Bêguman, her kes dizane ku paşê nexweşek kêmkirina kar û mood kêm dike. Lê belê em berdewam dikin ku tengahiyê, xemgîniyê û şewitandinê bikişînin, wan, bi awayekî berbiçav, beşek yekgirtî ya bêheqiya xwe ya tevahî tije dikin. Lê ne pêwîst e ku bi vê yekê re bigire. Heke hûn tengahiyê nebin, şêwirmendiya pisporên xwendin û dest bi çalak bikin.
Piştre berpirsiyar e ku hestên xwe hildin. Pirsgirêkên ku em nikarin bi hestiyarên biyanî yên derveyî bi bersivên derveyî xwe nîşan didin an jî ne destnîşan dikin ku wan xweş bikin. Bi gelemperî, ev di dema tengahiyê de, dibe ku di jiyana xwe de pir tête (nebûna fikra xizmên xwe, rudeness of others, krîza li seranserî). Vê girîng e ku hûn spine wekî tiştek hêzek hest bikin, lê di heman demê de mobîl. Heke ew pir xirab e, em nikarin di rewşên ku ji bo hewceyê hewce nebe (nimûne, eger hûn hewce bikin). Di bin zextê de bêhtir zelal û şermê nehêle, me nehêle ku em bi hêza pêwîst be parastin. Pain dibe sedema kêşeyên mîkrobê ku dibe ku mirov nikare xwe bi êrişkirina xwe bike. Vê wateya wateya ku hûn xezeb in, hûn bêjin. Yek ji yek awayên sosyalî veguherandin ku hestyarên neyînî yên xuyanî ye.
Ji bo ku ne ku hûn tengasiya zikê zêde dibe sedema, lingê xwe li ser lingê xwe bavêjin. Ger mercên destûra rûniştinê, çermên xwe bişînin - ev ê wê dişibînin pisporên paqij bike, di paşê paşê de diêşînin. Ji nuha dest pê ve dest pê bikin: lingên li dora nêzîkî 20 kîlometrîteyên duyemîn bi hev re bisekinin, çokên piçûk diçin, tîrêbûna bedê veguhestin, paşê rasterast e. Bendên te bigire, wan bi aliyan ve belav kirin û wan bi qeşa xwe bistînin. Ev ê beşek bilind ya destên dirêj dike. Bi kelepên xwe vekişînin, paşê bendên xwe vekin, û bêjin: "Bixweşin!" An jî "Paşê xwe bigirin!"
Li ser serê serê xwe veşartin, tiliyên xwe vekin. Bi destên xwe re binivîsin da ku serê serê ku hûn mimkûn be kêm dibe. Çokên hinekî hûr dimînin, paşê rasterast e, lê tengahî ne. Giraniya bedena hindiktirîn. Kûr bixwe
Pêkêşî paş, ne girêdayî astengiyên nexweşî, pir caran bi duyemîn û bi nexweşiyên hundur ên navxweyî re girêdayî ye. Ji ber vê yekê, pirsgirêkên liver û gallbladder gelek caran dibe di sporê deynek tehsîk, di nav kolanan de di nav devera lumbosacral de dibe sedema tengahiyê bigirin. Wê awayek riya ku çareserkirina pirsgirêkên çareseriyê nexweşî û dermankirina bandorên bandor e. Malopathy ji bo vê armanca materyalên xwezayî yên heywanê û zehfî, germî, ji kîjan amadekirina amadekariyê têne amadekirin, ji bo bandorên nerazî û bandorên li ser bedena nerazî ne. Ji bilî pêwîst e ku ji bo pêwendiyên pêwendiyên li jêr paşê û dîsfunctionsên orgên jinan didin ser xwebêjin.
Li vir malopathy hema hema berbiçav e, bi vî awayî bi riya antibiotics, narkotîkên hormonal û dermanên hêzdar ên bi awayek bi awayekî veguhastî veguherîne, ku dibe ku encama encamên nerast dibe. Dihevhatineke tevlîhev a malopathyiyê bi rêberiya rêberî ya rêve dibe ku hûn ji bo piraniya sedemên mezin ên tehliyê jêbirin.
Painek xeter e. Ji bo ku ji bo krîza pişka veguhestinê, hûn hewce ne ku çavkaniya wê bizanibin. Hêzên osteochondrosis, skolios, gewrîtis e ku ew yekser xuya nakin, lê di laşê mirovî de ji hêla zarokikê ve dibe û di dema ku ew kêmtirîn hêvî dike, bi "bijî" bijare hebe ku heqê ewlehiyê bikişîne û ewlehiya tendurustî girîng e.
Osteochondrosis nexweşîya gelemperî ya spî ye. Wekî encamek, dîsk û pevçûnên navbereyê de ji holê ve têne derxistin, ew avahiyên hişk ên dijwar, ku dibe sedema tehlûkê. Ji bo ku bi wan re biqewimin re alîkarî re reflexotherapy, fîzototherapy, massage, fîzototîkên fîzototîpî, tedbîrek hûrgelî (kravê spinal).
Spine sereke hundir e. Bi vê ramanê, em hewce dikin ku li ser pişta xwezayî ya êşê difikirin. Hûn li gel dinyayê, li cîhanê, li ser xwe çawa dikin? Ma hûn bi rastî rast e, hûn dikarin peyvek bimînin, ma tu dikarî ewlehî? Yogisên kevnayî bawer kir ku nexweşî ne li vir li vir ne. Ew yekem di laşên hişmendî û asteng de pêk tê. Û paşê, bêyî riya hiş û dil, bi destûra veguherî, nehêle xwe li ser balafirên fîzîkî.
Heke kişandina paşê veşartî ye, bi taybetmendiya dirûşmeyê, pir caran di dest de an ling dişewitîne, derfetek heye ku hernia-îngilîzma hûrgelê ye - hûn hewce ne ku doktor bibînin. Heke ku ev scoliografîk a hêsan e, kêşkek piçûk e, ku encamên jiyanê dilsoz ên me (hêvîdar e ku di heman demê de) pêwîst e ku encama encamên jêbirin, hêza corsetê ya hêzê, hêza hundurê hundurî bi hêsanî û tone ya paşînan re bigire.
Ji bo demeke dirêj ve di heman demê de rûniştin? Bikin, lingên xwe bi çarçoveya çermên xwe bistînin, da ku lingên hevûra hev hev in, û destên xwe bi aliyên xwe re bilind bikin. Bi tiliyên xwe xaç bikin, pişk vekişîn û baş xistin. Bi destê rastê xwe yê rastê bistînin û li milê rastê bigire, riya çepê ya laşê vekin. Di vê helwestê de pênc şehs û xeletiyan bimînin. Di vê kovî û dilsoz de dihêle, hinek bitikî pêhn û tengahî dirêj bikin. Vebijêrin rêyek din.
Mamosteyên perwerdehiya fîzîkî dibistana ku ev tecrûbeya "cat" ye. Positiona destpêkê "li her çars" e, henîran di bin kemirên kevir in., Pîvanên perçendî li ser erdê ne, çokên di çarçoveya keviran de, ling di lingên xwe de ne. Bi veguhestinê, di paşê de veşartin, kococyx û çîn vekişîne, bi bihêle veguhestin, paşê li coccyx vekişîne û serê xwe hilkişîne. Breathing slow and calm. Wê her rojê di sibehê de ji bo sê min de ji bo ezmûnan re bikin.
Vebijêrin, ew ê pişikên paş û paşê veşartin, piştevanîya spî hêzdar bibe.
Bawer bikin ku nîkotine û alkolê parastina laş kêm dike. Hêgotomiya derveyî, li dampness û dagir bimînin. Pîvana kontrol bikin, da ku hûn nebêjin li ser spî zêde bikin. Tev li sauna an sauna, ev rêbazek xwezayî ya xweseriya xwe ya paqij e, çêkirina metabolîzm û karên spî ye. Dema ku her sê mehan, kursiyek 7-10-roj di paşê masê de pêk tê. Û her carekê û her tiştî bîra xwe, ji bo pêkanîna kurteya pisporên ji bo spî ya ku her tim bi berdewam ve girêdayî ye, tenê di vê rewşê de bandorek dîtiye.