Roja biyolojîk ya vitamin PP.
Pêvajoya pêvajoya oksîdasyon-ê bêyî vitamin PP ye. Herweha, vîtamîn PP li ser metabolîzmê ya fat a profesyonel heye, zêdebûna tissue ya normal dibe, asta "xirab" û di xwînê de nexweşî cholesterol kêm dike, di guhartina fîş û şekir di nav enerjiyê de ye. Gelek vitamin PP di laşa mirovan de tê parastin ew ji hêla hîpertension, diabetes, thrombos û nexweşiyên cardiovascular biparêzin. Her weha, vîtamiya pişka pergala normal ya karûbarê sîstema nervous dide. Heke hûn ji vitamin PP re bikişînin, hûn dikarin pêşniyar bikin an jî koçberiyê veguherînin. Herweha, hema, heya heya vitamin PP di bandora tendurustiya digestî û germê de gelek bandor e.: Ji bo damezrandina gazê ya gastrîkê, li dijî pêşeroj û pêşniyazkirina pêşdebirina pancreas û liverê berbiçav dike, tevgerên xwarina di xwînê de lez dike.
Herweha, vitamin PP ji bo hucreyên xwînê yên sor û hewceya hemoglobînê pêwîst e. Ev vitamîn di damezirandina paşberê hormonal a partiyê de ye, ev yek ji cudahiyên sereke yên vitamin ji yên din jî ye. Vitamin PP di hilberîna progesterone, estrogen, insulin, testosterone, thyroxine, cortisone - hormones ji bo karûbarê gelek sîstem û organan pêwîst e.
Vitamin PP, nicotinic acid, niacin, vitamin B3 - ev navên ji materyalê re gotine. Pir caran ew navê nicotinîk an nîacê tê gotin, û nîkotinamide derengî ya nicotinic e. Wekî ku profesyonelên bijîşkiyê têne naskirin, nîacîn dermana herî bandorek e ku di xwîna xweseriyê de cholesterol e.
Ji kerema xwe ji navîn, enerjiyê hilberîn, herweha jî, ew ê alîkarî dike ku hûn operasyona normal ên dewlemendiya dil û xwîna xwînê biparêzin. Her weha, niacin di metabolîzmê de beşdarî beşdarî amino acids.
Gava ku heb, spas ji niacin, kesên ku êrîşa dil xilas bimînin dijîn. Niacin dikare karibe êrîşa dil dilal bikin, û heya jiyanê dirêj bike, heta ku ew vîtamîn bistîne. Her weha, vitamin vê astê asta trîgarîgiran kêm dike, ku ji bo şertê 2 ê diyabetes û gelemperî gelemperî zêde dike.
Nîkotînamide dikare bibe ku pêşveçûn pêşveçûna diyabetî, û ji ber vê yekê ew e ku ew pencreas diparêze, ku ji zirarê ji însulînê hilberîne.
Doktor dirêj dizanin ku bi cureyê diyabetek bi nîkotinamide re hewceyê hewceyê însulîn kêm dike. Û wekî wekî parastina dermanê nîkotinamide kêm dibe ku pêşveçûna nexweşiyê ji hêla 50% ve kêm dibe.
Dema ku nexweşiya hevbeş - osteoarthritis, ku ji hêla sedemî, mîrasî, nebûna nutriyan di nav destan de, temenê (di nav bedenê de hemî hilberên winda kirin) nîkotînamide gelek giran dibe sedema pirtirbûna xweş, bi vî awayî veguhestina hevgirtinan zêde dibe.
Nîkotînamide, herweha niacin, tengahiyên hestyarî û neuropsychî digotin, depression, xemgîniyê, pêşxistina schîzophrenia, û pêşveçûnê dike.
Pêdivîbûna rojane ya organîzmê di vitamin.
Ji bo zilamek, rojîna rojane 20 mg vitamin PP ye. Ji bo zarokek şeş-şeş-anî, her rojê 6 mg hebe, lê dansek rojane divê bi temenê zêde bibe, û dema ku zarok zarokek bikişîne, nermkirina rojane divê 21 mg. Ji bilî, keçên vitamin PP ji ji mêrên ciwan kêmtir heye.
Bi zelal û zehfî ya fizîkî, rêjeya rojane heta 25 mg. Nermaliya rojane ya PP-ê vitamin divê ji 25 mg an zêdetir di ducaniyê û dermankirinê de zêde bibe.
Materyalên kîjan vitamin PP?
Ya yekemîn, vîtamîn di hilberên vekirî de têne dîtin: carrot, brokoli, potatok, rûn, xwar û manton. Herweha, vîtamin PP di rojan de, tomar, germê mêr, berhemên kemil û germên gewrê têne dîtin.
Vîtamin PP jî di hilberên heywanan de tête dîtin: pork, bermê germ, masî. Di heman demê de hilberên hûrgelan: êş, şîr, pîran, gurban, xwarinê spî.
Hinek hebên pisporê vitamin PP hene, ew e: sage, sorrel, alfalfa, bara bargok, hîvên xweş, gerbil, zêrîn. Her weha cloverê sor, qirikê qirikê, peppermint, fenugreek hay, horsetail, hops, cayenne cepen. Gelek ov, dandelion, ocharock, mullein, pelên raspberry, parsley, ginseng.
Heke beden hewce ye ku amino acid hewtopophan hewce ye, wê hingê dê di nav avakirina nicotinîk acidê de bibe. Ev acid wê heger wê eger heywanek di protein de bes bi protein-heywanên têr tê de hene.
Hemî van berhemên nirxên cuda hene, ji ber ku ew li vîtaneyên PP-ê hene. Ji bo nimûne, di masî, germ, vîtamîn di vê şêweyê de tête ku di bedenê de pratîk e, ew naxwaze. Û di diranan de, li hemberî, forma hêsan bi hêsanîn.
Barkirina Vitamin PP.
Hêzbûna vê vîtamîn dê bibe kêmbûna şîrketê, nausea, dilbêjî, zêrîn, xemgîniya germ, esophagus û devê, ji bîhnê xirab ji devê, diarrhea, digestive digest. Pêwîstiyê dê bandorê sîstema nervousî bandor bike: "qelsiya nexşebûn, bêhêz, nermaliyê." Tewrê, neheqîn, serêş, depression, dementia, delirium, windakirina veguherandina hûrgelan.
Li ser çerm, nebûna kêmbûna vitamin PP dê bandor bike: deryariyê, pallor, şikilandin û pişkerên kûrsî, paqijkirin û ruhê çerm, dermatitis.
Herweha, kêmahî dikarin tachycardia, qelskirina kêmbûna ewlehiyê, di nav stenbolê de, dibe sedema asta şekirê xwînê.
Di dema amadekirinê de pîvanê vîtamînê, herî zêde 20% winda dibe, mayî bi xwarinê tête xwarin. Lê awayê ku ew xwarinê tête girêdayî ye ku li ser kîjan xwarinên ku hûn bijartin, bi hilberên hilberên proteîn ên ku te hilbijartî ye.
Vitamin PP: Berxwedana ji bo karanînê.
Contraindications: exacerbation of certain certain diseases of the digestive digest: êşkêşana peptîk ên germ, zirarê zehf, pişkek peptîk ya duodenum. Bi pêvajoya tevlîhevî ya atherosclerosis û hestbûn, zêdebûna uric, gout, vîtamîn PP ye.