Rojek çar xwarina rojane rojek ji bo pêşveçûna zarokê zarokê ye. Nexweşên dermanan pêşniyaz dikin ku balafirên pisporê - xwarinên şewitandinê divê ji sêyek rojane yên calorîk yên rîsk (400-500 kcal) hesab bikin. Divê hewce nebe ku bîhnfirehiya zarokê bi xwarinên monotonous-tecrûbeyên xweş bikin dê pirsgirêka sibehê çareser bike.
Omelet Steam omelets hêsan e ku gelek zarokan hez dikin. Protein "bingeh" dikare bi bi vîtamîn "lêpirsîn" tête kirin, lê digot da ku hêvên mîkrojînek germê, broccoli, spinach. Milk porridge ji bo organîzasyonek mezinbûnê çêtir e. Divê ew ji xwarinê bêpêşandî, buckwheat an jî pearl ji hêla paqijê kulîn, germî an jî fêkilandî ve amadekirin.
Casseroles li pêş amadekirina piçûktir in, lê ew ji bo gelek xizmetê ne. Zarokên wê ne tenê ne tenê xwarinên kevneşopî yên sosyalî têr bikin, lê belê jî bijartên nehêzkirî - ji xwarinê, masî yên spî an jî sebên ne. Macaroni ji xwarina bermîlê bi bihar û germê ve çavkaniyeke kargerê kartohohydrates e, bi rengekî çalak "ji bo" bilez ". Û, bêguman, sandwiches - tenê tenê ji berhemên kêrhatî. Çemek nanek cereal, bi mêrkêş û xwarinê zehmet e ku taştê ya herî baş e.