- xwarina kûçikê çilê - 1 çerm
- avê - 2 Cup
- mater - 1 Hunerî. çerm
- xwê - Ji bo bîhnxweşiyê
Pêdivî ye ku cenazeya gewrê hewceyê li ser bav û kalên me di dema betlaneyê de, û di jiyana herdem bi temenî de bû. Nexweşî xwarinê ne tenê ne tenê xwarinê dihêle, lê wê jî dê ji bo laşê girîng be. Girtiyek gewrê pir zêde fîber hene, ku wateya ku bi kar tînin, hûn ê pirsgirêkên bi digestiyan bîr bikin. Gewatiyên fosphorus, zinc, iron, beta-carotene, herwiha spî, pelan, vîtamîn B1, B2, vitamin E û din hene. Groats xwedî taybetmendiyên dewlemend dikin, parastinê zêde dibe, asta cholesterol di xwîna xwînê de kêm dike û ji xweser ji xwînê vekişîne. Girtiyek xwarinê kêm-calorî ye, da ku ew bi wan re ji hêla xwarinê têne vebirin. Çawa çilê kûçikê çêdikevin: Kûçikê genim kişand. Di saucepan de avê paqij bike, pêdivîbûna - ji bo 1 kotê cûrên 2.5 kîlan avê. Gundê gûçê, kûçikê zêde bikin. Stir, bi avêtina avêtinê, paşê gavê germ û kurt bike. Heta ku tîrêj hema hema hema hema hema hema hema bi temamî nabe. Dema ku ew bi tenê teyek piçûk heye ku li binê panê çepê, em ji panê agir derxînin, ew bi tewra xwe veşartin û ew cihekî germ germî bişîne (min di saetekê de rûniştim. Piştî demjimêra, kulikê genê dikare li ser sifrê xizmet bike, ew ê bêkêmasî û dilxweş be. Bon appetit! ;)
Serving: 4