Gê gavê ji bo xwe baş e?
Dewleta paqijê gastrointestî ji hêla mîratê ve girêdayî ye. Predisposition ji bo gelek nexweşiyên (hejmarê heman stomach, 12-kolonyayê) genetîkî veguherîne. Ji girîngiya jiyanê, xwarin, kalîteya xwarina, avê vexwarin, hebûna an derengî ya zewacên xirab in. Nexweşiyên kişandî dikarin hevdengê tengahiyê bibin. Ji bo nimûne, eger kesek enfeksiyonek giran a tengahiyê, guhertina serotonin (hormonek girîng e) di nav dîwarê navîn de asteng kirin, û astengiyên xebatkar ên kolonyayê pêşve dike. Û bêtir - helwesta mirovê xwe bi xwe re. Heke ku ew fêm dike ku wî nexweşiyek paqijê gastrointestî ye û tedbîrên xwezayî dike (doktor diçe, xwarinên xwarinê yên xwarinê naxwaze, di xebatê de nehêle dike), zehmet nikare pêşxistin. Dema ku kesek di jiyana xwe de tiştek nayê guhertin, dê nexweşiyê pêşveçûn. Dewleta sîstemê digestive ya girêdayî hûrgelê me dike. Heke hûn bi ramanek domdar bisekinin ku "kesek baş e, lê ez ê xirab dikim", ev ê nehêle dibe ku di warê germê de neheq bibe. Li hawirdora ku ew tê hilweşandin, pergala mezin a sîstema digestiya zarokê. Gelo kesek di derdora hawîrdorê de zêde dibe? Pêşî ev enersis, stuttering manifests. Piştre nîşaneyên gastroenterolojîk. Ez pir caran di rewşê de dema ku zarok ji bo demeke dirêj û bêyî encamên gastritî tê derman kirin. Piştre ew ji min re razîbûnê bistînin: Ew dibêjin, tiştên cûre, alîkariyên pîvan hene. Ez ji zarok re biaxivim û bizanin ku ew pevçûnek yek-nakokî ye - li malê an li dibistanê.
Pêwîstiyên pergalê digestive mirov pir caran caran tengahiyê dikin?
Li gorî WHO, diyariyên gastritis bi hinekî di 95% ya nifûsa cîhanê de pêk tê. Ji bo ku ji bo Ukrayna, bi çavkaniyên cûrbecûr - nimûneyên cuda. Kesên ku bi pirsgirêkên bilek, stomach û dermanên duodenal pir caran pir bi min re bibînin. Gelek nexweşiyên acid-yên gazê gastrîkê li ser esophagus û germ gelekî gelemperî ne. (Wek nimûne, ulcer û devodê duodenal, gelek gastritis). Lê di nav salên berê de, "peak" ya bûyerên van xerîhan derbas bûn. Ji ber ku ji hêla rêbazên çêtirîn çêkirin û dermankirinê çêtirîn ne. Di sedsala sêyem de, nexweşiya refê gastroesophageal (GERD) wekî rêberê derkete. Di welatên cuda de ji 20% 40% nifûsa bandor dike. Giliyê gelekî gelemperî şaş dike. Ew dikare bi binpêkirina devokrasiya hin materyalan ve girêdayî ye. Wusa, nîvê nîvê nifûsa zilam heye ku nehêleya kêmasiyê (nexşandina dîkan û hilberên şîrketî yên xwarinê) heye. Di heman demê de, hinek şehrên, fructose, sorbitol (ew parçeyek vexwarinên kêrbekirî, germên xwarinê), xwarinê ye. Ew tê gotin ku ji sedemên gelemperî zilamên gastritis û stomach jî hene ku hebûna helîkobacter e.
Ma çawa çawa "rûniştvan" tête me û wê çiqas xeter e?
Helîkobacter pylori ji hawirdora derve, pir caran di zaroktiyê de tê. Di zarok de, membranek membran heye ku acalîzmê ye û ne êrîşî yên mîkrojenîzmê. Herweha, zarokên ku bi destê destên xwe digerin û devê xwe vekişîn in. Gastritis ên bi Helîkobacter re pirsgirêkek gastroenterolojîk û gavî ye. Piştî vê yekê, ew dikare ji bo hilberîna tumorên tedbîrek xizmetê dike - her du herdu xweş û şermezar dikin. Ji ber vê yekê Helîkobacter wekî carcînogenê yekem dane naskirî ye. Bi kêfxweşiyê, heke di dema wextê di bedenê de vebigere, hûn dikarin bi tevahî gastritî tedawî bikin û pêşniyarkirina kanserê.
Bi kîjan sosyalên SOSê dikarin hûn bizanin ku wexta wextê gastroenterologist bibînin?
Dema ku tengahiyek xirab e: (Ji ber ku an xwarinê ji ber xwarinê anî an xwarinê - ne girîng e) û di zimanê zikmakî de heta ku tehlûk kêm dike an jî, li hemberî cravings, pirrên xwarin, rumblings, dilpêşkêş, dil, stir, tedawî û nexşeyên navîn, kêmbûna kêmahiya laş. Xweşandina xuyabûna (gray, zêr an spî-zelal) hê jî bi nexweşî nexweşiyên nehêle yên gastrointestinal jî tê xuya dibe, dema ku di dema wextê de nexweşî doktor. Dema ku ew dibêjin: "Hemû nexweşiyên nerves", - yekem hemûyan, ew wateyên germ û digestiveyên din ên wateyê. Ma nirxa stratek pir zehf e? Di gastroenterolojiyê de têgehek pişkiya zextên zordar e - dema ku nexweşiyek di rewşên psîkolojîk de xeyal dibe. Têkiliyek yekser di navbera karên mêjû û organên digestive hene. Ji ber vê yekê, di bin tehl û kesek tendurustî de hebên wendayan hene: kesek di kulikê de heye. Her tişt girêdayî celebê kesê girêdayî ye. Alcerkarê Gastric gelek caran di nav introverts de têne naskirin - mirovên ku bi xwe di derûnî de derûnî heye. Ev yekem meriv e. Piştre, ew gelek caran dixwazin ku li ser pirsgirêkên wan bêdeng bimînin. Jinên ku gelek pirsgirêkên din bi hev re parve bikin - û di hevdîtinê de ji bo zordariyê vekin. Îro, serdema germê ya germê gelekî gelemper e - nexweşiyek ku dibe ku hukûmetê, li hemberî paşnavên zextî û pirsgirêkên psîkolojîk ne. Ji ber vê yekê, bi gastroenterologan re werin pêdivî û psîkologist, psîkotapîstan dixebitin. Li delîl hene ku di welatê me de piranîya nexweşiyên olîolojîk yên dorpêçê gastrointestinal di sêyemîn an jî heta IV de tête zanîn.
Gelo ew rast e ku "kanser" kanserê destpêkê di destpêkê de?
Cancer li ser qonaxa destpêkê tête naskirin. Testa yekem û pir hêsan e ku analîzên mûçik ji bo xwînê veşartî ye. Heke alarmek hûrgelê tê zanîn, endoscopy pêwîst e. Li Dewletên Yekbûyî, li Ewrûpayê rojavayê, mirov ji bo nexweşiyên oktolojîk têne kontrolkirin. Ji ber vê yekê, hejmara nexweşiyên di pêşxistina welatan de 50% kêm bûn. Di Ukrayna de, hemî nebawer e, bernameyên dewletê ne ji bo lêkolînê yên gel hene. Ji ber vê yekê, alas, di nav hejmara kanserên germ û navîn de mezin in. Mirov zû 45 salan bizanin: ew hewce ne ku bi muayeneyên prophylactîk re di nav xwe de gastroenterologist (heta ku ew qet nexweşî doktorek kirin). Bi taybetî ev girîng e ku ew ji hemwelatiyên ku di rewşên kansê de an germ an giran an di nav genus de hebûn bû.
Mînakên modern çi dermankirina nexweşiyên gastrointestinal?
Rêbazên çêtirkirin yên gastritiskirina veguhastinê û di mucosa gastrîk de guhertin. Berî, bikaranîna pêşniyarê, hûn dikarin tenê di du deqeyan de gavê vekin, da ku bisekinin an ulcer an jî tîmor bû - û ev dawiya lêkolînê bû. Endoscopyaya modern ji bo tezmînata mucosa teşopî dike: Ev pêşniyar kir ku çi ye, çiqasbûna gastritî çi ye. Hûn dikarin endomicroscopy pêk bînin - pisporek şertê mucosa germ dike. Dibe ku ew di binek teng-bandê de lêkolîn bikin - û dakêşeyên piçûktir ên ji normê nas bike. Gozendoscopy hebû - dema ku mucosa gastrîkê xuya ye û wê deverên wê veguherîn. Û îmtîhanên weha dikarin li Ukrayna bêne kirin. Endoscopy, rêbazek îdeolojî (bi devkî di nav laşê de) ye, û ji ber vê yekê ji nexweşan ve ne. Bi kêfxweşiyê re biçin ultrasound (ultrasound). Belê lêbigereya gastritis bi îhtîmala 1009-ê tenê dikare bi mucrosyona germê ya li mîkrokopê lêkolînek dikare bête kirin. Ji bo vê armancê Endoscopy tête kirin. Di heman awayî de pirsgirêkên şirove yên esophagus, 12-humus. Vê guman dibe ku li ser kolonîpopeê bi lêgerîna mezin re binêrin - "binêrin". Lêbelê, ji bo destpêkirina devkî, hinek kesên dijberî hene. Ew kolonyoscopy-a-îmtîhanê tevahiya kolonî ji ber ku komputerê (kolonycope di hundurê de nehêl e!). Bi awayê, PC bi rastî xizmeta derman e - li gor rûniştina doktorek, kesek dikare rastî tomaroka komputerê ya organên çermê germî didin. Rêbazên X-ray jî pêşveçûn in. Bi alîkariya xwe, hûn dikarin dewletê binirxînin, kelepadder, pancreas. Tendurên xwînê yên xwînê hene. Li ser wan e ku ev e ku hûn diyarkirina asta enzîmên ku li liver, pancreas têne hilberandin. Lê belê, mixabin, testê xwîna xweya rastîn bi hilberîna enzîmên gastricê bi awayek rast nirxandin. Hêza reş a derman hûrgelek biçûk e. Ev laş pênc mîlyar dirêj e, gelek karên girîng ên bicîh dikin: û hemî hewceyê (hemî ku hewceyê bedenê - xwarinên xweser, vîtamîn, protein, ava), û pêşveçûna xwarina mezin di nav kolanan de. Heta destpêkê ya sedsala XXI ev gelek lêkolîn e ku lêgerîn. Niha Înoscopyona capsular tê nîşandan - tenê rêbazek ku destûrê dide ku ev organa herî dirêj e. Kesek kasolek taybet e, ku li ser sînor bi riya radyoyê ve girêdayî ye. Kapîtalek piçûk, mezinahiya çermê dermankolojîk e. Lê belê hûn destnîşan dikin ku hûn bi hezaran wêneyên digel sîstemê digestive, tevlî navîn. Ji ber vê yekê hûn dikarin zirarên ku di vê yekê de nas bikin - û û dermankirina tedawî binivîsînin. Dibe ku binirxîne û binpêkirina hestyariya hin hûrgelan - bi alîkariya testên hîdrojen-respiratory. Giranîna hîdrojen li ezmûnê tehlîm kirin. Hedrogen bi gelemperî di nav kolana mezin de hilberandin. Ger li gor analîzên vê hêman di hundirê biçûk de - derfetên hûrgelan hene. Testên tedawiyê dikarin di hilberîna enzymesên pancreatîk de hebe. Ew bi vî awayî têne kirin. Mirovek hin xwarinên xwarinê - û paşê hewa li balê pisporê berbiçav dike. Li gor analîzên naverokê, encamên ku dihêle ku heman fîşan an jî carbohydrates digel enzyme çawa dikin. Ev pêvajoyê gelek karanîna karên gastroenterologîstan di hêsirûkirina nasnameya pencreatê de bi derveyî parsiyonê pencreatîk vekirî (dema ku ev bedek kêm enzîmên din dike). Testên tedawî dikarin di nav stomach de helîkobacter pylori nîşan bidin. Ev testa urease tê gotin. Mirovek ku li urea nexwarinê vexwe. Heke bacterium heye, ew urea bi bi enzyme urease ferq dike. Wekî din, hewayê veşartî tête lêkolîn kirin û - encama vê yekê tête kirin ku ka helîkobacter di nav stikê de an "rûniştin" e.
Heke hûn li gor ramanên doktoran bikin û neyê dermankirin - dê ê çawa nexweşiyên otorolojî li rewşa hûrgelan û sîstemên bandor dike bandor bikin?
Heke kesek enzymes nebe ku protein derxînin, û ew guhdariya doktor nabihîzin û hîn jî gelek xwarinên xwarina xwar dike, gout dikare dikare bibe (nexweşiya hevpar). Her weha, hemî nexweşiyên pizotîk ên gastrointestî di dewletê de hestyar in. Mirov zehmet dibe, dikare nikare bêdeng bike, zû zûtir hişk bibe. Ev pêwendiyên xwe bi kesên din, kar, xwendinê bandor dike. Dema ku hewayî ya mucosa mîkroza B12 fikr anemia dibe. Ev forma anemiya gelekî giran e, ku hewce dike ku tedbîrên giran dike. Di rewşeke celiac (neheqiya nehêle), keçên xirabî yên zikmakî hene. Mehdema paşî ji temenê dahat an jî temamî neyê were. Pirsgirêkên bi pêkanîna an zarokê de hene. Cleyacia gelek caran dibe sedema sedemek hestyariya mêr. - zilam ji bo fertilîzasyonê ya hêsanî nexwar. Heke di binpêkirina kelciumê de, osteoporosis (nexweşiyek pergala musculoskeletal, rêberî hestî hestulle) heye, her weha di zarok de.
Ma ez dikarim ji hêla hin hilberên neheqiyê dakêşim?
Ew girêdayî kîjan xwarinê red dike. Heke ku ev nehêle nexweşî ye, hingê hûn nikarin ji xwe veqetin. Di xwarina demên dirêj de xwarina ku ji bila nermên ku bi materyalên ku bandora li ser kesan de bi bandorên piçûk re bandor dike tesîrê hene. Dema ku şekir ne veguhastin, fructose, rewşê nayê şandin. Di xwarinê de (ji bo şeş mehan ji bo mecbûr tête kirin). Piştre, bin çavdêriya doktor, kesek xwarina xwarinên nav xwarinê xwe dikeve. Now di rewşeka fîzîkî de: "Doktor xwe."
Di encamê de encamek xweseriya xwe û paqijiya mezin çi ye? - Dibe ku dorpêvekirina blind, hydrocolonotherapy?
Gelek kes xwe bi dysbiosis re têne naskirin, ji ber ku ew di nîşanên xwe de nîşanên xwe têne dîtin - ji bo nimûne, borîn, pirsgirêkên bi stuls. Lê belê her dem jî ev tehlûk bi rastî bi binpêkirina mîkroflora hestiyê nîşan dide. Dysbacteriosis nexweşî caran dibe ku wekî ew li ser gilî bikin. Heke baş e ku meriv doktorî dike. Gelek xwe dixebitin ku nexweşî nexweşiya xwe ya derman bikin. Bi kêfxweşî, mîkroflora me xwedî asta bilindtir, parastina xwe. Zirarên taybet ên ji dermanên bi bifido yan lactobacillî re neyê. Lê ev ê jî dê sûdê biçûk bike. Bi tevahî, bêyî alîkariya doktor, dysbiosis hilweşîn e ku mîna bi kûçek pevçûnek xistin. Hûn dikarin destpêka nexweşiya rastîn bavêjin. Ji ber ku xweseriya xwe herdem her kesek zirarê ye. Bi prensîp, lêpirsîna blind, bêaqil e. Ger kesek xwe qeşikê xwe belav dike û piştî wê baş baş dike. - Ji kerema xwe, bila ew ji bo tenduristiyê paqij bibe. Lê ev ne ji cîhê ku ji gastroenterologê re bipirse û nexweşîya dermankirinê tê naskirin û naskirina nexweşiyê ye. Lê belê hydrocolonotherapy (bi hestî bi bi tîrêjeya mezin a li, enema vekirî) - pêvajoyek dijwar û pir xeter e. Ya yekem, paqijkirina qirêjê neheq e. Min rewşên tengahiyê yên mîkroflora ya kolanan-kolonîzasyona bi bacteriya kolonyayê di mirovên ku ji xwe re hûrgelan de nerazî bûne dîtin. Herweha, di nav kolana mezin de dikare divertirula (parçekek paqijî ya herêmî ya dîwarên biçûk), ku kesek nayê şikandin. Dema ku xwarinek mezin a flîmên xwarinê, rijandina pirtûka diverticulum û tevlihev dibe. Peyva hevpar "We çi ye ku em bixwin" çêtir dibe ku çêtirîn li ser kozê gastrointestî nabe.
Çiqas qenc bi xwarina ku di xebata xwe de ji zehfî dûr nekin?
Xwarin di nav stomachê de bêtir hîdrochloric acid ve girêdayî ye. Ger mirovek bixwe dibe, hîdrochloric acidê li ser mucosa gastricê bandorek nekeve. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku roj bi roj re bixwin - bi taybetî bi mirovên ku ji ber gastritis û peptîk pisîk têne xwarin. Di demeke dawî de Nutritionîstan li ser xwarinê dixwin. Hêvî bibin ku taştê, û zehf baş. Piştî hemûyan, yên ku taştê bimînin, rîska nexweşî zhelchekamennuyu, pirsgirêkên bi kûçikan. Û xwarinê mecbûr divê beşên fîlyon di heman demê de - heman heman petrolê. Heke di operasyonê de paqijê xemgîniyek heye, hûn dikarin hinek honey, xwarin bixwin. Lunch jî ji bo kewçêr e. Lê naxwazin wê. Heke li hemberî, GERD dikare bibe. Lê xwarinê hêsan - hêsan: ji xwarina dawîn ji xewna xewna 2-3 demjimêr bistînin. Vê girîng e ku di heman demê de bixwin. Her wiha, organên hemî digestive ji bo xebatên synchronous têne programmed. Di heman demê de em meşek gastrîkê, hest, ku tîrêj, zeravên pencreqê bikişînin. Cenazeyê amade ye ku xwarinê digerin. Ji ber vê yekê, şevê, xwarin û xwarinê li ser demek zehmet e ku digestina baş, û kişandina nutriyan, û meryekek ecêb. Kalîteya xwarin jî girîng e. Pisporên modern-ê di pêşangeha rojane de ji hêla fîza fizîkî ve zêde bike. Mixabin, niştecîhên Rûsyayê û Ukrayn ev beşên girîng girîng nestînin - ew nebat û fê nêçin. Û hezkirên xemên armanca xwarinên sêvkirî, carrotên piçûk hene. Ew di nav şîn in, pir bi taybetî di zivistanan de ne ku nexwe xwarin. Di heman demê de, gelek fîjikên xwarinê di gora golê de. Divê baldariya taybetî divê ji bo voluman. Jinikek ku ne di xebatkarê desthilatdariyê de naxwaze û ne jiyanek jiyanek çalak e, nebe ku ji bo 300 ml xwarina xwarina xwarinê. Dibe ku kalîteya xwarinê - ne materyalên xwarinê zûtir. Pêdivî ye ku meriv pêdivî ye ku bêtir 500 ml.
Çawa ku ji bo pergala digestiya baş a avê vexwarinê çiqas e? Çi kalîteya H20 be?
Heke hûn nexweşî biçûk vedixwe, hebin wê derkevin. Hingê hemî, nîvê navîn nikare bi rêya germê xwarin. Kesek tendurustî hewce ye ku her roj bi nîv û lîma avê ava ava vexwarin. Lê heger hebûna têguhestina binpêkirin e, hejmarek mezin aqua dikare dibe ku dermana. Di vê rewşê de, divê hûn ji doktorê hewceyê pêşniyarî bistînin. Çawa du caran du çar çar, hûn hewce ne ku hûn hiqûqa fêr bibin: hûn nikarin avê ji riya tepê nexwarin. Divê ew bi rêya fîlmê veguhestin ji bo kllorîn, neheqiyên giran ên giran. Em bixwe ji ber hewayê nehêle kirin - çima laşê vexwarinê vexwarinê? Di heman demê de, avê nabe bê avêtin. Pêdivî ye ku ew nimûneyên traceyê yên karsaziyê - potassium, magnesium, sodium ions hene. Ji bo vê yekê, mirov gelek caran pir avêtin avêtin avê. Belê bala navnîşanê bide. Ava avê heye. Ew ji bo dermankirina nexweşiyên pisporê gastroenterologist hate çêkirin. Heke hûn her tenê ji bo armanca şewitandinê, her roj dikare bêdengiya xwê-xwêçê di nav laşê de bike (lê belê bêguman bêguman zeravên avê yên avê wê nebin). Ji bo bikaranîna rojane, avê bi navnîşek baş e: "xwarinê", "spring" - lê ne "dermankirinê". Diet yek ji rêbazên tedawiya gastroenterolojî ye. Lê gelek kes nikare xwe nekin ku meriv van hilberan û hilberên din hilweşînin. Çima ev dibe? Di gastroenterolojiyê de tune ne dihêle. Tenê sînorên piçûk hene. Dema ku peptîk ulcerê xwarinê, xwarê, rezwan, xemgîniyê, radik, radik nermî nake. Bi cholelithiasis, birçîbûna hêzê vexwarin, xwarinê, xwarinên xwarinê, xwarinê kişandin. Bi pancreatitis, xerca alkolê sînor e. Tablesên diranan (komelkirina hin hilberan û derveyî yên din ji bo nexweşiyê) yekser rêbazek demdirêj e. Ew di cîhanê deverek nayê bikaranîn. Provandin: dabeşkirina dirêjkirina her hilberên ji xwarinê bi tenduristî re xeter e. Ji ber vê yekê, ji hêla gastroenterologistên dansê di dema dema zêdebûna nexweşiyê de têne danîn. Piştre, bin çavdêriya doktorekê, kesek bi destûra navnîşa xwe "xwarinên qedexekirin" veguherîne. Lê gelemperî diçin nav xerîb. Mirovên zindî yên ku bi rêvebirinê re bêne ba min û gilî dikin: "Min du salan ji doktorek xwar nekiriye!" Ew dizane ku ev her car dema ku ew bi sond û pişkên germî digerin, ji ber ku ew carekî bi doktor re hatibû gotin. Ji ber ku hewce ne hewce ye. Divê nexweşiyê bêne derman kirin, û paşê her tiştê xwarin û jiyanê kêfxweş bikin. Û dîsa em pêşniyarên rêbazê amade dikin. Wê, tewq e xirab e. Bêxwariya fatê di hundirê hilberê de tête dike û bi awayekî veguhastir dike. Ev dikare bibe sedema nexweşiyên gallbladder, pergala cardiovascular.
Xwarinê hêsan û dilxweş, bi serfiraziyê?
Kesê ku xwarinê ye, divê bi meriv bi alîyê xizmên xwe piştgirî bibin. Ew kêm e ku ew nikare - an ji kêmanî ne bi van re xwarinên xwe nefret dikin. Bifikirin: kes nikare mizgeftê nîne, û hemî malbata vê yekê dixwin. Di nav nakokiyên navîn de hene. Ew ne hêsantir mîna mîna miyên reş. Kes dikare pêvajoyek kêmahiyê çêbike. Bi dewleta psîkolojîk, her yek, xwarina hestî bi îdeal jî jî nexweşî ne. Lê têkiliya têgihîştî û giyanî di malbata xwe de, piştgiriya ku di dema demên berevajî de redkirina xemgîniya cûda de destek kir. Îro ev gelekî gelekî gelemperî ye ku pir caran demên ku di klîmeya gym û fîzîkî de derbas dikin, bixweberkirina çapemeniyê. Ji bo jîngehê ji bo pergala digestina tendurustiya hestiyar çi dike? Paqijkirina bar, pir pompî ya çapemeniyê dikare bi nexweşiya reflex re, bersîva nermî ya esophagus bike. Tevgerên tevgerên çalak dikarin cholelithiasis bi kar nekin. Ji bo dezgehan yên dorpêçê ya gastrointestî, avê amadek e. Anhlete perwerdekarek ji bo rojek saet û pênc saetan tê kirin. Mirovên mayî yên ku ji bo saetekê du hefte du caran didin hebê pisporê xweşik dikin. Riya gerdûnî ya perwerdehiyê di demeke lez de, di rojê de 30 deqîqe rojek digerin. Bi tevahî organên tengahî "hişk" dike û çapemeniya diranê.
Ma karsaziyê ne bi rêkûpêkek tedawîker ne, û kîjan, li dijî, hevalbend in?
Karûbarê têkildarî zordarî zirarê ye, - cihên birêveberiyê, karsaziya karmendên bijîşk. Mamosteyên me berpirsiyariyek mezin e û mirov bi tengahiyên hestyarî ne. Mirovên ku karên fîzîkî yên nerazîkirî neheqandî dikin, xwenîşandanên hêsan kêmtir nexweşî ji bo nexweşiyên digestî yên kêmtir in: nexweşî wergirtin, kampanyayê hate çêkirin ...
Wê çi bikin, da ku gavê carî nexweş nabe?
Ji xwe hez dikî. Hingê hûn ê nikarin xwe xwe bidin xwarin û tiştên ku karibin zirarê bibin. Hûn dixwazin kêfxweşiyê xwe bidin - xwarin û dixebitin, û rihet bikin. Bêguman girîng e ku ev kêfxweş nexşîne. Bila ew bi qezencê re bibin. Axaftina me ya demê: "Divê jiyanê be." Naveroka tenê ne. Yekem ji bo tendurustiyê. Gava dibe ku hûn biqewimin û biqedir, xwarina avê - çi ji we re bişîne.