Hilberên xwenîşandan
Berhemên Semi-qedandin hene ku fasên veguhastinê hene. Pir zêde dibe sedema rastiya ku çermê tîrêjê xwe winda dike û dibe ku bi hûrgelî ya ultraviolet re hesas dibe. Ji ber ku encama pêvajoya rûnê rûnê vexwarinê veguherîna veguhastinê têne çêkirin û hewce ne ku ji bo jiyanê hilberên hilberê hilber bikin. Her tişt ji hêla 5 deqeqe di microwavekê de an jî xwarinê kûr vekirî de amade dike ku amade dike ku bandor dike.
Coffee
Ev vexwarinê vexwarinê vexwarinê ji çermê dûr dike, hişk xuya dike, û rengê xirab dike. Ji ber vê yekê nerazî nakin. Roj nikare ji 12 kîlan ne û ji bo her kincê av avê, di bila rojane rojane.
Alkol
Di rojê de kincek sor, sor, bêtir ji bo merivê dilêş e, lê ew tête dayîn ku di bûyera nû ya nû de û bi navberê rastê pêk tê. Di her demê de, berevanên ji bo azadiyê bisekinin. Alkol eşkere nexweşî dehydrates, çermê sor û sor, sor dibe.
Vexwarinên karbonated
Soda gelek şekir e, ku pêwendiya di navbera çerm û kolonê de nerazî dike. Û herweha desthilatdar bi bandorê diranên bandor dike.
Vexwarinên enerjiyê
Enerjiya şekir û kaffeine ye, hence: dehydration, winda berbiçav, pişkek spî. Û diranên ji ber vexwarinên karbonated gelek caran xirab dike.
Carbohydrates
Carbohydratesên hêsan bi lez zelal têne sekinandin û gelek şekir hene. Ji ber ku kîjan kölçeyê rûxandî ye û çerm kêmtir elaq û lûkle dibe. Her weha, hejmareke mezin a şekir ji bo însulînek tûjtir dike, bi kêmtiriya nirxa nutritional, ku bandor û hejmar bandor dike. rastî Ji ber vê yekê dema ku pêşangeha pêşniyazkirinê ye, ji dûr bixwin: xwarinê spî, paşî, ov û pîvana spî.
Sweets
Şeytan şekir e. Pirtûka zêdeyê bi kolagenê ve girêdayî ye, bi vî awayî çermê kêmtir eşkere ye, lê pêvajoya çêkirina çêkirina xwarê kêm dike. Kêmkirina kontrola şekir ne hêsan e, ew e ku hûn li te tea û qehfê xwe bigirin, hebê hema hema heya hemû hilberên ku di firotan de firotin heye.
Silav
Di xwarinên piçûk de, xwê kêrhatî ye, lê ne pêdivî ye. Di dehydrates de, ku tevahiya laş û çerm bi xeletî bandor dike.
Xwarinên tîrkirî
Li ser xwarinê zêrîn bi xwarinê asta asta glycasyonê ye, ku koleksiyonê di çerm û zelaliyê de hilweşîne. Ji ber vê yekê, bijartina xwe digerin û firotin, baş, an naveroka petrolê dema ku tengahiyê kêmtir e.
Xwarinên spicy
Şerfên dijwar ên dijwarên zelal ên çermî, xerabkarîya wan xuya dikin, xerîbên kûçik û gavê.
Xwarinê sor
Bi rastî, hemî xwarin divê ji xwarinê jê bibin, lê em ê ne radîkal be. Ji bo destpêka xwarinên sor ên sor ên ku red radikên azad e, hucreyên çerm ên tendurustî xerab bike û karûbarên parastinê yên kêm bikin.
Ji bo ku çermê ciwan bistînin, hilberên xwezayî yên ku hûn xwe amade kirin bixwin. Di rojê de herî kêm 2 lîrek avê vexwarin, meşûzîzasyonê her tişt e, ji bo rûyê çerm û gişta gelemperî.