Overtraining pir caran di sîstematîkî û rêjeya bilind ya perwerdeyê de di beşên beşên werziş û fûtbolê yên ji bo wan ên ku ji berê veguhestina fîzîkî ve nehatiye qebûl kirin. Di nav kesên ku hîn ne di çalakiyên motora motorê de zêde bûne, riya perwerdehiya kûrahî ya ku bi hêza zûtirîn veguherîna enerjiya enerjiyê ya li ser laş û karûbarên maqûl ên fêrsaziyê dike. Di rewşek fîzîkî de, çalakiya tevahiya organîzmê bête asteng kirin. Bi taybetî ji bo xetereka xemgîniyê û sîstemên kartiovascular bi hûrgelan.
Gelek celebên serfiraziyê hene. Di yekem devera dewletê ya fîzîkîolojî, gaziyên xewnayî, gengaziya gelemperî û hişyarî têne zanîn, kapasîteya lezgîniyê berbiçav an jî dixwaze ku beşên di beşên sporê de di tevahî de winda dibe. Bi duyemîn daketina duyemîn, ev nîşanên bêtir celebên xwerûyan, kapasîteya organîzmê ku piştî perwerdekirinê û pêkanîna bi çalakiyên fîzîkî re bi awayekî tengahî kêm dibe. Di asta sêyemîn de rewşek xurt dibe, heya xweser, xwarinê xetir dike, hestek ji berî tecrûbeyên fîzîkî tevlihev e, hest karûbarê pergala vestibular e. Bi zelalek bihêztirîn piştî piştî xweseriya fîzîkî, dibe ku di dilê xwe de, dibe ku di dilê xwe de, xemgîniya dil, dyspnea.
Nerastkirina rewşa giştî ya laş û kêmkirina çavkaniyên enerjiya enerjiyê, wekî encamên pêvajoya çêkirina perwerdeya paşerojê pir zêde, piştî pêşveçûna mezinbûnê, kêmbûna lez û hêza xwe, di zehfkirina tevgerên tevgeran de dijwar. Herweha, tehlîlkirina tehlûkê di nav parastina cinsî de kêm dibe û, wekî encamek, pêşveçûna mezinbûna zêdebûna nexweşiyên infeksiyonê, nehêlebûna nexweşiyên zîndanê. Di hin rewşan de, jinên ku di qursa normal a ziravê de zikmakî dibe.
Overtraining ji ber çend sedemên sedemên pêşveçûnê, di nav de em dikarin dikarin binçavkirin: binpêkirinên di rewşa tenduristiyê (nexweşiyên zindî û kurtkirî); Perwerde di rewşeke zehmet de an piştî piştî nexweşiyek dirêj û giran. Di rêbazên perwerdehiyê de hilbijêre; cudahiyê di navbera gengaziya pisporan de, rewşa tendurustiya giştî, temen, asta asta fîzîkî û taybetmendiyên kesane yên din. Ji bilî, tevgereka tevahî hêza laşê ku ji hêla kar û rêjîmê re nehêra nehêdera nehêle - di dema rojane de, kêmbûna xew, kêmbûna xwarinê, nexweşî ya vitamîn, zext, alkol û cixareyê. Overtraining dikare dema ku tengahiyek têr nake, dibe ku dema laşê me hêsantir nake ku ji derveyî zelaliya fîzîkî vedigire.
Heke hûn hîn jî pêşniyarên yekem ên ku di beşên werzişê de werin beşdarî beşdarî werzişan de bifikirin, hingê ew yekser ji bo şêwirdariya bijîşkî digerin. Ji bo veguhastina lezgîn ya dewleta derxistina zûtirîn, pêwîst e ku ji bo çalakiya fizîkî kêm bikin û tevahî tevlîbûna perwerdehiyê kêm bikin. Hûn dikarin jî hewl bidin ku karûbarên cuda cuda bikin. Ji bo nimûne, di demsala germ, pisporên fîzîkî baştirîn dimeşînin - di nav parkê de, li ser çemê daristan an li ser çolê rezervir. Bi pêşxistina tengahî ya giran, çalakiya karûbarên gelemperî neyê kirin, ew ê bi tenê heya di ezmanê nû de digerin an jî şewitek kurt be. Bi yekem asta dorpêçkirina hûrgelan, pêkanîna gavên bi vî awayî bi gelemperî veguhestina lezguhestina sîstematîk veguhastin. Di asta duyemîn de bêtir avêtin, di nava çêkirina hewayê de digerin rêvebirinê, ew bi peymanê doktor dibe, da ku dermanên ku alîkarî bi bedena nû ve bistînin û bêhêziyê kêm bikin. Di duyemîn sêyem de, ew e ku bi temamî ji bo du sê sê hefteyan ji bo beşdarî perwerdeya beşdarî beşdarî rûniştinê bike, û piştî vê demê de, divê hûn bi karanîna çalakên çalak ên mayî vebigere dema ku dermanên xwe bikişînin ku paşê veguhestina bedenê vekin. Wekî ku dermanan divê vîtamîn û kemînên mîneral bikar bînin. Di duyemîn û duyemîn deverên dorpêçê de pir caran di nava 10-30 rojan de ji destpêka destpêka çavdêriya çavdêriya çandî ya perwerdehiyê derbas dibe, duyemîn dûr hewce dike ku ji bo nûvekirina hêza yekîtiya organîzmê.
Ji ber vê yekê, tedbîrên parastinê ji bo astengkirina pêşveçûnê divê bila bijartina rêjîmê û rêjîmê, rêxistina rêjeya rêjîkî, bikaranîna taybetmendiyên taybet ên laşê bingehîn a rêbazên rêwîtiyê.