Her kes dizane ku 70% mirov avê ye, û ew hewce ye ku herdem herdem were veguhestin. Lê bedena mezinbûnê, di vê rewşê de, zarokê, avê pêdivî ye, bi taybetî. Ji bo zarokek piçûk, nermalek rojane 120-180 mg her kûrahî (ji bo mezinan - tenê 20-45 mg). Tenê, hewceya nû ya nûjen ji her roj ji sîvikê şewitînek nîvê şewitandin.
Şîrê xwarin - û vexwarin û xwarinê
Şîrê şîrîn di jiyana her kesî de herî girîng û pêşîn e. Ji ber ku avê vexwarinê vexwarinê zarokan kêm dike, WHO Danezanek hewceyê hewce ne, ne ku zarokên ku çar mehan çar mehan ne vexwarinên din, tenê şîrê zikê. Xwarinên me jî naxwazin zarokên ku ji dayikê vexwarinê vexwarinên din vedixwe, ji ber ku 2/3 avê li wê derê ye, ku di tevahiya materyalên sirûştî de hewce ne. Bîr bînin, zarok dikare ji mêrê şîrê hewceyê avê hewce bike. Lê ger heger germ di zarokên xwe de zêde bûye, an germ dibe gelekî germ, zû, ew dikare dikare vexwarinên din, şîn, avê, danûstendin. Lê pêşî hûn hewce ne hemî ev bi vê re bi rehê an avê tilê bixwînin. Şîrê şîrê dikare bi kincên dirûşm bikin. Tenê zarokên şîr û gûçê bikar nakin, ji ber ku ew gelek alîgir hene, û germê zarokên zarokan çar mehan-yê dijwar e ku dijwar bikin.
Juice
Dema ku ev dem e ku hewl didin ji xwê vexwarinê bikin - dest bi avê veşartî dest. Rêjeya 2/3 e. Ew çêtirîn e ku hûn bi apple juê dest bi dest bixin, paşê hûn dikarin şewitandin, pisîk, kêr, carot. Dest pê ve van van vexwarinên zarokan ji 4-5 mehan bi nîvê xwarinê dakêşin, da ku biçe "dose" bi sîlyonî zêde bike. Drinks with juice mixed mixed only from 8 months. Ji bo zarokên yek salî, sînorê rojane 50-60 mg e. Pêdivî ye ku hûn tenê tenê ji jencê, an juice-special children. Piştî xweya xwendinê, hûn ê bizanibin eger ev juê ji bo zarokê we re fêm bibe. Juice, ku di derheqê de heye, dê zarok ji bo yek salan nake, ji ber ku ew fîranên vexwar hene. Di heman demê de bi citrus fitr, tomar, strawberries tê bikaranîn. Ji bo zarokên ku bi zêdebûna giran de ew e ku ji bo xwarinên xwarina xwarinê vexwarinê bibin, wekî wan çend carbohydrates hene û van vexwarinên pêvajoya xwarinê digerin. Lê hûn nikarin gencê xwe bidin zarokên xwe, heta 3 salan.
Hûrgelan û kêmasiyên kêrhatî
Avê avê ji bo zarokan dikare celeb, canteens û canteens bibin. Yekem du herdu tenê ji bo nexweşiyên xwe têne nivîsandin, ew nikarin ji bo xwarinê temamî neyê bikaranîn. Ev ji bo xwarina avê ye. Tenê ew ne pêwîst e û nikare şewitandin, ji ber ku gava ku hin hûrgelan avêtin zarokê zarokan zehmet bibin, ji ber pişk û çu xwarin ne. Avê rûnê paqijkirî ya bi bi odeya xwarinê nekin. Heke hûn hewce bike ku hûn jêbixin û zarok ji bo zarokan bixwin. Bawer bikin ku di avê de avê neyê çêkirin, dermankirina avê hewce dike ku pêwistên sophisticated, felterên kevneşopî li malê dê ne kar bikin.
Û çi çayê ye?
Yên ku ji bo zarokan ji bo ciwanên ciwan ên baş têne amadekirin ne tenê nexwarinê xweş e, lê dermanek baş e. Çayê ku dikare dikare metabolîzmê çêtir bibe, yekî din wê ji we re alîkariya we xew xeber bike, sêyem wê germê xwe berbi bike. Her çî hene ku xwarinên vitamin û herbal hene. Plus, rastiya ku ew bi lez zû zû dibin: Ji hêla çu ve bi avê ve av, şîn û zarokê xwe bidin. Lê dîsa jî çayê dikare nikarin vexwarinê vexwarinê, da ku zarok bila bidin û xwarin, û şîr, zêr û avê.
Tiştek bêtir
Preheat vexwarin. Ji ber vê yekê ew çêtir dibin.
Pêdiviyên din ji bilî şîrê dessê divê ji kincê ne, ne ji hêserê.