Pêxemberê Deryayê, Belê ew ji bo kesek ne veşartî ye ku ew tûne ye ku fransî deryaya fransî ji ber xwarina sor û raya bêusual eşkere ye. Wek reng û bîhnfirehiya xweya zanistên ku xwar dike ku di pişkên masî de masîoglobînek pir girîng e, ku hewce ye ku sîgortên masî yên mezin biparêzin, û jî gihîştina gazê 75-kîlometre per hour. Ji ber ku taybetmendiyên sosyal yên tuna, ew ji bo naveroka omega-3 û omega-6 acilên acil ên qeydkirî ye, ku alîkarî di asta leolesterolê de bedenê kêm dike. Her weha, xwarinê xwarinê li B-B vîtamîn dewlemend e û hêmanên wekî zinc û fosphorus vekin. Lê belê, bi hêzên vê masî re, hejmarek zehmet e - xwarinê zûtir zûtir dibe, ji ber ku ew baştir dibe ku di nav sarê de bimînin.
Kişandin:- Tuna 1 pc.
- Onion 2 pcs.
- Potatoes 5 pcs.
- Pûçeyên 6 pcs.
- Bi şevê zivistana rojê ya şewata rojê ya şewata rojê ya şewitandinê
- Pêdivî ye 2 kulikê
- Bay leaf 2 pcs.
- Cilê reş bi peas 6 pcs.
- Step 1: Avênerên sereke: tuna, potatoes, şilan, kûçik, petrolê.
- Dema ku çirûya dawî bibin.
- Step 3 Heya masî masî, 1 şewitandinê, pelê balkêş, peppercorns, avê sar bikin û heta ku masê amade amade bike jî bixwin.
- Step 4 Bihêle Pêdawî avêtin û avê avê bişînin (an jî jêbirin).
- Step 5 kulberî li kubê kûr bike.
- Step 6 Arzên kevir jî jî di kubê de têne avêtin.
- Step 7 Gelek masîgirtî bikeve û hestiyên ji wê ve bistînin.
- Step 8 Masî, kulêj, potîn, şewitandin, û xwê û sermayê bi rûnê rojê re hilber bikin.