Salad bi pasta
Ji bo 5 serving:
- 100 g ya parsekek çêkirî
- Cabbage 550 g spî
- li ser 50 g ji kartrên nû, zûçûkî, şilan, şiyayên kesk
- 50 gram ên şekir, rûnê rûnê
- 100 gramên sûkê
- 20 g nanê
- greens nû
Cooking:
1. Cibbage ji pûranên seranserî, paqij û paqijî paqij bike. Amadekirin û germên dirûşm, darizandin. Peliya zêrîn, şuştin û nîvê rûniştin. 2. Paşa ta ku paqij kir, paqij bikin û veguhastin zêde bike. Sala saladê bi sûkê, rûnê rûnê, rûnê şekir, avêtin û di nav 1-2 saetan de bikişînin. 3. Berî ku xizmetê dike, paqijê pîvanên kevir ên zêrîn ên şewitandî û zirav.
Dema xwarinê: 30 min.
Di yek de 207 kcal dixebitin
Proteins - 12 g, fats - 7 g, carbohydrates -15 g
Bi pîran
Ji bo 4 serving:
- 300 gramên brokoli
- 1 serî
- 40 g mîran
- 500 mîlyona birçîbûnê
- 100 g gêrîn
- 200 ml milk
- 1 table. rûnê rûnê
- xwê
- erdê reş
- puff past ready-made
- 1 yolk
- 200 g pîran
- 150 g xwarinê
Cooking:
1. Pêçik, kûçik û reşikî diçin heta ku ev eşkere ye. Broccoli di binavê de pêdivî ye. Zirav qirêj bike, qasika xwe bike. Heya heya germê heta heya xwarinê bixwin. Piştre naverokên pan mashed. Vega xwarinê di şîrê de bikevin û ketin, şewitandin, şewqê. Di kulikê de bistînin. Wê avê, sevê xwe bidin bîhnxweş. 2. Avê diçin. Di trianglesê de, şewitandina zeviyê zêrîn, li 200 °. Pêçeyê şewitandin û wê bi kendê kişandin. Pies ji alîyê nîv di horizontally dorpêçê de dorîn. Li hêşên jêrîn dagirtin û binavên jorîn derxistin.
Dema xwarinê: 50 min.
Li yek xizmetê, 319 kcal
Proteins - 2 7 g, fats - 15 g, carbohydrates - 38 g
Spicy pie with salmon
Ji bo 6 serving:
- 400 g qonaxa salmon
- 1 pişek erdê spî yê spî
- li ser tipê qeçek nermeg
- 2 hêsan
- 1 çermê kemî cream
- 1 table. çermê kulikê
- 2 table. spoons of dill green
- 1 çerm pelê erdê paprika
- 1 serî
- 2 plates of puff past finished
- 1 cilên zeyt
Cooking:
1. Fîlte kûr bikin, hestiyên piçûk derxistin, perçe bikişînin. Sêşemê bi spî, hest, lêv, kem û maş. Peel serion, kişandin û tevliheviyê bi hevpeymanan re bişînin bi salmon puree. Cejna û stir 2. Di çarçoveya yekane de, pala xweşik kir û li ser wê ve girêdayî ye 1/2 1/2 ji masî masî, wê asta. Zeytek çêdikevin û li ser tijî belav kirin. Ji topên masî yên berbiçav. Avê digel hêk. 3. Ji 40 deqîqeyan di 180 ° de bistînin. Bi greens re bike.
Dema xwarinê: 50 min.
Li yek yek ji 356 kîlan dixebite
Proteins - 25 g, fats -17 g, carbohydrates - 29 gram
Salad vitamin
- Gûr 200 g
- 2 stalks of celery
- 1 pod a sorê sor yê sor
- 100 g ji walnut kernel
- xwê
- 4 table. spoons of corn contained
- erdê paprîka û mîkroş
- 4 table. spoons of mayonnaise
- 2 Hûkên zehmetkirî
Cooking:
1. Cengên paqijkirin û kubên piçûk jî jêbirin. Qulikê. Stalks of celery circles in the valley. Berhemên xwarinê amadekirin divê hevgirtin û piçûk be. 2. Nişan biçin. Bi kewçêr û sûdên din, tevlî bi Mayoyêise re tevlîhev bibin. Serdana paprika û çili. Servekan bi hêkên ku di çarçoveyan de têne darizandin.
Dema xwarinê: 15 min.
Di çarçoveya 210 de davêtin
Proteins - 8 g, fats - 5 g, carbohydrates - 23 g
Vinaigrette bi squid
Ji bo 4 serving:
- 200 g ji dorpêçê kişandin
- 2 be
- 3 potatîk
- 1 carrot
- 2 kucumbera navendî ya navîn
- 1/2
- 1/2 nîvê germê ya kesk
- 2 table. kevirên rûnê rûnê
- xwê
- kevir
Cooking:
1.Sveklu, potatoes û gazê heta ku amade ne amade kirin (betet - nêzîkî 40 min, potz û gûr - 10-15 min). Vegetables baş, paqij û kubî an qulikê hûr bibin. 2. Kûkirên paqijkirî û bi storiyan veşartin. 3. Di avêtina zêrîn de, avê bi avê veşartî û di nav rengek ditirsin. Pêçikek kesk di nav çenikên spî de. 4. Ji derveyî squîdê dakêşin. Flesh di nav pîran 5. Hemû hilberên amadekirinê bi hev re tête, bi rûnê rûnê vexwarinê û bi mûz û mîkrofê dermal kirin. Piştre baş û xizmetê bikin.
Dema xwarinê: 50 min.
Li yek yek ji 226 kîlan xizmetê dike
Proteins - 12 g, fats - 12 g, carbohydrates - 20 g
Salad "Tashkent"
- 2 şewitandina reş
- 300 g of germîkirî
- 3 eggs
- 1 mezin pişk
- 2 table. çûk
- 250 g ya mayoyê
- greens nû
- 4 ji bo decoration
Cooking:
1. Peel û pûçê kûçik. 20 min de ji bo ku ji xwe veşartî vexwarinê ava sar sar bike. Piştre di nav çermê de radikî derxistin, bila tîrêjê tevahî dûr bikin, û hilberê hilberîn. 2. Pişkek bi kûçikê bi xerîbê (10 deqîqe). 3. Eggs ji bo qalikê veşartin zehmet dikin. Yek ji hêla mûzîkê, bîranîna mayî - kûçikek mûçê veşartî. 4. Xwarinê li ser pîranên avê bi kincê ve bixwin. 5. Li ser kevirên hilweşînê, her perçek bi meydana xweş bikin: xwarin, paşê şewitandin, mûz û hestî. 6. Salad bi greens û mugên hûkî veşêrin. Radik di nav çermê de veşartin û li ser salad.
Dema xwarinê: 30 min.
Di yek de 484 bi fîlan dixebitin
Proteins - 15 grams, fats-44 grams, carbohydrates-7 grams
Salad bi mûçikê mîkrof
Ji bo 4 serving:
- 2 pêsikên piçûk ên mezin (nêzîkî 500 g)
- 2 carot
- 1/2 / serê sorê biçûk ya çînî
- 20 zeytên bêkêşan
- Silav
- 1 egg
- 1 xendika xulamê
- 1/2
- 100 ml ji petrolê vexwarinê
Cooking:
1. Di pêlavên mîkroşan de di nav avê paqij de, bi hûrgilî şîn û li kubên piçûk kêm bikin. 2. Kûçeya çînî ya Çînê vekir. Cûrrên cilan, avêtin û kubên piçûkan bikişînin. Zeytên di nav hêşan de bixwin. 3. Sawê amade bikin. Eggê bi kincê xwê re çerm. Pêdivî ye ku ji sivik, pargîdaniyê zêde bike, rûnê lemonê û rûnê rûnê bide. 4. Hemû hilberên amadekariyê ve girêdayî bûn, bi sax û xistin danî. Daxwazin, heger bixwazin, bi mîkrojeyên nû yên germ an lemonê.
Dema xwarinê: 40 min.
Li yek 350 kîlometre dike
Proteins - 45 gram, germ - 17 grams, carbohydrates-15 gram
Bi stenên sesame
Ji bo 6 serving:
- 300 gê rûnê
- 150 g pîran
- 180 g mîran
- 1 çerm spî avê
- 1/2 çî. spoons of ground paprika
- 1 egg
- 100 gramên sesame
Cooking:
1. Pîranê li ser germek paqij, paqij, salt û paprîkê bixwe vekin. Di rûnê û rûnê rûniştin. Di filmê xwarinê xwarinê de û di nav sarê de ji 1 saet de cîh bikin. 2. Avê ku ji ji rezberê ve bigihîne û li rûyê karkerê xwarinê xwar dike. Hêzên piçûk ên û ji wan vekişin qaseya pencilê. 3. Pirtûka 1ê çermê bikişînin. spê avê sar. Sticks kişandina avê û tevlî tovên hilberandin. 4. Pîrên zêrîn li ser paqijê zêrîn rûniştin. 15-20 deqîqeyan li 180 °. Piştre ji panê ve bistînin, destûr bide û şaş bikin.
Dema xwarinê: 50 min.
Di yekta 390 kcal de dixebite
Proteins - 11 g, fats - 15 g, carbohydrates - 26 g
Serastkirinên Malê
Ji bo 8 servîsa
- 600 g germê dil
- 300 gramên kevir û hûrkirî
- protein
- 6 Hûkên nerm
- 400 g of champagons
- juice 1 lemon
- 200 ml of mayonnaise
- 4 table. kevirên rûnê rûnê
- xwê
- 2-3 budçeyên cenazeyê
Cooking:
1. Dilê xwarinê di avê de (1.5 saet) bi avê paqij kirin. Piştre, dermanên fîlm û xweyên derxistin, pişkên mezin hene. 2. Bişkojkên şikilan bi rengê xweş bikin, avêtin pişkek mezin û avê di avê avê de lemonên lemon. Di nav rengek dirûşmê de, paşê di çarçê de nîvê rûnê rûnê rûnê tûşî. 3. Ji bo prototîn û hov derxistin. 4. Avêtina zevê zêrîn de heta ku zêrîn zêrîn (10 min) li rûniştina rûnê rûniştin, pişk û zelal bike. 5. Hemû materyalên amadekirî yên salad bi hev re, bi demdirêj, bi bi mîrateyê re veşartî û baş baş dibin.
Dema xwarinê: 50 min.
Di beşek 420 kcal de ye
Proteins-22 grams, fats-12 grams, carbohydrate-13 grams
"Seafood" salad
Ji bo 6 serving:
- 3 avocados
- 200 g pelên nû yên sor ên sor yên nû
- 200 g ji çepê vekirî (dikare dibe jîn)
- 200 g ya mayonise
- 1 lemon
Cooking:
1. Avocado di halên kûr de bistînin, kevir derxistin û qulikê bikişînin ku ji bo "kelek" bikin. Flesh avocado û di kubesê de bixin. 2. Avêtin paqijên avê di avê de (2-3 deqîqeyan) avêtin û piçûk biçûk biçin. 3. Avêtin avêtin avêtin. Ji yekî ji bo juê vexwarinê, kûçikek din bişirîne. 4. Pûçek ji avê avokolê, mîkrobek zêrîn, masî, bi lemonê rehêşî bi lemonê re veşartin û baş dike. Ji hêla avocado vekin û bi mirinê vekin. 5. Li dirûşmên dirûşm li ser diranan, di nav nav her salad de rawesta.
Dema xwarinê: 25 min.
Di yek ji 348 kîlometre de dixebite
Proteins - 13 g, fats - 11 g, carbohydrates - 8 g
Şewê Vegetarian
Ji bo 4 serving:
- 2 kaniyên spî yên spî
- 2 kûr û tomar
- 1 serî
- 1/2 podê ya mîkroşê
- 40 ml ji petrolê vexwarinê
- 1 lîreyek birçîkirina devê
- 2 stalks of celery
- Qirêjê zûtirîn
- 3 pişkên spî yên spî
- 2 kevirên garlic
Cooking:
1. Birêlejiya darên biçûk ku li ser agirek piçûk bişîne. 2. Carrots paqij kirin, şuştin û pişikên piçûk ên qirçandî. Peel serion, kûçikên biçûk bişewitînin. 3. Germên germ, kevir û piyan di nîvê rûnê de û birêve bibin. Piştî 10 deqîqeyan şuştin û tomarokên kevir, pilek qirêj kirin. Ji bo 15 deqîqeyan û qeşikê an riya xemgîniyê vexwarinê bixwin. Beans di kulandar de werin avêtin ku çermê mîkroş bikin. 4. Sê pişkên avê digire, careke din şewqê xwe bişewitînin, carinan bi zûtirîn. Garlic bi rêya çapemenî an qewimî paqij bikin û derbas bibin. 5. Bi nanê xwarinê bi kêşê veşartî, kubên kubê di nav rûnê rûniştina petrolê de û lûkulê veşartin, bi rêya çapemeniyê ve derbas kirin. Li ser napkin bikişînin ku ji bo fatê ve zêde bike. 6. Berî ku xizmetê dike, bi kulîlên lûksî û germên kûçandî vekin.
Dema xwarinê: 50 min.
Di yekta 320 kîlometre de dixebite
Proteins - 18 g, fats - 15 g, carbohydrates - 57 g
Şewata potato
- 0,4 kg qirêj
- 1 serî
- 4 table. çûk
- xwê
- erdê reş
- Bira 1,2 lî
- 2 podên sorê sor ên sor
- 4 pişkên nan ji bo toast
- 100 g xwarinê
- 1 qeşa germên kesk
Cooking:
1. Potatokan vekin. Paqij bikin û kubên mezin. Pelê hûr û şikilên nîvê şikandin. 2. Onions and potatoes on 2 tablespoons of oil little little. Piştre bi birçîbûnê germ û paqij bike, carinan 10 demjimêr. 3. Mûzîka şewqê bişewitin, tovên paqij bikî û bingeha pisîkên xwe bişewitînin. Qeşikên piçûk re bişînin. Mîna masî û piyan bişînin. 10 deqîqeyan din. Kerkûk û mîkrok 4. Çawa di kubê û rûnê de neftê veşartî. Avê zîvê bişewitîne û di porê xwe de bişewitînin. Berî li ser sifrê li ser sifrê dixebitin, tîştê, gûzek zêde bike û bi hêsirên kesk yên spî vedixwe.
Dema xwarinê: 35 min.
Di yek ji 289 kîlometre de dixebite
Proteins - 24 g, fats -19 g, carbohydrates - 27 gram