Rast xwarin.
Gelek ji bo masîgirtina bîranîna bîranîna bîranîna bîranîn. Lê heger hûn ne her roj di masiyan de bixwazin, hûn dikarin tenê li rûnê capsule rûnê masî.
Xwarinên sor û sor ên sor jî dikarin alîkar bikin. Blueberries, aubergines, bex û pişkên sor - hemî kîmyewî ye ku karê mizgîn û bîranîna mejmar dike.
Xwarinên dewlemend ên di folic acidê de, wekî brokoli, peas û kanan jî dikarin alîkariya tendurustiya xwe baş bimînin.
Avê vexwarin.
Bêyî xwarinê kes dikare du mehan û bêyî avê bijî - tenê çend rojan. Di rojê de beden li dora du lîreyên şewitî heye.
Çi ye? Her hucreyê bedenê me, di nav mêjî de, bi metabolîzmê re bi hevalek bi hevdu ve hilberîne. Heger hebûna avê ne bes e, ziravên ku di hucreyan de têne hilberandin, oxygen û nutriyan kêm kêm kirin. Çimkî mêjî, ev bi taybetî zehf e.
Zêdetir xew
Biji, ev e ku dema laşê me xilas dike, nûve bike û rojekê nû nû amadekirin. Di dema xew de, mêjûya ku agahdarî ji bo roj tê dayîn. Û heger hûn nebêjin, agahdar nayê pêvajoy kirin. Brain RAM, wekî komputer, dest pê dike ku bi zûtir zûtir dixebite. Û materyalên nû ji hêla xwarinê digerin. Dema ku temamî bi temamî bikişînin, ew ê alîkarî dike ku bîranîna bîranîna bîranînê bimînin
Bimînin.
Heke zehmet di hişyariyê de mêjî ye ku hûn hişyar bikin û hin tiştan bîr bînin. Fêr bibin. Nîv-saet rêwîtiya di hewayê nû de ji bo tehlûkek pir ecêb e. Hûn dê şaş bibin, lê 20 demjimêrên lîstin li ser komputerê yan telefonê mumkunê dê alîkariya te bikin.
Tiştê bîranîn.
Lêkolînan nîşan dide ku mirovên ku bi bîhnfirehî hîn dikin, bi rastî jî karên mêjî baştir bikin. Gelek rêbazên ku bîranîna agahdariyê hatine pêşxistin. Lê ne hewce ne ku ji bo perwerdehiya bihayê bihêlin. Pirsgirêkek hêsan a ku ji pirtûkên pirtûkan, sudoku an jî quizê ji bo sclerosiyonê çêkirineke baş e.
Perwerdehiya herî baş e ku helbestvan û stranan hîn dibe. Dibe ku hejmareke bêyî nirxandinên hêsan ên hesibandin. Ji bilî li ser telefona nivîsandinê re, lê hewce bike ku hin agahdariya xwe bibînin.
Bi mijara din veguherîne.
Heke dibe ku her kesê bi rewşê re rûyê ku gava ew hewce ye ku tiştek girîng bîr bînin, lê bi awayek ku ew nayê bîra kirin. Ew xuya dike ku peyva li ser zimanê spî ye, lê naxwaze "bêjin". Hişyar nakin! Ya ku hûn li ser pirsa balkêş dikin, zehmet e ku dê tiştek bîr bînin. Pisporên şêwirmendî ji bo mijara din ve biguherînin. Baweriya tiştekî din bifikirin, ji bo kêfxweş in. Hûn ê nabînin ku hûn agahdariya ku hûn hewldanên bi vî rengî bîr nekin, dê ê di bîra min de baldarî we.
Herin ku hûn ji ku derê hatin.
Dibe ku em ji odeyê derkeve û ji bîr nekin ku em dixwazin. Try again to the room. Di heman rewşê de binêrin, komeley têne destpêkirin û ji ber fikrên rastîn vegerin.
Be creative.
Her kes wê celebek rojnameyên girîng ên an jî çend nameyên ku divê herdem bîr bînin bîra xwe.
Riya ku ji bo bîranîna wan, ew e ku çîrokek çêbikin ku agahdariya agahdariya pêwîstî. Dîrokek helbestek, gotûbêja, an stranek bi rojên girîng û navên ku hûn divê bîr bînin.
Bikin wêne.
Heke hûn hewceyê lîsteya kirînê ya bîr bînin bîra xwe, di bin şêweyên wêneyan de bifikirin. Ji 80% ji agahiyên ku em bi alîkariya alîkariya organên dostan digerin. Ji ber vê yekê, komeleyên dîtbar ên herî berbiçav in.
Bifikirin ku kîjan wezaretê ya ku hûn pêşî herin? Hûn dibînin? Ma hûn ê di basketê de çi bikin? Ev rêbaz ji hêla kaxezê re bi bîra bîranîn e.
Biçin.
Lêkolînek lênerînê nîşan dide ku mêjî bi kêrhatî dixebitin ku dema xwînê di bedenê de zêde dibe. Ji ber vê yekê, hejmara oxygenê di hucreyan de zêde dibe.
Riya herî çêtirîn ku xwînê bi xwînê vekişîne ye ku bêtir veguhestin. Walking in air, fresh, jogging, swimming. Dibe ku ew bi gengaz e. Ji bo nimûneya xweya dersek hilbijêre. Bîr bînin, tevgera motora tenduristiyê ye! Di nav hişê de
Niha tu dizanin ka çawa çawa bîranîna xilas bike. Ya bîr bîra xwe - tenduristiya we di destê we de ye.