Sedemên stresî hene:
- Gelek tiştên pargîdan û bihayên bilindtirîn;
- Bêkariyê û asta sûc;
- Kêşeyên girêdayî rûniştinê;
- Tenduristiyê
Stress ew e ku dema bedenê zehf dike. Dema ku zordar dibe, hejmara zêde ya enerjiyê ye. Rêjeya zêdekirin û dil, pîşesaz dike. Organîzmê hewce dike ku ji bo "lêpirsîn" veguherîne ku di wê de damezirandin. Ji bo enerjiyê nexweşî bedenê nabe, hûn gav bibe sererast û rasterast bi kanalek erênî ya erênî.
Wê çiqas, ne ku hûn bi xwe zehmet bikin, dakêşin û xweş bikin
Kincê çayê
Her kes li gor bîhnfirehiya xwe vexwarinê hilbijêre, çimkî gelek cûreyên çayê hene. Tea tengahiyên nermî û dilxweş dibin. Ji ber vê yekê, hevrêziya çayê alîkariyê piştî paşveçûna fîzîkî alîkariyê dike, bandora xwe ya berbiçav û hestiyên bedena wê dike; Çîçikek çayê dide vivacity, tengahiyê rizgar dike û çîra kesk bi rewşên depressive re alîkarî dike, pergala nervousê xurt dike, hişyariyê dike, çêtirîn bîra xwe.
Bananas
Materyalên ku di kanan de têne çêkirin, serotonin hilberînin, ku tê gotin hormone ya kêfxweş e, ew hestyariya dilsoz û başbûn, dibe sedema mood. Hinek jin ji hêla zext û xerabek xirab têne girtin. Ne hewce ne ku vê yekê, tenê ji bo demek bifikirin, çi mehekê di mehê xwe de çi bibe?
Çalakiyên sporê
Li gym an jî beşa lîstikê de lîstik bikin, wek mînak, volleyball. Piştî demekê hûn ê bibînin ka ka hejmar wê biguherin û hûn dê hevbawer bibin. Û heke hûn naxwazin ji bo werzişê, paşê di demeke zordariyê de, gilda xwe ya bijartî, diçin, daketin malbata paqijkirinê, paqij bikin.
Hûn nikarin xew xeber, ne jî ji xwe hez dikin, ne baş e ku eger kesek xeletî xwar kir. Li xwarina şevek şevê li malê bimînin an jî di nîvê din de li xwarina xwarinê rûniştin. Çincek şerab, xwarinê xweş e, ji bo ku li ser xemgîniyek pêdivî ye alîkarî ji bo pirsgirêkên ji bîr nekin.
Ger hewce bike ku hûn ji hêla trafîkê ya kilometerê ve, bi qonaxek bankek an supermarketê biqewiminin. Hemî zordariyê nake ku karê kredî bi leztir bike, û di heman demê de, we wê wextê ku hûn difikirin ku hûn dikarin xwarinê bixwin. Heke ku hûn bi tengahiyê germî, hestî germê germî bistînin û hewl bikin ku hewl bikin, ev ê alîkariya pisporên xweş bike.
Pawlos û aştî ji wan re şermezar dikin. Bêfxweşiyek, kêfxweşiyek kêfxweşiyek hestiyariya dilxweşiyê û kêfxweşiyê nîşan dide. Riya din jî baş e ku dê alîkariya zordariyê bikişînin. Ji bilî "hormone ya kêfxweşiyê, cinsî" bi tezmînata fîzîkî re pêşkêş dike. Hingê hûn ne hêza ku sûc û nerazîbûnê nebin. Herweha, yek ji hezkirî hez dikir we nerazîbûna we "derman".