Ji pênc pênc girîng: berhemên ku di pêşangeha "ducanî" de divê hewce ne

Di xwarina draviyê ya pêşerojê de pêşniyariya pêşveçûnê ya intrauterine ya zarokê ye. Îdareyên xwarinê kesane û bi piranî girêdayî tendurustî û jiyanê, lê hin xwarinên ku ji roja rojên ducaniyê bêne bêne kirin.

Nişk - çavkaniya nermên nermatûr, ji bo pêşveçûna rastîn ya fetus. Rojek piçûkek nucleoli her roj e ku ji bo hejmara nutriyan hewce ye. Di rewşeke tevlihev de, germî bi çend çend spoons vexwarinê an rûnê zeytê zeytûnê were veguherandin.

Piçeyek zehmetî - Rûsya an Parmesan - dê hewceyê ji bo protein û calcium dagirtin. Divê cûreyên Soft û kevir divê werin avêtin - ew dikarin ji hêla bacteriya pathogenîk ve tête bandora Listeriamonocyotogenes dibe, ku dibe sedema lîsteya lîmeserios.

Bikaranîna rojane ya kesk ê di bin laşê fêk û fîkolê de bisekinîne. Dill, parsley, basil, rûkkola, lettuce, bi tevlîheviya petrolê an jî fat-low-fat dagirtî - jinekî ji bo jina ducanî ya herî baş. Orangeşek nû ya nûjen in ku xwînê vitamin c vedigire.