1. Daxistina aroma
Wek ku bîhnfirehiya berbiçav, kafî tête bîra xwe. Ew alîkariya wan ên ku bi rastî jê hez dikin. Û hingê divê çi bikin? Tenê rêbazên din bikar bînin, qehf ne panacea ne. Pêwîste bedena bi neftên aromatic - fir, mint, eucalyptus. Ger yek ji vê destê ye, hingê wê bîhnfirehiyê wê biqewime, polîtîkek neyê wê bikin. Ji bo demekê hûn ê rûnin û nod.
2. Muzîka Fast
Bi rastî, muzîkê bijarek baş e. Heke derfet hebe ku guhdariya muzîkê li ser guhdarî bike, paşê ji dilên nasnameyên bêaqilî bikar bînin, hingê mêjî bi nermaliyê re reaksiyon dike û ji bêdengê bistîne.
3. Acupressure
Acupressure dê alîkariya te ya piçûktir a alîkarî bike.
Gelek awayên lezgîn li ser palmên xwe ji 5 reqasî derxistin, û hingê bi destê germên germî digerin û germên xwe hûr bibin.
Destê xwe dest bi mûlekî xweş bike û li pêşî perçeya derveyî, hingê hundirê destê xwe hişk bike.
Ji bo tiliyên xwe li ser serê serê xwe hilweşînin.
Li ser tehlikê, pêdengkirina daristanên kototî bibînin, li ser vê binêrin û ji 5 de têne binirxin. Piştre serbest berdan û bi kûrtir re veşartin. Hingê hûrgotin û biçin din.
Niha, li bingeha çolê bi bi stûyê xwe, ji bo vekişînê. Hejmar 3 heta hejmarek azad bike.
4. Ronahiya ronahî
Hûn dikarin laş bi ronahiyek ronahî re şaş bike. Wê hewceya ku ew mimkin be, weya hişyar bimînin, ji bo vê standê paceyê, ronahiya ronahî veguherîne. Bi zivistan, hewayê zehfî, wê hişyar bibe, pencereya vekin û bixwe tirsa, hûn ê baştir bikin.
5. Tenduristiya baş
Giyanên tije tije. Bawer bikin ku piştî xwarina piştî xwarinê piştî xwarinê tê, hûn nexwe xwarin, hişyar bimînin. Û heke hûn ne hêja xewê ne, hingê wê çêtir be ku ji karê xwe ve bibe. Heke xwarinê veşartî, paşê bikişînin û qirêj bike, çimkî ev pistachi wê bikin.
6. Roja şevê
Bi tengahiyeke xurt heye û 20 kîlometre ji bedenê veguhestin û veşartî. Piştî xwarinê, ez dixwazim razim. Destûra vê şîrîniyê, ji bo 20 deqîqeyan dakevin. Ji hevalên xwe re bêjin ku ji ber vê yekê demê vekişîn.
7. Tevgera Çalakî
Squats, slopes, jogging, jumping, steps - ti çalakiyek wê ji bo hewce bike. Hêz nekin ku biçin û kevir û çu caran gelek çûn. Ger kesek tune ye, di nav kolan de digerin. Wekî zû çend caran ji bêhnê, xemgîniyê, mîna destek derxistin.
8. Biryara xwe li ser sîteyê bişînin
Dema ku karê min de bimîne ez çi bikim? Ew çêtir e ku hûn bigirin û bi karbidestek din veguherînin. Karê kenê ji aliyê karê mekanîzmayê re veguhestin, paqijkirina li ser sîteyê. Ji ber ku hûn dikarin beşên din ên mêjî çalak bikin. Herweha, celebê ku hûn jêbirin, dê xweş bibin. Û hestên erênî baş baş dibin û dê bedena paşî veguhestin normal.
9. Rewşa neheqiyê
Xweserên paqij tenê tenê xweş bikin û radibe xewê. Heke hêzek hêz nîne û hebe tune tune ku malê biçin, rewşek bêaqilî bistînin û dîsa jî xebatê berdewam bike, an jî li ser kûçek nermal. Çavdêriya xwe bibînin. Hûn dikarin kar û karê xwe bisekinin.
Pêvajoyên avê
Avê ji dravê xweş bikî û rûyê xwe bide te heke hûn ne ditirsin ku hûn ê çêbikin ku tezmînata xwe bikujin. Pêdivî ye ku avê li avê avê avê. Bara berbi avêtina karê kar û çerm e. Avê avê şiklekî şikle nebawer dike û hemî hucreyên çermê çalak dike.
Ji bo vê yekê - rastek zanistî ye - pişkek diving. Ew bi têkiliya çermê bi avê vexwarinê ve çalakî ye. Di hemî mamosteyan de ye. Pêwîste heywanek nîjadek kevneşopî nîşan dide, ku pêşniyar dike ku ev bendavên pêşîn wê paşvebirin, lê yek kes nizanin gava ku ew ê tewra hewayê din bibe. Xwînê bi mêjî û dil, bi du organên girîng re vedike. Serê min paqij dike û dilê min bi zû veguhestin. Ev deh awayan dê alîkarî bikin ku hûn di dawiya karê xwe de bigihînin û bi xewnê re bikin.