Heke hûn dixwazin xwestina giraniya xwe bigirin, hingê roj, şev û şevê winda nekin. Her sal, lîma jiyanê bi leztir dibe lezgîn, em gelek tengahiyê bifirînin, em demek kêmtir dibe, û nîşaneyên hûrgelê berdewam dibin. Li gor lêkolîna herî zanistên zanistî, mirovên ku ji hêla giran ve dibin, di nav xewneya zindî de dijîn. Bê guman, ev zehmet e ku nebûna zewacê bi rastiya têkilî dike ku tissiliya me ya mezin dibe û pêşî li pêşniyara di navbera her du pêvajoyan de tune. Piştî vê yekê, ew e ku naturalê ye ku di rewşeke çalak a calorî de bêhtir û tissuefê winda dibe ku di vê rewşê de kêm bibe, lê her tişt li vir ne hêsan e.
Bila bedê vexwe
Di şevê, pêvajoya metabolê de malê dakêşin. Ji bo nimûne, lîphayê me sê saet derbas dike, lê ev pêvajoyê nêzîkî pênc saet şev şevê dike. Ger pênc demjimêr beriya ku hûn diçin nav we, hûn nanê xwarin û piştî heft hêsirên ku ji du sed mîlyarrên mûçê ve vexwarin, nexweşîya we dikare ji hêla germ û guriyên zêde ve zêde dibe. Di vê rewşê de, pêhnavkirina me ya mecbûr e û çalakiyên zirarê bi rengek bi awayekî zehf têne avêtin.
Ev baştirîn e ku ji beriya şevê nîvê berî, ji ber ku di navbera her diwanzdeh û sê saet de di nav sibehê de hormone mezinbûna hormone pir çalak e, û ew di organîzasyona me de metabolîzma normal e. Tîrên hêsirên di sibehê de dikarin nîşan bidin ku hûn ji 0.5 kîlometrên 200 gram dakêşin. Û ev tê wateya ku tevgera xwarinê di destpêkê de danê xwarinê destûrê dide ku bi şev ji xebata xebitîn ve bisekinîne, û ji bilî çalakiyên xwe yên ji bo we hebe. Di wextê de, bedena bedenek hinek pişkên fat, yên bihêzkirina jiyanê piştgirî dike.
Alîkariya psiholojiyê tê
Ji bo ku ji hêla hêsantir jî winda dike, hûn dikarin nêzîkî riya psîkolojîk bikar bînin - xwe-bernameyên xwe. Di êvarê de, vegerin malê, xwe xweşfiroşek germê germ bikin. Piştre, tevgera tevgerên nerm, li ser bedenê çêbikin. Ew hewce ye ku ji bo ajosteyên balkêş bikar bînin, ji bo nimûne wekî hinek şewitandin an mîkrofonên antî-cellulite. Xewna xweş baş be amadekirin - ji bo dermanên cûrbekirî yên ku bi pêvajoyên hişkkirina hişyariyê bikişînin, û pişkiya masê dê alîkarî bikin. Bi vî rengî, dema ku hûn di xewê de, hejmarên we diçin.
Dema ku hûn çermê xwe dişibînin, li ser vê yekê difikirin, bi tevgera tevlihev, çermek mezin, ne tenê yek yek, ji te re tête. Di navenda "meditation" cilên xwe yên pajamas, celebek ku hûn xwestekên te binivîsin. Dema ku hûn xewn bikin û xeyal bikin ku hûn dixwazin dixwazin bibin, û her weha difikirin ku kodeyên we çawa nêzîk dibin. Hejmareke hejmarek di notepad da ku hûn dixwazin şevê giran bikin. Ne xweşik, xwe xweşikek xweşik, xweşik û xwerû û jina xwe-baweriyê bifikirin. Tiştek girîng - ji bo daxwazên rastkêşî û bi berfirehtirîn teşwîq bike, paşê vê yekê dê li darvekirinê pêk bîne.
Notepad bi daxwaza ku di bin pêşê ve veşartî û bi aştiyane zewacî ye. Berî ku hûn xew xeber, dîsa bawer bikin û xwe di bedenek bedewek xwe de bifikirin. Divê vî awayî hewceyê her êvarê heta ku encama daxwaza hewce tê dîtin.