Bi zêdebûna, û bi awayekî din, obesity dikare bi awayekî vexwarinê kevneşopî dibe ku pêwîstî, wek nexweşek lezgîn, tedawî dibe. Lê belê, bêyî ku sedema sedemên sereke yên bêtir nîşan bide, em nikarin tedbîrên xwe yên bandor nîqaş bikin.
Ji ber vê yekê, sedemên sereke yên ku zêdeyî zêde. Gelek jinan difikirin ku tehlûk zêde dibe ji bilî kozmetîkek bêtir tişt e. Lê ev rewşê ne. Heke hûn hemî nîşanên zêdeyî û pêşveçûnê bi obesity heye, hûn hewce ne ku hûn bi lezgîniyê bidin tendurustiya xwe. Ew mirovên gelemperî pir caran gelek nexweşiyên wek diabetes, atherosclerosis û zexta xwînê bilind (hestbûn) tê nas kirin. Li vir hûn dikarin ewlehiya tedawiya metabolic ewlehî, tevgerên pergala nexweşî û ne pir zêde dibe. Di peyva yekem û herî gelemperî ya sedemek temamî nexweşiyek navxweyî ye ku dikare bi alîkariya alîkariya taybetî ya vekirî ye.
Di heman demê de, gelek sedemên ku ji bo temamî nerazîbûnek nîşan dide. Heke di malbatê de, di gelek nifşan de, mirovên ku ji hêja zêde zêde dibe, hingê fersend ku ji bo poundsên pirtir zêde dibin zêde dibe. Ew girêdayî ye, yekemîn, bi guherîna materyalên ku ji dêûbav ji zarokan re veguherandin û ewqasî veguhestin. Li vir jî hûn dikarin pêşniyarên culinary yên malbatî. Ji bo nimûne, heke zarokek ji pir zarokek dê dê di nav hûrgelan de xwarinê xweşbekirî be, lê paşê di zilamiyê de ewê wê hûrgelê bibe. Bi awayê, habit her dem herdem herkêşkek ku ew bi hûrkirî tê tije ye û bi jiyana xwe di tevahiya jiyana xwe de bi baş baş bixwin. Va ye hûn pounds hene.
Lêbelê baweriya gelek jinên ku ducaniyê ye, ew alîkarî bi wan re giran dikin, ji hêla mîtolojiya gelemperî ne. Piştî vê yekê, mijara nexşînê ye, lê di dema kursê de zêdebûna xwarinê. Ji ber vê yekê, "tenê ji du du" heye, ne pêwîst e, ew e ku hûn xwarina xwe ya herî baş çêbikin.
Bêwirîn ku em dixwin, çavkaniya me ya herî girîng e ku di bedenê me û derveyî de, ew hilberê herî calorîk ji bo bedenê me. Di nav me de kîjan tîrêj an bi kûçik an birçikbûnê sar nake. Lê qanûnên sereke yên temamî ji vê hilberê werin. Ev xwar e, bedena mirovî ye, hêj di piçûkek piçûk de, kapîtalek enerjiya pir mezin heye. Cesedek pir bêtir caloriyan dibe ku ji bo karên normal ên hewceyê hewce dike, ji ber vê yekê fahm û zerav di nav dezgehên gavên berbiçav de. Kesên ku xwarinê carbohydrates, xwarinê, xwarin pir kêmtir dikin. Di şûna de, bedena maddeweyên mîkrobat, fîber û hejmarek mezin a vîtamîn çê dibe. Ew xercê ji alfir, fêk, xwarinê xwarinê, xwarinê û xwarinên ku ew riya sereke ye ku sedema sedemên gavê pêşde dike.
Di demeke kurt de, ew bi karanîna xwarinên xwarinê ye û rêve dibe ku avakirina avahiyê zêde di mirovan de. Ji bo vê yekê, qedexekirina qirêjiya çerm yek ji sedemên kilogramsan têkoşîna yek ji sedemên girîng e. Bê guman, ji vê xwarina ji xwarinê bi temamî vekişîne ye, ew nirx nake. Li ser şêwirmendiya gelek xwarinê, rêjeya normal ya ji bo laşê karbonê ya karbohydrates di tevahî sedî 60% caloriyan de ye û li gorî vê nirxê, ji sedî 30% fat.
Bi rê de, raman e ku di nav mirovan de ku tecrûbeyên fîzîkî di xebitîna kûrtirîn de ew alîkariya me dike ku hûnê giran kêm bikin. Lê belê, bêkêmahî hebe, ev yek ne. Pêdiviyên werziş dikarin ji ber zêdekirina gravê, lê heke hûn ji berê ve hejmarek girîng hene, di vê rewşê de ne pêşniyar dike ku çalakiya fîzîkî zêde dibe. Ji ber vê yekê ew e ku mirovî bi obesityê gelek caran nexweşiyên cardiovascular û pirsgirêkên hevbeş hene. Li vir hûn belgeyên cewherî hene ku hejmar di nav hejmareke mezin de neqewime ye.
Lê ji bo ji bo xwarinên xwarinê yên xwarinê hene, li vir hene. " Ji bo nimûne, narkotanîna karanîna giraniya bêtir nexweşî şer bikin, hûn hîn jî pounds û pişkên ji kêmtir kêm veşartin. Lê ji bo ku hûn ji pêşerojê xwe zehf re dîsa didin yek sedî sedî bidin, û hejmarek mezin, tu kes nikare we bide. Û hêj jî pevçûnên giran bi pirsgirêkên tendurustiyê cuda ne.
Ji ber ku tedawiya berbiçavkirinê, ji sedemên bingehîn yên xwe nîşan bide û tenê hingê çalakiyên ku bi armanca motîvanî têkoşîna bilez bigirin. Ya yekem, guhertinên jiyana xwe biguherînin, xwarin û xwarinê ya rojane biguherînin û pir girîng, bi îmtîhanek taybet a tevahiya bedenê biçin. Tenduristiya giraniya bedena gelemperî pir pêvajoyek pir dirêj e ku pêvajoya kesek hewce dike, ku di bin laşên we de hesab dike. Nîqaşên sereke divê dema ku dema mirinê têkoşîna gelemperî cesaret, hebûna pîvanên kahîner, asta û hûrgelan, astengiya giran, û pir zêde. Ji ber vê yekê, ji ber ku têkoşîna vê nexweşiyê serbixwe, tête pisporê ku ji aliyê her awayî dê alîkariya we bike ku hûn ji bo tendurustiyê bêyî kêşeyên xwe yên bihêztirîn kargerên xwe bigire. Riya herî baştirîn ku wextê winda dibe dê pêvajoyek hûrgelan bin bin çavdêriya pispor a pispor. Hingê hemî, tendurustiya we rîsk li tevahiya karsaziyek mezin ne, divê hûn vê bîr bîra xwe.