Ya herî girîng ji bo kesên ku beşên werzişî an jî fûtbolên werzişê bibin, dê ji bo perwerdehiya zehmet ava kirin. Di dema performansa gelek çalakiyan (bi taybetî li ser pêşveçûnê ya lezgîn û bîhnfirehiyê), laşê mirovî bi demek dirêj pêvajoya xweseriyê zêde dike. Wekî encamek, pir zêde avê bi xwê paqij e, û hejmarê zêdebûna xwê paqijkirî, bilindbûna tedawiya fîzîkî bêdeng dike. Herweha bi avê xwe, paqij jî jî pûçên mînînan hene (hebûna wan meriv ji bo taqiliya dilşikiyê xemgîn dibe). Lê gelek hêmanên ku van xemgîniyê (wek mînak, magnesium, sodium, potassium) ji bo parastina damezirandina hawirdora navxweyî û karên pir girîng ên di bedenê de, wekî beşdarî di rêgeziya dil û lîberyûmê, bermîlan, kêşandina dermanên masûlmê. Ji ber vê yekê, eger piştî perwerdehiyê, winda van van mîneralan dûr nakin, piştre jîyana jiyanê ya tendurustî ya ku ji bo mirovên tendurustî dikare dibe rîsk bimînin.
Bikaranîna avê mineral alîkariyê ji bo çareserkirina pirsgirêkên wan ên hêja yên ku ji xwînê ve dihêle vekin. Her cûreyek mîneralê van van an jî hinek elementên ku ji me re gelek ratios pêwîst e (pêwîst e, heke ev ji rastî ji ava vexwarinê ve avêtî avê, ne tenê soda). Ji bo pêşdibistanên ku di dema firotanê ya hilberê taybet de hilbijêre, ev peyv bi awayekî meriv ji bo bîhnfirehiyê tê gotin. Ew xuya dike ku tehlkirina vê an an cûda celebê mîneral ji hêla setê û rêjeya ravên ku di nav wê de bête vekirî tête diyarkirin.
Girêbiya avê ya ji bo her cewherên jiyanê yên tendurustî jî jî ji hêla rave dike ku ev hilberê naveroka calorie (xwarinê û şevê, bi jinên ku modern jinên ku di şikandina rojên kar de) ne. Avê avê bikar anîn, hûn ê bandor li ser bandora bandora xwe ya berbiçav bisekinin (ev çalakiya bi heman heman bubbalên di carbon di carbon di mineralîdê de bête kirin), lê nehêlin ku kolektorên din û nîşana laştirîn giran.
Ji bo pêşdibistanên ku karbonê an jî av ne karbonated hilbijartin, hingê ji bo mirovên ku jiyanek tendurustî rêve dibe, her du awayên xwarin dê wekhev in. Lê belê, tevî sîstemek digestive tendurustî ya tendurustî ya tendurustî ya tendurustî, divê pir bi karanîna avê karekî karekî karbonî tê kirin, ji ber ku bi riya berdewam a vê hilberê, bandorên negatîf ên li ser dîwarê germ dibe. Û ji bo ku mirovên ku hinek pisîkên paqijê gastrointestîn hene, ew e ku baştirîn ku ji avê karê ne-karbonê bikirîne, û ev e ku ew gazê bi tenê demeke kurt ve piştî vexwarinê ve vexwarinê (Ji ber ku pêvajoyek gazê bi gazê vekirî vekirî ve vekirî wê dê ji ber veguhestin, û dîwarên germ dê pir zirarê nebe).
Li ber derheqên dilxweş û bîhnfirehiya avê di mîneralê de ev hilber dike, lê heger hûn roja ku havînê xwe bi şewata xwe ve bikişînin, hûn jî dîsa hilberînek hilberek hilbijêre hilbijêre. Rast e ku ew avê bi avê dilxweş û dilovan bi xwînê qirçiktir ji ber hilberê xwezayî ya nebat e.
Wekî ku em dibînin, ji bo kesên ku jiyanek tendurustî birêve dibe, girîngiya avê vexwarinê vexwarinê bisekinin bedena bedena xwe her tim girîng e.