Ji ber vê yekê, bila yekem alternatîfên derfetên ku lihevhatina fîzîkî têne nîşandan, bifikirin. Divê divê bifikirin ku nîşanên ji bo perwerdehiya fîzîkî û werzişên yekser in. Lê belê, her weha, dibe ku ew nêzîkên herî hevpar ên ku pêşniyarên ji bo çalakiya motorê zêdetir dibe û bi cesaretiya fîzîkî re li ser laş be. Pirsa herî gelemperî nîşan bide ji bo jinan ji bo jinan ji bo hebûna wan giran be. Dema ku meriv di dema serdana perwerdehiyê de, karê celebek enerjiyê zêde dike, û ji bo hilberîna wê, dezgehên fatê tê bikaranîn. Heya hucreyên fatê di dema çalakiya fizîkî de, bi her kedê paşê re bedena ji hêla hindiktirîn giran ve hat berdan. Û heger heya wextê perwerdeya xwe ya her hefte bi hişk ve tê dîtin, paşê zûtir wê winda bêtir hişyar bibe.
Nîşanek din ji bo çalakiya fizîkî ya xebatê "gelemperî" an jî di jiyana gelemperî de neheq e. Çalakiya motor kêm dibe ku hema hema hema hemû sîstemên laşê mirovî û astengkirina başbûnê dibe. Rojane di kursiya kursê de çend demjimêr ji bo karê pergala kartiovascular û pêvajoya circulatory de paqij dike, dibe sedema xirabkirina oxygenê li ser hucreyên celebên cûda. Bendava fîzîkî di dema xebatê de di perwerdehiya beşan û kulturên werzişê de yan di rûniştinên çêtirbûnê de li ser bingeha kesane, hûn destnîşan dike ku hûn hemî nîşanên neyînî yên jiyanê yên xerîb jêbirin. Bersivên ji bo pêşniyarên ji bo parastina hovodynamia û hîpokinesia baştirîn pêşniyar in.
Hûrgelên ji bo derveyî zehfî ji bo her kesê ku ji bo jiyanek tendurustî rêve dike û di vê mesrefê de bi hevdemek xweşberî dirêj bike, tête kirin. Lêbelê, divê ew neyê bîr kirin ku li dijî laşê tundûtûjiyê jî jî hene.
Dixwazin û dilxwaziya ku di klûbên fûtbolê de beşdarî we hîn ne ku hûn perwerde dest pê bikin. Rast e ku dibe ku hin nexweşiyên kêşeyên şexsî bi zelaliya fîzîkî dibe. Bi tevahî mirovên tendurustî di dema me de ne pir ne. Heke hûn bi hinek cûreyek hebe, paşê li yekem de, divê hûn li pêşniyarên pêşîn pêşniyarên doktorek girîng bidin bidin. Wekî ku nexweşiyên bingehîn ji berhevkirina fîzîkî têne derxistin, zehm û sîstemovascular sîstemên zordestî, hestîteya arterialî, di demên dawî de anîn anîn an anemî, anemia. Lê belê, heke ku doktor ji we re pêşniyar dikin ku hûn tevlî çalakiya fîzîkî ya fizîkî tevli bibin, ew ê ji bo çalakiya motorê ya ku bi organîzmîzmê re, bi kêmî ve di moda hûrgelan de pêşkêş dikin. Her tiştê sereke di heman demê de ev e ku bi awayekî rast û berevajî kontrola xwe ya rewşa tenduristiyê berdewam bike, da ku hûn merivên fîzîkî tenê tenê xizmetên tendurustiyê dike.