Xwesar kir
Hûn ku hûn dixwin. Ji bo bicîh bikin ku çermê tendurust e, hûn hewceyê ku di xwarinê fêk û sebên, protein û hemahiyên hemî, hem jî xwarinên tendurustî hene.
• Fruit û vexwaran
Roja herî kêm sê xizmetên berê, û pênc an jî bêhtir - sebên rojê bixwin. Yek xizmeta navîn an navendî-sîlek an jî kulika berhem, nîvê kulê qirêjkirî an an kulê sar ên sar. Ew ji hêla çermê antioxidantên pir hêsan in, lê dibe ku ji bo alîkariyê veşartin û parastin.
• rezberên golê
Pêdivî ye ku çar rojan heşt xizmetê ye. Yek xizmek eynek nan an kulê nîvê xwarinê (xwarinên mîna berhemên bîrî, milê û tevahiya genê genê), ku nutriyan û vîtamîn hene ku di nesaxa glycosaminoglycans de hilweşînin û di nav hilberê kolonî û elastin (protein elastic).
• Protein
Pêdiviya we çar şeş şeş pêdivî ye. Yek xizmeta 1 an hêk an 100 gramên masî (xwarinê), nîvê kulê tîpûnî an diranê ye. Ji bo hilberîna kolonyayê û elastîn, xwarinên dewlemend ên dewlemend girîng in. Neynik, wek nimûne, lecithin, ku ji hucreyan bihêz dike, ji wan re alîkariya bandorên bandor ên hawirdorê yên hawîrdanê.
• Fats
Xwarinên xwarinê yên ku di navbera her sê û çar deverên fatê de hene hene. Beş 1h e. l. rûnê an şeş bîhnxweş, 1 çerm. l. zelal kirin. Hûn ê bi gelek xwarinên tendurustî hene, yên wek zeytek zêrîn an rûn û germê, wek nimûne, pistûk û walnuts. Ew çermê dilşik û nefret dike.
• Avê
Her rojê sê cameyên 250 ml avê vexwarin. Pêdivî ye ku bedena ji hundirê hundurê we ji te şewitandin û şewitandinê biparêze.
• Additives
Hê xwarinê car carinan ji me re vîtamên pêwîst nexapîne. Çemên vîtamîn digerin, hûn ji bo nebûna nexwaşiya pêdivî ya pêdivî ye.
Hilbijêre û pêşveçûnê
Ji hêla neheq û tundên tarî ve veşartin, herweha da ku çermbûna zelal wekî ku xuya dibe dijwar e. Ew pêşniyaz kirin ku bo vê armanca armanca ku çêkirina çêkirina sepanê zêde bikin bikar bînin. Roja şewitandinê ya rojane ya bi zelalek paqij an pirtûka paqijî ya li ser glycolic an êvma bi alîkariya retinoids (derveyî vîtamîn A) rêgezek mezin e ku hucreyên keratinîzmê rizgar bikin. Ev pêvajoyên alîkarî ji bo çêtirkirina çermê. Heke hûn tengahiyên tarî nebe, dibe ku hûn hewce ne ku sererastiya glucosamine zêde bikin, pêdiviya pêdivî ye, kursa te.
Baweriya rojane bîr bînin
Em hemî hewceyê ji bo lênêrîna rojane ya rojane binivîse, bêyî ku ew encama çêtirîn çêtirîn dijwar be.
• Cleanser
Ew bi hêsantirek nermî û materyalên balkêş e (eşkere, şayê masî, etc.) ew e. Ji bo hema hema hemî cureyên hûrgel e. Herweha, hûn dikarin di her rojê de, sibeh û êvarê her bikaribin bikar bînin.
• Sunscreen
Di rastiyê de, pirsa herî girîng a lênêrînê ya rojane ya rojane ya sunscreen e ku di tevahiya salê de faktivê UV ya 15 û bilindtir e. Hûn dikarin dikarin jiyana xwe ji hêla SPM-ê wekî bijartina moisturîzasyona hilbijêrî bikin. Heta bi karanîna sunşreenê, riyên hûrgelên hûrgelî dê hîn jî bi "çerm" vekin. Di vê rewşê de, antioxidants dê alîkariya te bike ku hûn çêkirina parastina pêdiviyên bêtir çêbikin û ji çermên serbixwe biparêzin. Em şêwirmendiya seriumê bi antioxidants wek bingeha ji bo şevê. An jî, ji bo hêsantirek hêsan, karê sêyemîn sê (karûbarkirina moisturîzasyona, bandorkirina rojê û bandorên antioxidant) bikar bîne ku dê ji te re radikên azad azad biparêze.
• Şevê şevê
Çawa ku ji hêla çermê bi materyalên kêrhatî ve çêdibe herî baş e? Bêguman, şev: dema ku hûn razin, beden bi baldarî xwe baldarî guhdarîkirina hucreyan.
• Eye Birds Nest
Çermê vê herêmê bi temenê xwe bi rûyê xwe re zûtir dibe: ew qirikê ye û glandsên kêm-sebaceous e, ku ew zehmet e ku ew eşkere dike. Ji ber vê vegotina hewayê, ji bo vê herêmê kemer bibin.
Şewitandin
Di vê demê de, me tenê pirsgirêkek heye - hinek hêrsên piçûk hene. Bêguman çiqas ev şaş e ku dibe ku, hilberên dijberî yên nû yên di forma kemamên têne hilberandin, û ne di forma derzî de, ji ber ku hûn di şûna xwe ya kurt de bikar bînin. Gelek jinan nikarin şehîdên giranîn bidin ku ji şewitandina şerê an bi tenê re bi hesabên pêdiviyên xwe bidin. Ji ber vê yekê, şîrketên ku ji bo "têguhestina zerazî" tê vegotin.