The singer bi xwezayî bi awayekî tijî ye, bilî wê, ew xwarinê xweş e. Gelek salan, ew tenê yekem hebûna wî giran dike, paşê pîza bêhtir. Û hingê zewacê kêfxweş e, ku xwarinek tune ye. Piştî zewicandin, stranbêj ji 11 kîlometreyan ve hat. Her cilên ku cilên wê dest pê dikevin nav seamsê de, ew di xwarinê lemonade û ji bo kêmkirina pîvana "paqijkirina master". Dieta rojê - ji 1000 kcal bêtir. Pêşniyariyek eşkerekirina şekirê refî û karbohydrates yên hêsan e (pasta, berî, xwarin, gol û pişkên din). Piştî 15:00 - tenê xwarinê protein! Dinner - no later 18:00. Lê tişta sereke e ku hûn di roja ku hûn hewce nebe ku bi kêmanî pênc pişkên vexwarinê vexwarinê, tevliheviya jencê ya nû dihêle, nîvê avê bi avê dilpêşand, bi bila mîleftên mîlyonê bêyî şekir û pişkek sor ya sor. Ew tê bawer kirin ku ev vexwarinê vexwarinên xwarinê paqij dike, hûrsazîzmê gav dike û herdem bi hestiya birçîbûnê hilweşîne.
Vegetables, xwarinê û masiyan, hêsan, kotanê, citrus fruits. Gelek avê bi xwarinê lemonê vexwe.
Hilbijêre menu-ê
Breakfast: Bêbika sêlê, vexwarina lemon.
Lunch: beşek mezin a salad, vexwarinê lemon.
Afternoon snack: nebron, 30 g kêm-pîranê an kulê ya kêm-fat, fat, vexwarinê. Supper: 150 g germê xwarinê kêm-lêdanê, paqijiya zeytê, bi rûnê zeytê, lemon lemon.
Li ser gym, fitness, swimming. "Di xwarinê Lemonade pir bandor e! Min wê bijartî, çimkî ez hewcedar ji bo ji bo fîlmê di rola xwe de pir giran giran winda bike. Rast, piştî ku fîlmkirinê, min dest bi xwar kir, mîna berê, û formên min ên min vegeriyan min. Lê çiqas kêfxweş e ew e ku hûn bi xwe xweş bikin ku mîkro û xwarinê xweş bikin! "
Wekî xwarin ji bo germê ceribandinek giran e. Ji bo organîzmê gelekî zehmet e ku ji bo hejmarek mezin a lemonê ya lemon e. Bêguman, lemon çavkaniya antioxidants û vîtamîn C, lê ew bi zehfek hûrgelek bedew bidin wan. Ji bilî, her rojek 1000 kîlometre ji bo jina ku pir jiyanek çalak be. Di derbarê windabûna giran a lezgîniyê, ji ber sedema winda û pişkiya pişkiyê, ji ber ku kêmkirina firotiya fat. Bi vî rengî "kozekerker" tête bandor li metabolîzmê bandor dike. Di xwarinê de tenê tenê wekî rojek rojane tê pêşniyar kirin û tenê di nebûna nerastkirin (şêwirmendê doktor e.).
Sense of Measure
Keith Winslet
Heke ku ji bo Katekî mezin a Kate ne ne, dê Titanîk dê neçê nebe, "Vê axaftinê ev bêdeng bêdeng bû û bi hêza wêneyê lîstikvan. "Erê, ez im! Ez ji hûrgelên hestî yên ku bi formên feminîn ên xweşik ên cinsî yên cuda, ji "Kate veguhestin." Lêbelê, ji ber ku lîstikvanê 22 (!) Kîlogram jê derxistin, kes nikare ditirsin ku navê wî bi navê "Titanic Miss". Pêdivî ye ku giraniya tevgerê xwarina xwarinê xwarina xweser û hevpeymaniya hevpeymaniyê alîkarî dike.
Şoreşger her tiştê destûr dide, lê belê ji kerema xwe piçûk ji bo Hollywood-êk-kêmkirina kêmbûnê. Ji bo ku êrîşên birçî nebe, ji rojan di piçûkên biçûk de pênc şeş caran vedixwe. Berhemên qedexe ne hene! Ya sereke amadekar e. Heke hûn bi rastî dixwazî kotîka çîk bixwazin - çima ne? Lê qut, lê du tiştan naxivin. Vegetables, Fresh, germî, xwarinê kêm-fat, masî, berhemên dairy, fêk, berhem, beans.
Breakfast: omegawiki li ser avê, fêk, zêr.
Ava duyem: pîçek, pişekek nan, bi şîrê xwe re çayê. Lunch: Saladiya nebatê bi rûnê zeytê, pişk an masîxanê, firotanê.
Afternoon snack: Çi bi şîrk, kotanê, gelek kêşan. Dinner: Germên borîn, 150 gramên germî yên xwarin an masî.
Ev nêzîkî nêzîkî xwarina rastîn e. Nebûna astengiyên bêdeng ên ku ji hêla xwarin re hêsantir dike tê de beşdar dike. Û aramiya psîkolojîk pir girîng e ku encama encam û paşerojê di pêşerojê de girîng e. Di xwarinê qenc de û ku ji hêla hejmara protein, germ û carbohydrates ve bihevre ye. Xwarinên balkêş dikarin ji bo mirovên ku dixwazin dixwazin metabolîzmê zêde bibin.