Calcium jî ji bo jinê ye. Calcium alîkariya hest û diranan dide, û rîska osteoporos jî kêm dike. Gelek doktor ji jinan re ji bo pêşniyar dikin ku calcium bigirin ku ji bo pêşiya osteoporosiyê bigirin. Herweha, vîtamin D, ku di calciumê de tête, tête rîska AIDS û zêdebûna hûrgelan kêm dike. Divê jinên ducanî divê di nav xwarinê de hejmareke kasa xwe ya dahat bigirin, ji ber ku ew hewce ye ku ji bo hestiyên pitikê.
Ji bo jinên vîtamîn jî divê di amadekirina fîkolîk de, ev ji bo jinên ku ji bo ducaniyê difikirin pêşnîyar kirin. Acid Folic di vitamin B-12 de tê dîtin, ew rîskiya xerabiyên zayendî kêm dibe, û gengaziya dema pêşîn. Piraniya B vitamins, bi B-12-ê re, di bandora dermankirinê de û bandoriya xwînê zêde bandor e. Ev vitamins li her gûmanên kesk hene.
Gelek jinan di sibehê de gava ku zarokek heye. Ev beşek ji pêvajoyek xwezayî ye. Ginger dikare dema ku têkoşîna berbi cihekî xwezayî û bandorek e ku ji xemgîniyê xilas bike.
Vitamin A ji ber ku ji hêla jinên ducanî ve têne dermankirinên nexweşî û nexweşiyên zikmakî hatine provesar kirin. Vitamin A ji bo jinên ducanî pir girîng e, ji ber ku ew sîstema nervousî xurt dike û tenduristiya çerm biparêzin. Vitamin A li zeviyên sor û zirav û zeviyê tête dîtin.
Jinên nexwende an jinên ku jinan difikirin ku ji dermankirina xwarinê ve ji ber ku vitamin derman kirin. Bikaranîna zêdebûna vîtamîn jî jî gelek ciddî pêk têne.
Jinên ku dixwazin ku çermê bixwazin ku baş bibînin, divê vitamin E. bikar bînin Vitamin E di dema ducaniyê de kar e, ji ber ku ew xetera zarokê zarokê bi kêmasiyên kansaziyê kêm dike. Vitamin E xwîna xwînê bilind dike û bîra bîranîn.
Vitamins ji bo jinên ducaniyê dikare di kromîtê de ji bo şekirê xwînê birêve bibin. Gelek jinên ducaniyê di dema ducaniyê de hestiyariyê çêbikin, ev vitamin dikare bi diabetes re alîkarî dibe, lê dibe ku piranîya doktor dikare dê însulînê binivîsin. Chromium di cereal, gencê, germî û mîktê de tê dîtin.
Vitamins ji bo jinên ducanî yên serbixwe têne nirxandin, wek gelek xwarinên xwarinê hene. Hûn dikarin li ser pir dermanxane, firotanên xwarinê an li ser înternetê bikirin. Û tevî ku karanîna wan zerarê nebe, ew e ku hûn pêşî bijîşkek bijîşkek xwe biparêzin, bi taybetî eger eger hûn ducanî ne, dixwazin dixwazin zarokê hebe yan di rewşeke rexneyî de.