1. Zebûrkirina şertên xerab
Daxuyaniya der barê bandorek zehmetî ya ku li ser tenduristiyê nexweşî ye ku nexebitînek hin hûrgelan ne. Ji bo nehêlkirina dûman û azadiyên alkujî yên pir zêde, hûn dikarin bi jiyanê pir dirêjtir dibe - ev eşkere ye. Û pereyên di temenê zindî de rizgar kirin dê ê bikaribin ji hêla berbi herî nêzîk ve balkêş e.
2. Serê şerabê nû ya baş e
Pisporên dirêj dirêj tê gotin ku bikaranîna şerabê sor yê (per roj 100-200 ml) ji bo dil û ji bo tevahiya sîstem vascular bi awayekî sûd e. Bê guman, eger hûn pêwendiyek nebin û hûn nikarin paşê dest pê bikin.
3. Hûrgelan têkoşîn
Heta hejmarek piçûk dikare hûn di nav temenê de nêzîkbûna nexweşiyên kevntir re bînin. Ew ne tenê bi mobilîzasyona kêm kêm, lê bi tendurustî gelemperî ne girêdayî ye. Sedimentation of excessive fonts effects affecting blood effects and affects the developing diabetes. Di heman demê de, temamî bi pirsgirêkên bi pêlavên di lingan de, dibe sedema trombosê.
4. Sports, Sports, Sports
Li ser werziş nekin. Çalakiya fîzîkî (nexşandinên pîşeyî ne, lê her tecrûbeya wergirtî) yek ji tiştên sereke ye ku jiyanek dirêj û tendurust dike. Ew alîkarî ku hemî bedena ruh û ruhê baş dike. Exercise bi taybetî ji bo mirovên temenê girîng e - di sibehê de, di nîvê germê de, di êvarê - piz. Divê hûn bi vî awayî bikar bînin, di dirêjahiya dirêj de, tevgera jiyan e.
5. Çalakiya diranan
Ev ne ji bo tendurustî ji pisporên fizîkî ne girîng e. Lêkolîn nîşan dide ku mirovên ku di çalakiya fikrên xwe de derbas bûne dirêjtirîn raman, ramanek baş e û rojek her rojek zindî ne. Zûtir zûtir li Dewleta Senimanê, di nav jiyana wan de ji bilî bernameyên televîzyonên çavên xwe dibînin tiştek din ne.
6. Çalakiya Creative
Ew ji bo tendurustî baş e, ji ber afirandina creativity mêjû dike. Scientists diyar kir ku di dema çalakiya krîterê de kesek di mêjû reaksiyonên cuda de, ew e ku, çalakiyek bêhêz e. Elderly, creativity jî ji bo tenduristî, perwerdehiya fîzîkî, ji hêla ciwanek biçûk re pêwîst e.
7. Humor
Zanistî ku hêrs dikare bi rastî jiyanê dirêj dike. Bêhêle alîkarî ji bo berbi berbi şer, nexweşiyên dilovascular û alîkariya xwînê çêtir dike. Herweha, di dema dema kêfê de, bedenek hormone ya kêfxweş dibe ku dikare bi erêkirina karê hemû organ û sîstemên bandor dike.
8. Zayendî ya rasterast
Li gorî zanistên, karên cinsiyetê rehêja rewa bikin û dikare pêvajoya temenê şer bikin. Ew ji hêla pisporên ji welatên din ve têne veşartin. Sex bi rastî bi xemgîniya mirovên bandor dike. Ya sereke ew e ku ew kêfxweş bibe û bi rêkûpêk be.
9. Zewaca zûtirîn
Têguman, lê fikrên pir balkêş ên doktorên ereb ên medieval, ku zewaca zûtir dikare bibe dirêjahiya dirêj. Li Rojhilata Navîn û niha ew zûtir e ku malbatek çêbikin, lê gelek rewş hene ku mirovên ku di nav 80-90 salan de fêm dikin, û jinên wan bi zarokên wan re dayik dikin. Doktorên erebî ev rastiyek diyar kir ku ev zewac e ku mirov berpirsiyar e ku berpirsiyar dike û ew alîkarî dike ku ew di heyama nû ya nû de bi hêja pêk bînin.
10. Hişyariya azadiya hestiyan
Psîkolojiya modern, bi temamî piştgirî dike ku hûn hewce bike ku hûn bi hestên xwe bi azadî vegotin. Li ser encamên nerazîbûnê yên ku di lêkolîneke nûhatî de, jinên ku zelalên xwe bilind dikin, bi hêsantir bi zûtir û zûtirîn zordar bibe. Zilamên ku ji wan re bi hestên xwe bi xwe hest dikin û hestiyariya dil û hemî tendurustî neheq dibin. Ew e, pêşniyarên bijîşk dokumenta matrîparalayî piştrast kir - jinek jina xwe li ser mêrê xwe dide, û ew di vegera bêdeng e.
11. Antioxidants
Zûtir ew di termînolojiya doktorî de, wekî wekî materyalên taybetî, ku ji bo ku oksîdasyonê ji holê veqetîne ji berheviyên organîk û bi vî awayî hucreyan bihêz dike. Bi alîkariya mekanîzmîzmê, em dikarin bêjin ku ew hewce ne ku pêvajoya temenê ya tevahiya organîzmê bi tevahî bêdeng in. Bêguman antioxidants, ji bo nexweşiya bêyî jiyanê bijîn hema hema ne gengaz e. Antioxidants di gelek seb û fêran de têne dîtin: cûrbûr, cabbage, pişikan, zeviyên strawberî, û herweha li masî, pîr, giyayê kesk.
12. Walnuts
Bikaranîna mêzik dikare heta 7 salan ji jiyanê dirêj bike! Ev encamên lêkolînê li Zanîngeha Kaliforniyê ye. Wêranên materyal hene ku parastina dil û xweyên xwînê ji bandorên zehf ên cholesterol biparêzin. Ji bo vê bandorê bigihîne, zanyar dibêjin, hebe ku her hefteyek tenê tenê 5 pişik dixwin.
13. Apples
Di encamên gelek lêkolînên mezin de nîşan dide ku bi xweya xweser û çalakiya fîzîkî rast, tenê tenê 1 apple xwarin dikare dikare bi 3 salan di jiyana xwe de jiyana xwe dirêj bike. Apê baştirîn ku ji bo nû vexwarinê - di bin forma juê an jelî de ne ew ne nebawer in.
14. Crying
Dibe ku ev "veşartî" ya longevity dikare ji bo gelemperî nerazî bibe. Lê, li gorî zanist, kesên ku ji piçûkek piçûktir, di paşê jiyanê de gelek caran û zû dikişînin. Di vê yekê, li gorî zanyariyan, bi taybetî ji bo kurikên rastîn e, yên ku di destpêka zûtirîn de bi peyvên "bi meriv be. Piranîya, ew di heman demê de wekî bi hûrgelên hestyar e. Bê guman, şêwirmendiya doktor gelek caran ji bo ciddî gelek zehfî bûn, lê belgeyên ku ji bo tendurustiyê xirab xeber tune tune, da ku hûn hewl bikin.