Li xwarinê xwarinê dikare wan ên ku rûniştin û bi lez bixwazin ku ji wan poundsên din winda bibin rûniştin. Bêguman vê xwarinê 14 roj e, di vê demê de ev e ku bi kêmanî 8 kilogram winda bibe.
Taybetmendiyên karûbar ên kincê
Ji bilî vê rastiyê ku hûn bi bandor bi qutikê û xwarinê bixweşî bixwe dibe, ji ber vê yekê jî ji bo bedenê qenc dike, ku nikarin li ser dermanên din jî nabêjin. Ji ber ku kudînok di nav her tiştên sûdê de di nav hûrgelan de û hebûna niştecîhên cûda cuda ye. Ji bo nimûne, di kozrot, pênc caran de li kampîn provitamin A bêtir e. Heke pirsgirêkên bi çavan hene hene, ophthologologî pêşniyaz dikin ku nexweşên xwarinê bi xwarinê û zêrîn ên zêrîn bigirin. Pumpkin di nav hinekan de Vîtamîn jî hene, E, PP, C, vitaminsa koma b. Pumpkin kulcium, potassium, copper, magnesium, zinc, û naveroka germê di nav rezê de perçeyek e. Vitamin T jî li kûçikê jî tête dîtin, û ev hestiyariya xwarinên germ ên giran çêtir dike. Û vî awayî ev vexwar ji hêla xwarinê ve tête hezkirin û ji nexweşiyên ku ji zêdebûna nexweşan ve tê pêşniyar dike.
Lê ev fikir e ku ew bi karanîna rawavikê re, bi taybetî bi bi rêbazên pancreatic û gastrointestinal dikare dibe xetere. Di gelemperî de, ev ji bo piranîya fêk û vexwarên din e.
Bi alîkariya alîkariyê, hûn dikarin di 14 rojan de heştê 8 kilogramsê winda bibin, lê bandora wê dê di dema vê heyamê de dema ku di vê demê de nexweşî şekir neynin û karanîna nermê kêm bike. Di rojan de, nirxê calorîf divê bêhtir 1000-1200 kcal ne.
Di vê cureyê xwarinê de, hûn dikarin avê ne carbonê, nexweşî çu, kafir vexwarin. Ew eşkere dike ku "pişkên piçûk" yên dirûşmên bîr ên zêrîn an jî fêwirîn, lê ji bo bandoriya tevahî tîne, fêk xêr baş e ku ji bo derveyî ye.
Di xwarinê de pumpkin hewce dike ku ji bo nexweşên ku di çar rojan de pêk têne rêvebirin. Li roja 5th, 9th, 13-ê xwarinê xwarinê, divê çiyayê dîsa dîsa dest pê bikin.
Avêja rojane divê li ser sebên an fêkî bi kelekek kulînek hebe. Dinner piştî 6ê pmê nayê pêşniyar kirin.
Ji ber vê, menu ya vê cureyê xwarinê:
Roja pêşîn
Breakfast Em ji salikên kincîn û gazê saladiyê dikin, em bi tenê bi lemon a lemon dagirtin.
Em ji kulikê kinikan digerin, 200 gram qutikê bikişînin, wê di nav nîv saet de bikişînin û dişewitîne, 1 çermê çermê (xwarin, milê an çîçik an anî) û ji bo 30 deqîqeyên din ên din digerin. Pêwîstek amade ye ku podsolît hinekî bibe û piçûkek piçûk piçûktir bikin (ev e ku heke hûn nebêjin tenê tenê xwarinê vexwarî).
Lunch. Em ji sondê kûçikê vexwarinê, ku em gewrê Bulgar, addot, zûçînîn, û eger bixwazin, an potato zêde bike. Avê divê li germê kêmtir bexşandin. Berî şewê amade ye, 1 tîlonek ji rûnê, rûn, kesk, tomato û piçûkek piçûk.
Em bi kelek kêlînek reşînek çêbikin, herdu materî li ser germê, sefê bi lemon lîçê, eger hebek nehî ye, hûn dikarin bikaribin karî ya xurt yan kefir bikar bînin.
Dinner Pumpkin bi hinekî vekirî ye, xwarinê avêtin û rûnê pêşînek 180-ê de. O o Pumpkin bi lemonê lemonê vekin. Piçûkên kûçikî yên ku bi 1 teşonê honeyî veşartin.
Roja duyem
Breakfast Ji bo taştê, em di heman rojê de wek heman tiştê bikar bînin, ew e, kemir û kulînek kulk e.
Lunch. Em di heman rojê de wek heman şewê bixwin, an jî em bi germ û germên piçûk re çêdikin. Li ser duyemîn hûn dikarin xwarinên kulkokên xwarinê (xwarinên jêrîn têne behakirin) yan jî pûtîn-fêkiyan.
Dinner Em paqijên apexan digotin. Û 150 gramên kotê kêm-fat.
Roja sisiyan
Breakfast Em ji bo şevê vexwarinê û paqijê salonê.
Lunch. Şevê bi xwarinê xwarinê.
Dinner Bi zêdebûna pineapplekî kudînek paqij bike, herdu materyalên kubê têne avêtin. Û 150 gramên kotê kêm-fat.
Roja çaremîn
Breakfast Em xwarinê û kûçek kulînek taştê heye.
Lunch. Wê çuyê ji bo duyemîn an germê vexwar, an derê pêdivî ye.
Dinner Em li rûnê rûnê rûnê rûnê kevir, kinc, zûçîn, gûr û piyan.
Hinek Recipes with Pumpkin
Patties Ji bo pies, hûn dikarin xwarinê nû ya nû bikar bînin, an jî firotanê bikin. Em bi tevlihevkirina kubê û kûçikê hûrbikin. Ger bixwaze, hûn dikarin plum, plum, apples, an jî yên din ên acilîkî ku dikarin bikaribin tûzê kemîn vekin.
Pancakes Pumpkin di nav sûkên 5-centimetar veşartin, bi wan bi lemonê lemon veşartin, û di nav batterê de (hûrgelek piçûk bikar bînin). Bi germê kêmtir bi petrolê vexwarin.
Ji xwarinê derketin
Ji bo encamên ku bi kemînek ji bo demeke dirêj ve bimîne, divê hûn bizanin ka ka çawa xwarinê xwarinê çêdibe. Piştî vê xwarinê, tenê mîna kesek din, hûn bi zûtirîn xwarinê bilind-caloriyê nexweşî. Ji hêserê ji xwarinê vexwarinê û paqijiya kêm-fatikî pîran nebe.