Sîstema bedewiyê ya Anna Kournikova: 3 rêbazên ji bo kesên ku dixwazin dixwazin tevahiya 100!

Di destpêkê ya salê nû de, torên sosyal ên nûçeyên nerazîkirî ji holê winda kirin: Anna Kournikova dayika twins bûn. Enerque Iglesias û hevrêzên navdar ê Enferek Iglesias ne pir zelal e - agahdariya ducaniyê û zarokê-ê ji dilbakên derfetên ku li bendê bimînin nebe. Pirsgirêk tuneye ku tenê yekane ew e ku Anna wê bi zûtirîn pergala xwe ya berê ya xwe ya şiklê xwe yê berê berê vegere. Di encamên bandor de bandor: "aktîvê 36-salî-wek ciwan di destpêkê de karsaziya xwe de xuya dike.

Rule # 1 - peymana

Karên pîşesaziyê Anna jî ne tenê xelatên û peymanan - wî di hêza xwe û hêza wê de rabû. Kournikova qewimî ye: Her weha her pisporên hêsantirîn heger heke hûn dora saet saet - rojek saet. Heke hûn pir tengahiyê nebin, xwe biqewiminin: piştî 1.5 hefteyan hûn ê bikarhêneran bikişînin û dest bi xweş bikin ku ji wan re kêfxweş bibin.

Rêjeya Rêjeya 2 - diversity

Ev prensîbê hemî perwerdehiyê û xwarinê tê. Anna nayê qedexekirin û qedexeyên tundî û qedexe: ev çarçoveya tenê tengahiya psîkolojîk, dibe sedema astengiyên xwarinê bikişîne û ji bo çalakiya ji kêfxweşiyê veguhastin - wekî encamek, hewldanên hewldanên titanîk dê dîsa vegerin. Çalakiyên fîzîkî yên alternatîf, bi kulpên desthilatdariyê bi yoga re vedigirin, û Pilates - dansa muzîkê ya malê. Bi tecrûbeyên bermîl û spî, paqijên balkêş ên bi xwarinên gelemperî zêde dikin - hingê hûn dikarin di beşên piçûk de bixwin.

Rêzeya hejmara 3 - lênerîna çerm

Çermê paqijkirina lûksîtiyê li ser her temenê xuya dike. Bernameya beauty of Kournikova dikare biguhere, lê her du qonaxên wê her tim ne guhertin - hemî paqijkirina çerm (şev û êvarê), û herweha - hemî mîsyona mûzîkî. Di derheqa rojane de divê xwarinên xwarinê, nîv, zeytik û zeytikên zeytê nekin.