Em di cîhaneke zûtirîn de dijîn, dema ku we ne ku hûn nexweşî xwarinê normal. Ji ber vê yekê em pirsgirêkên tendurustiyê hene, bi xuya dikin.
Yek ji "sirûst" ya bedew û ciwanan xwarinê nermendî rast e, ku divê hemû hewcedariyên laş bi temamî tije bikin, û di heman demê de wextê laşê normal, berdewam bike. Bi giravên tedbîran ên di giran de herdu xwe û ji bo bedenê pir zehmet in. Di vê yekê de bîr bînin, û tu caran li ser bazirganên balkêşan bikirse ku, ev yek an dermanê, hûn dikarin heft heftek kîlogrên ji bilî xilasên xwe bigirin. Hingê hemû, ev yek diqewimin dibe ku qada pirsgirêkê ya laşê giraniya we winda dike, yekem ji hemî ku hûn di rûyê xwe û şestê de winda bike, lê hûn difikirin ku ji bo bala xwe ya baş e? Bêguman ne! Ji ber vê yekê, li ser rûyê kêmbûna giranbûna giraniya giran nekin.
Gelek jin jibo hejmarên xwe pir giran dikin, lê pir caran ew ew neheq dikin. Bi lez zûtirîn kîlograms, ji xwarinê neheqdar, birçîbûnê, zehfek zehfî an jî celebên cûda hene. Mixabin, ev daxwazên ku ev ji bedewê pir caran nexweşî di nav bedenê de dimîne. Û hingê çi Saziya kevneşopên kevneşop
Pêdivî ye ku pirtûkek hildikek baş bibînin û jiyanek dirêj dipejirînin, hûn hewce ne ku hûn bi xwe re di ciwanan de bikin. Pêdivî ye ku pirsgirêkek hinek ji bo pêşîlêgirtinê ji hêla şer ve bike şer bikin. Wekî din, wekî ku tê zanîn, pêşniyariya nexweşî ji ber dermankirinê çêtir e.
Berî ku hûn hewce ne ku hûn pîvana xwe ya herî baş bikin. Ew e, we giraniyek ku hûn tevgerên fîzîkî tevlihev dikin. Ji bo grûpek her temen, ew cûda ye. Pîvana pîvana kesek girêdayî xwe bilind dike. Forma gelekî hêsan e ku ew çawa çawa hesab dike: "height (cm) - 100 = giraniya bedena (kg)". Ji bo nimûne, eger hejmar 164 cm ye, paşê wê ji bo wextê normal ya 64 kg be. Ji bo ciwanan, ji bo celeb, delîzeyên laş ên jinan, jinan, hûn dikarin dikarin formula jêrîn bikar bînin: "bilindahiya - 100 = giraniya bedena, giraniya beden - 10% giraniya laş = giraniya bedena herî baş". Ji bo nimûne, bi zêdebûna 164 cm, we giraniya xwe ya başûrê wê bibe 57.6 kg.
Ger temenê 50-60 salî ye, ne hewce nekin şexsek hêja: 2-3 kîlok "bêjeya zêdeyî" li ser lehnek fatê ava bike, ku kîjan şikilan xuya dibin û hişyar bibin. Ji bo grûpa herî giran a vê groupê dê bibe: "bilind - 100 = giraniya bedena, giraniya bedena + 5% giraniya bedena = giraniya xwe ya herî baş".
Divê em her roj di heman demê de, pêştirî di şevên zehmet bibin. Ger hejmara rojên berê yên ku hûn zêdetirî 200 g zêde bûn, rojek derbas bikin (apple, kemmel, şîrk, kefir, çîn, etc.).
Gelek xwarinê, roja rojê 4-6 caran xwar bikin, lê belê kêm nan xwarin. Di xwarinê de nexşandî ya ne-lîberperê li ser laşê xirab bûye. Ew dibe sedema hestek berdewam a birçîbûnê, dibe sedema binpêkirinên trawê ya gastrointestinal, liver û pancreas, bi leztirîn giran. Piştî ku, laşê me wek tevahî û germ, bi taybetî, karê mîna mîna demjimêr. Ji ber vê yekê, di hinek deman de, em bifikirek birçî dikin, di gavê de dest pê dike ku juice gastrica berbiçav. Ger xwarinê cenazeyê nekevin, wê yekê, yek awayek an jî, tendurustiya me tesîrê dike. Ji ber vê yekê, gelek xilas, gastritis, dagirker û nexweşiyên din ên digestive.
Bi hinek dem xwarinê bigirin, û hilda nekin û naxwazin.
Heke hûn biryara giran winda bikin, ew e ku baştir bike ku doktor bibînin. Ew ê ji bo ku hûn ji bo xwarina xweşikek bijartî bijartin, di tedawiyê de bixebitin û dê kampanyek bike.
Hestiyên gavê di bedenê de hêdî bihev dikin, hingê hûn hewce ne ku ew bi hêdî jî bi dest bixe. Serkeftî ji hêla demeke kurt, demokrasiya enerjî, dê bi armanc û hêzdariyê, ku divê demek dirêj be.
Gelek xwarin hene, ji kerema xwe ku hûn dikarin pûteyên bêtir winda bibin. Lê divê hûn bîr bînin ku xwarin tenê ne tenê kêm-calorî be, lê ji bo parastina tevahiya laş jî pir jî tije tije ye. Em pêdivî ye ku pisîk, fêk, hilberên akademîk, û bi vegotina heywanan re bi xwarinên vexwarinê vexwe.
Vegetable raw û fêran ne tenê nebatên vitamins û elementên trace hene, lê pir jî ji bo fîjika vekirî, ku ji bo cilê zextên zextên zextê û bandorên liver û gurên bandor e.
Ger giraniya we normal, yan jî bilêvkirin, lê ne girîng e, ev ne wateya ku hûn hewce ne hewce ne. Piştî ku, xwarinê, yekemîn ji hemî, armanc dike ku tenduristiya xwe baştir bikin. Ew ji bo organîzma 1-2-ê mehek e ku ji bo rojek bêtir bargiran e pir bikêr be. Ew alîkarî ku bedena paqij bike û ji xeta xerîb derxistin, tendurustî û çêtirîniya aborî biparêzin. Di rojên bêguman de xurtkirina rewşa tendurustî û moodê, hûn bibin, wek ku hûn hêsantir û bêtir mobîl, çerm paqij kirin û paqij û paqij dibe.
Karê xebat constant li ser xwe ne tenê we bedew û tenduristî, ew bi xwe ewlehî di xwe de ewleh dike. Û mirovên bawerî ne jî hîna jî rûniştin, armanca jiyana xwe, herdem serkeftî bigirin, ka ew kar an jî jiyanê şexsî ye. Û vî awayî, şerê piçûktir bi giranek piçûk qezenc kir, hûn dikarin di jiyana xwe de winner bibin.