Em bi xwarinê dest bi dest pê bikin. Di xwarinê "2 rabûyan bikuje", ew dikare destûra karên germî normal bikin û hin giran winda bike. Ew çêtir e ku ji bo xwarinê hilbijêre ku hilberîna hilberên dermanan, ji bo nimûne, kefir, ov û bûtwat an xwarinê vekirî ve girêdayî ye. Bikaranîna van sê hilberan bi 3 û 5 kîlometrên giran kêm bike, karê karûbarê normal bikin û hemî pişk ji devê ve bistînin.
Di xwarina buckwheat de pir hêsan û hêsan e ku ji bo xwarinê biparêze, em hewceyê hewceyê, perçek perçek buckwheat. Berî destpêka xwarinê, hûn hewceyê ku şevê 1 kîlikê buckwheat 3 kîlên avê avêtin û şev ji bo şevê germ bikin. Di sibehê de, ev hilber dê ji bo xercê amadekar e, nexweşî bê rûn, şîr, şekir û salt. Pirek, ku divê venegerin, divê di sê parçeyên parçe kirin û ji bo taştê, xwarin, xwarinê vexwarin. Berî taştê, ji bo paqijkirina çêkirina çêtirîn, hûn hewcedariyek avê germê vexwarin. Ji bo dema xwarinê, hûn dikarin piçikên piçûk ji aliyên avê, zêrînk, zêrîn ên dilxweş a vexwarinê vexwarin.
Ji bo ku çêtirîn rewşa şerta we çêtir dibe, hûn ê lêpirsînek piçûk alîkariyê bikin, ku dê armancên "hilweşandin", kûçikan, stûyê, stir. Dema ku ezmûnên xwe bi zewicînim, di sibehê de xistin.
1 . Slopes li aliyê - 50 caran çepgir, 50 caran ji rastê.
2. Pêşkêşên pêşîn, destên hewce ne ku gihîştin erdê, û paşê rasterast bimîne - 300 carî.
3. Squats 50 caran dikin.
4. Fest up, alternatîf 50 caran.
5 . 100 hip rotation.
6. Dabeşandin, lingên xwe diçin aliyê, 50 caran alternatîf.
7 . Di hundurê 10 deqeyan de digerin.
Piştî ku tezmînatê, em çermê bikişînin. Ji bo vê yekê, em şûşan, pîşeyên xwezayî bikar tînin. Piştî ku bi qirêjî an pişkek an an veguherî, pisîkek 1 çermê manga û honey bike û li ser rûyê û rûyê, tevgerên çepgir ên gavê, çermê ji aliyên çerm ên çermê veşartin. Ji bo bedena me em sembola masê bikar bînin, em bi xweşikek bi hev re tevlihev bikin, da ku lehnê naxwaze, nexweşî be. Piştî ku paqijkirina vê yekê, em ê her tiştî ji çermê veşartin û karsazek karsaz bikin. Ji bo ku veqetandina dorpêçê dê dê kubên kêlîk ên ji devjêkirina herbikê (linden, wortê ya St. John, zivistan, çamomile), çayê kesk. Çixê ji çîqa kesk ê bêdeng bimîne, û berxwedana çermê zêde bike, û herb wê wê şî û rûzê vedigerin.
Dema ku çavên ji bo çavdêriya çavan dikarin zelalbûn û paqijkirina xerîbê bigirin. Ev dikare bi alîkariya alîkariya petrolê (kapor, berbi, kocoa) pêk tê. Ji bo eyelîdan bicih bikin, û paşê wan bi qebeşek iceê re bikin. Hûn dikarin masksê ji şê an xweya gazê çêbikin.
Bila pêdivî ye û hişk be, û ew hewce ne ku giran bidin wan, heftê ji bo kocê kokî an jî dilxweş bikin, ew bi tilikê rexşandin, alternatîf bi teyl û germê biqewime, bi vî awayî xwîna xwînê vedixwe. Heke hestiyên we zelal in, hûn hewce ne ku bi wan re bi qirêjê germ an vaseline.
Hêzên ku her weha jî temam dike, û pêşî em ê pisek ji qirikê xwarinê veşartin, êvarê 1 kulikê bi şîrê germ bibin û li ser destên şûştî derxistin, bi filmek veşartin û li ser mittens. Ev mask dê çermê destên dirav û rûsî bide. Masks ji ji ber rûnê gazê û rûnê giyayê veguhestin wan pevçûn. Û heger heya lemonê lemonê lemonê vîdyoyî, wê dê pêşveçûna stratîk û wan bihêz bikin. Wê demê em ê wê manîkurek bikin ku tenê li ser germkirina destê destnîşan dike.
Leşkerên ku ne kêm dest bi lênêrîna hewceyê hewce nebin - em ê di rê de rêvegirtina me bi rê ve, ev e ku gellek hûrgilî ye ku bi kelezên xwe vekişîne. Piştî ku pêkanîna germên germî an gel bi mentokolê, em bihevreqandinên danser dikin, pêvajoya pir bandor û demdirêj e.
Têkiliya tamê porê xweşik e. Hêz hêz û ronahiya porê wê bi masksî têne dayîn, ku divê ji rêzikên kûçik, avêtin reyek piçûk, û masksiyona petrolê ya rûnê paqij û rûnê çêbikin, çavê xweşikek xweş bide. Berî pîrê xwe şuştin, em ê li ser sifikê veşartin, wê di heman demê de li ser porê belav bikin, paşê porê germ bikin, û demjimêr bimînin. Bawer bikî ku bi avê maskê bi bilî bila juonê lemon an jî sêlê applekê bişaş bike.
Îro, pir "berbiçav" û "şêwirdariyek baş" tête çiqas çiqas zû çiqas winda bike. Û ji bo wan, jinên ku bi qewimandina jiyana xwe ve dibin, dema kîlogram 5 an jî 10 winda dibe, xwarinê vekişîne û paşde vegerîne. Ev li hemberî giraniya giran tê navnîşankirî ye, syndrome harmonic tê gotin, beden tundûtûjî ye û di bin bandora xwarinê de û paşê "xwarina xwarin". Di salan de, ew ji bo "şewitandin" zehmet e, lê ev tenê bi hêsanî ya ecêb zêde dibe.
Di hefteyekê de Weight Lose
Jinên ku fêm nakin ku ew neheq e ku hûn xwe bi xwarinê sînor bikin, hest di heftiyê de winda bikin û paşê sînor tune. Dibe ku hûn hewce bikin ku li ser vê yekê çima hêsan e ku hêsan hêsantir dibe, û hevalek ku ji we re pir zêde dixwe neyê hemî baş nake? Ma hewce ye ku ji bo endrorinologist re bike ku kî bibêjin an jî bêje hemî rast bi bi danûstandinên maddî re ye. Heke ji binpêkirinan, hûn hewce ne ku wan bisekinin, û ji pîvanên bêtir veşartin. Pijîşkek dikare dikare ji bo pêşniyara genetîk aşkere bike ku ji bo asîmasyona çalakiya xwarinê ji xwarina çalak.
Ji bo mirov, çend mîlyon salan pêşveçûnê nayê wendakirin. Dema ku xwarinên pir mezin di dema demên famî de veguherandin, û yên ku dikarin dewlemendtir xilas bibin, û hingê ew dikarin demên herî dijwar dijîn. Êdî ji bilî qenc e. Û mirovên ku pir zêde giran pir caran nexweş dibin, û ew gelek caran bi "nerazîbûn."
Pargîdanî
Heke hûn ji hêla pisporan vekolîn kirin û neheqiyên metabolic nehatibûn dîtin, hûn hewce ne ku ji bo xwe tiştek hêsanî fam bikin, hûn pir pir xwarin. Soup alternatîf e, ew her rojê "gavê" germ dike, ew gelek celebên "zêde" hene. Hûn dikarin zewacên xwe biguherînin, fêm bikin ka çiqas hilber û çêbikin divê hewceya tevahiya giran a tevahiya jiyanê biparêze.
Di giraniyê de winda bike ku hûn hewce neçin dawiyê
Heke hûn biryar da ku ji xwe ji 25 pîvanên dûr bixin, hûn hewce ne ku hûn ji wan veşartin. Çimkî hemî, fat, ev giyanî endocrine ye, ew tiştên ku bi zêdebûna depositsan re belav dikin. Bi giraniya normal, hûn dikarin bixwe bixwin, hûn ê bikaribin ji bo nexweşiyên ku tevahî tengahiyê derxînin, û dê nebêjin.
Ji kerema xwe ji van şertan, hûn dizanin ka çiqas winda bike û di hefteyek xweş de bibin. Lê piştî hefteyek hûn hewce ne kêmtir bixwin, bêtir tevger bikin, rêvegirtinê, rêvebirin, bi baldarî xwe bidin xwe bidin, masks, hûrs û paşê hûn ê bibin û paşê hûn dikarin xweşik û bêhêz be.