Her kes di derheqê bêxem dizane, lê çend ji sedemên vê yekê dizanin. Pirrjimar anxoşî pir caran kişandin karkerên hişk. Ew gelek enerjiyê û enerjiyê derbas dikin, pir caran pir zûtir kirin, û xewna xwe bi vexwarinê vexwarinê vexwarin. Lê qehwe nexweşî tengahî nake, lê tenê tenê ji bo demeke kurt dibe ku tengahiyê mezin dibe.
Di nav nivînek neheq de, kesek xew xewne nebe û nikare pozek nermîn nabînim, ev dibe sedema sedemên nerazî. Pirsgirêk heke hûn tûşî û kincên ortopedicî çareser bikin. Li wan xewn tenê nexweşî ji bo tendurustî, lê her weha her tiştî ye.
Bêguman mirovên ku bandora hûrsaziyê ya pergala nervous an an tengahî dike tesîrê dike. Ew dikare di nav mirovên ku ji kurtbûna bîhnfirehê, ji bo êrîşên xwarinê, astengiyên circulasyonê têne xuya kirin.
Li dijî nerastkirin
Pêdivî ye ku bi xewnê bistînin. Evening di nav hewayê nû de digerin ku pêşiya ku bi alîkariya bêhêzê xew bike. Ji ber ku hûn ji hewceyê xwe naxwazin karên derûnî. Pêdivî ye ku divê hûn zûtirîn zehf û zehf nebe, û ne jî berî xewn. Berî nivîn, hûn hewce ne ku şanek germ bikin. 200 mîlê şîrê dê ji we re bi xewçî û bi dilsoziyê bikişînin.
Çareseriya mirov ji bo sermayeyê neftê lavender e. Berî ku nivîn, hûn hewce ne ku şekeyek rûnê 2 bermîlên lavenderê an jî xwarinê bi petrolê vekêşê veşeyek bixwin.
Şeş rêbazên bandor ên ku nerazî bibin
1. Pêdivî ye ku hûn bi qasî binê çepê an gavê te, bi xêrhatina kelê çêtir bikin û alîkariya we xew xeber bike.
2. Dema ku diçin nav nivîngehê de ventilate. Ji bo şevê an alkolê xurt nekin, ew tenê bi xewê veguherîne.
3. Pêdengên giran dê bêxiravê, ew ji pelên mint, hazel, laurel, fern e, herweha ji pelên oregano, geranium, pirtûka gulan, kemên pêdan, pêdiviyên pine. Hûn dikarin celebên cûda bikar bînin. Wan bi pêlavên xwe tije bikin, paşê li ser batteravên germkirina navendî bişirin. Under the pillow, hûn dikarin kulîlên hops binêrin, ew bi lez xeyalek we bibînin.
4. Avahiyên germî yên ku bi petrolên nexweşî yên nermalayî, germî, zêrîn, birayên valeriyan, tehsîlên bîranîn ên bîhnxweş ên sêv-oregano, mint, calendula, hewl dê alîkariyê bikin. Piştî şûştina van şewitandin, rûn û anşik, hûn ne hewce ne ku bi xwe re bi tewra xwe vexwînin, û biçin nav nivîn.
5. Alîkariya kêşeyên qirêjên hops, cumin, bermî, kevir û bark ji vîrurnûm, valerian, şehîdên ji ji rîteyên mezin ên berbiçav, avêtina sage, kemilî, kemînê bi mîrak, hawîrdanê, beriya bedena xwe bistînin.
6. Ji bo ku ji bo şevê xanî xêrhatî çêbikin, hûn hewce nebe ku dengê xwe bikişînin, gulên ku bi odpên tûj ve, dopê hişk, hestiyên sor ve nebin.
Hûn dikarin bêxewletiyê berbiçav bikin?
Gava ku bêxwedî me re tê, çi tiştê ku em ne tenê nebe, xew xeşe, û em miyan, û elephan binêrin, û di dawiyê de, bisekinin û heta sibehê. Niha, heke heke ji bo nerazîbûn û ewlehiya gerdûnî ya navneteweyî bû, lê mixabin, ne hêsanî lêgerîn, û hinek hebên din jî bandorekek pergal heye. Hûn dikarin xwe bi hêz bikin ku ji hêla hêsantirên din ên bandor ên dişewitin.
1. Bi cilên xwe, pirsgirêkên rojane xwe bigirin
Em ji ber ku xemgîn û xemgîniyên me bi temamî tedbîrên me nebe jî ne jî nabînin. Hûn hewce ne ku hûn hestên hemî neyînî ji xwe ji xwe veguherînin, ev hest, şaş, hêrs e. Wek ku pêxemberê dibêje, ku mirovên xewn xewnek nîne, da ku hinek tiştek kêfxweş dibin, û ne şevê li şevê ava bikin.
2. Listen to fan or music of Mozart
Bi karên din ên din, mêjûyên Mozart bi êşa veguhestineke tedawî heye. Ew nehrûnî, rakêşiya xwînê normal bikin. Û heke klasîk ku ji we re ji bo we dixebite, tenê bi fanê veguherîne. Hûn di 2 hesaban de dê ji hêla nerazîbûna wî vekişîn.
3. Kûçek xwe ji bo xwe bike
Bi hevalê xwe re têkiliyê bi hevalê çar-legged rexne dike. Û hingê hûn dixwazin an jî ne, lê hûn biçe kuçê bi kûçek di êvarê de biçin. Dema ku bêdeng bi temamî bi pergala nervous bixwe dibe, digerin û hûn bi xewna dirêj û dengek baş dide.
4. Serê bedena fikra fîzîkî bide
Hûn, bê guman, ku hûn di tevahiya rojê de bimeşînin, û êvarê hûn ji ber ku ji ber tengahî veqetîne. Lê hûn ne hewce ne ku hûn her dem bi tengahiyê xwe bînin, ji ber ku ew bi nexweşî tengahî ye, lê hûn hewce ne ku rojek çalakiya fizîkî ya xwe normal bikin.
5. Pêdiviya ku şevê bixwin
Piştî ku 19 saetan hûn ne hewce ne ku bedena xwarinê bi xwarinê zêde bikin. Û ne pêşniyaz kirin ku birin birçîbûnê, ji ber ku xew xeş dibe û ji ber germiyê veşartî hûn nikarin ji bo demekê dirêj nekevin. Ji ber vê yekê, heke hûn xwarinê xwarinê ne, hûn hewce ne ji kincê kurtî vexwarin an jî doger bixwin.
6. Avêtin
Ji kerema xwe re bi tezmînata deryayê an bi pine vexwarinê re şaş bikin. Dema ku pêvajoya pêvajoya 20-ê de bimîne, û germê avê divê 37 dersan. Hingê wê diçin nav nivîn û dilxweşîya we dê biçin.
7. Divê hûn di heman demê de biçin nav bedê
Ger hûn bi rejîmê re bipejirînin, laşê we wê dihêle ku hûn di demên hinek deman de ew e ku dem biçin ba we. Di navanserê de, mezinan divê bi kêmanî 8 saetan bistînin, û zarok pêşniyaz dikin ku di saet 10 saetan de xewin.
8. Pirtûka pirtirkêmtir bikişînin
Ew dikare ji xewna zûtirîn zûtirîn garantî bike, hinek dikarin bi grammar ji zimanekî biyanî bandor bibin. Heke tiştek xuya dibe ku ji me re nebe, xwîna xwînê xwê, yawn tê xuya dike, hûn bi rastî dixwazin xwe radizin.
9. Li lingên ku bi avê germ an germî an germkirina germê ve girêdayî bikin
Heat wî veşartin. Hûn dikarin di heman awayê de, dikarin vê yekê bikin, ji bo kêlîkê vekişînin û demekê ji bo demekê bigirin. Pêwîst e ku hûn bikişînin, heger heke hejî bû. Piştre bi xwe re paqij bike, hûn ê hêdî hestek hest û germiyê bisekinin, û nivîn wê pir xweşfikir xuya dike.
10. Berî beriya nivîn, qulikê germê vexwarin
Ew ê ji bo alîkariya xweş bikin û silav bike. Herweha, honey heman heman beş hene ku di nav xewna xew de hene. Lê heger eger kesek zerar be honeyî, hingê vê rêbazê dê ji bo te kar nakin.
11. Cinsî bikin
Ev wateya sedsala ji bo gelek kesan ji bo nerazîbûnê tê bikaranîn. Bi vî awayî vexwarinê, her hucreyê bedenê vekişîne, em em xweş bikin, û tiştên ku ji bo xewnê berpirsiyar têne azad kirin.
Niha em di derbarê rêbazên herî bandor ên herî mezin de dizanin ku vê nermaliyê bigirin. Pêdivî ye ku hewce nebe ku xemgîniyê li ser xemgîniyê, ev ezmûn dikarin dikarim rêvebirinê nehêle. Û gava ku nerazîbûnek niştecîh nikare bêxwedî dibe, divê hûn bijîşkek bibînin.