Min ji 17 salan, ji dersa dawîn a dibistanê dibû. Û ez qet difikirim ku li ser dorpêçkirin: çima? Lê ji roja 33 salî pîroz kir, nişkê min min fêm kir ku ez tenê nexweş bûm ku li ser nîkotine girêdayî ye.
Min li ser hêza min de nirxand, min qet li ser çolên gumanê guman nekir.
Û tu çiqas jê derketin? Ev fikrîtek bi qezencê bû: hevalek hemî jiyana xwe ya ku dişewitin û hemî 27 salî de biryar da ku guhên xwe hûr bikin. Piştî demjimêr, vîzyek çêtir bû ku çermên ne hewce ne. The oculist ev bi bandorkirina reflexotopathiyê re got: pantik li ser axa çalak a li ser gurê xist. Piştî vê bûyerê, min biryar da: Ez ê tenê ji bo acupuncturîst vexwarinê jixwe vexwarin. Rêberê seqetandinê ji hêsantir ve ye ku ji cixare nefret bike.
Bi rastî, lê bi rastî
Piştî xwendina teoriyê, min fêm kir ku rêbazên ku ji bo vexwarinê vebibe du awayên herî hêsan hene. Ya yekem e ku her tişt di hevdîtinek de tiştek bikî: hat, şaş kirin - û azad e. Yên din - ji heft û çarzdeh beşan ve girêdayî bi hewceyên bi xalên bi biaktîkî re. Doktorê dermanê li ser foruma înternetê got: "Yekem rêwîtiyek ji bo sivik û kêm-kişkerên ku nikarin hev nekin û hewldanên bihêztirîn e. Pêdengiya van smokersan ne pir xurt e, rûniştina reflexotherapy pişkek hêzdar dide, ku ne bes e. Lê rêwîtiya duyem e ku ji bo ku her roj dihatin hejmareka hejmara cigarettes de derbas dibe, fêm dike ku tendurustî xirab dike, û amadekarî amade ye - tenê ew e ku di heman awayî de kar dike. Dozê min
Destpêka fermî
Yekem yekem ku doktor derketiye, ka min tewra dûr (infeksiyonên acute û nexweşiyên kevn ên bêhêz, nexweşiyên xwînê, tumor) bêhtir. Min di pirsnameyê de tije kir: tîrêj, temen, temen, rojek ez çiqas pir cixare dikim, ka ez hewl da ku ez ji berî vekişînim.
Piştî bersiva xwe didin, doktor hişyar kir: Pir caran, ez hewceyê 5 beşan. Lê kûr kirim ez ne dizanim ku tevahiya kursê min bi bîhnfirehiyê hebû. Ji ber vê yekê min biryar da ku da ku bi awayekî cuda ve bidin. Wan ji min re bi xwe re got ku ew ê çi digel min re bikin, û min peymanek xizmeta tenduristî îmze kir.
Pirrjimar pir celeb
Di rûniştina yekem de bi - a psîkotopatîst - Ez çû, lewma lecturek li ser xetera nîkotînê. Doktor, jina navîn a bedew, pir bi dilsoz û bi min re gazî peyivî, ez hema dor dûr bû. Lê gava ku çavên xwe girtî, nişkêva wê gav kir ku fîlm temaşe bike. Dîtin belgefîlm li ser serlêdana şewitandin: nîkotîn di pişkên amadekirî, diranên tutun-xwarin, germên li germiyê, dengên xwînê yên xwarinê yên smokers ... Bi rastî, ez dizanim ku cixarê difikirin ku zirarê zehmet e, lê ez bi gelekî zehf fêm kir ku bedenê min çi dibe. Piştî saet û deh deqeyan, min ji bo kombûna akupunkturê sibê ji nû ve tête dayîn. Di dawiyê de, min hişyar kir: 16 seetan berî rûniştinê, ez nexweşî ezmûn.
16 saetan bêhêz
Min bi hêsanî bi hişyariya reaksiyonê re xuya kir, lê gava saet X nêzî, ew xemgîn bû ku ew bû. Ma ez çawa bimîne? Di rûniştina sibehê de rûniştin 8.30 di sibehê de hate damezirandin, da ku dawiya dawîn dikare roja 16.30 anîn. Du saet du demjimêr her 20 deqîqeyan hildan. Ew e! Ev demek dirêj dirêj e. Min li ser xaniyê gihîştim, lemon zest che chewed, bi hemî hevalên xwe re li ser telefona xeletî - xuyabû, min her tiştî kir ku ez ji fikrên li ser cixarên xwe ji min hişyar bikim. Û di 8.30-ê de li deriyê dorpêçê de temamî biseketibû, lê ew jî 16 demjimêrên ku diyar kir.
Performansa dest pê dike
Doktor bi pakistanek bi şaşên zêrîn yên zêrîn nîşan da, paşê min li ser şevê danîn û xemgîniyek gelemperî kir. Di navendî de mûzîka meraqî ye, her tişt gelek paqij e. Ji bo min ev xeyek piçûk e, lê her tengahiyek e - Ez rewşeke gelekî giran dibînî. Pêdiviyên perçeyên nîk û dest pê ve. Bi zûtirîn ez dest pê dikim.
Doktor pargîdan dişewitîne - ew nebe, lê ew wisa dibe ku ew bi kûrahiya rast be. Ew hewce nebe ku ji bo bîhnfireh, 45 deqîqên bêdeng û muzîka xweşik bifikirin - û ez ji roja sibehê azad im.
Serî yekemîn
Doktor hişyar kir ku piştî rûniştinê, ez dikarim bi bîhnxweşkirina cixare dibe. Min bawer nakim: Min her tim bi bîhnfirehê tutunê hez dikim, ez jî bi nimûneyên weha re hilbijêre. Li ser rêya ku ez dixebitin ez di korkê de bûm û pencerek vekin. Di erebeya paşê de ew gazî kirin. Min bîhnxweş hest dikim ... min li ser kursî rast bû.
Tevahiya rojê ez hewl da ku ji smokers ve bimînin. Min dixwest ku ez xwe ronahî bikim, lê ne kêfxweş im. Û gava ku ez vegerim mala min, min fêm kir ku hemû tiştên min li dû cixarê cixarê veqetandin. Min beriya vê yekê nedikir.
Kêfxweş nabe
Piştre duyemîn bi pirsek doktor dest pê kir, ka ez di rojên berê de çerm dikim. Min bersîva min bersiv da: Ez li ser xwe dikim! Doktor bişişand: "Biceribînin, pir caran, dibe ku kar nekin." Lê ez bi rastî dixwest ku ji min vekişîn û wê xeter nekir. Piştî 1.5 mehan, gava ku xemgîn bû, min hîn jî hewl da. Û ew neda! Min çend puffsan dikim: qet hişmendî tune. Êdî ez tecrûbirse.
Pros û Cons
Di çend hefteyên de ez bi hêsirên tengahî êrîşî. Min kûçikên citrus kişand, gava ku wan ne alîkarî, min hewce bûm. Ew bi hêsantiriyek hêsantir bû, ew zû zû ji hêla analgesics ve hat veşartin.
Tişta herî xirab, şikest ku piştî rûniştina duyemîn ket. Min her dem xwarin! Ji ber ku ez di hêza min de bawer nakim, ez diçim dermanvanên ji bo tengahiyê dikim. Bi wan re, min bi lez da ku 4 kg kolek avêtin. Ew hemî xemgîn e, mayî tenê tenê plûs. Min ji nû ve hatî bîr kirin ku gelek mêş û dilovan hene! Hemî reaksiyonên ku dihatin paqij kirin de bûn: apexên bîhnfireh, hewa nû, germên zêr. Xweşandina şermezariya min gelek xirab bûye, min tenê nabînim. Û pêdiviyên Çînê her tişt li ser wan cihan vegeriyan.
Di rûniştina duyemîn de ji yekem ji cûda ne cuda bû: kûçeyên masûl û germên cuda. Lê li sêyem nemaze bihatin xuya kirin ku ez bêtir hewceyên hewceyî hewce ne! Doktor nakêşên min ên reaksiyonên dûmanê cixareyê dît û got ku ez dixwazim bi karûbarê dermankirinê re bikim. Ji ber ku pir kêm dibe, lê ev dibe: tenê sê pêvajoyan - û min ji alî cixareyan re gotiye. Min xemgîniya xewna min nekir, min bi bîhnxweşiya dûvê min ve hişyar bû, ez qet ji cixaze cixaze dikir. Lê heger ev yek dibe, doktor hişyar kir, hûn dikarin beşdarî rûniştineke nermalandî werin û çavdêriya xwe bişînin. Dema ku ev ne hewce ne, lê eger ev çê bibe, ez ê bê bifikirim.
Hûn hewce ne ku hûn ji cixarê vexwarinê bistînin
1. Ji bo ku hûn ji cixarê derxistin ji alkolê veqetin. Gelek kes gava ku vexwarinê vexwarinê vedigire cigere.
2. Her dem bi her tîpa ava avêtin
û di nav gûrahiyê de vedixwe.
3. Malê xwe, ereb û karê xwe bigerin, her tiştê ku bi cixareya sekretî, sektûrên cigaret, û hilweşînin girêdan.
4. Cilên xwe li di paqijên hişk de paqij bikin ku ji bo bîhnxweşiya tutunê û dûmanê tutunê bistînin.
5. Herwiha paqijkirina paqijkirina diranan û pêvajoyek diranên paqijkirinê ji plaque ku di dema cixarê de hate vekirin.
6. Ji bo heman armanca, malê paqijî û di otomobîlan de paqij bikin, wan baş baş bike.
7. Veget, zev û kesk zûtir bixwin. Herdem bi xwe re ji yek ji jor ve bistînin, ku hûn dikarin bixwînin (ev daxwazek wê di demjimêr de pêk tê).
8. Nêçîrkek din bi hev re xirabek din naxwazin - ne hewce nekin ku li ser çîkolat, cakes, xwarinê zû û xwarinên bilind ên bilind-calorie bikin.
9. Ji bo karker an pisporê herî kêm 20 deqîqeyan dûr bimînin.
10. Li xwe bawer bikin.