Sînromomeya şewitandina hestyarî di nava karkerên sosyal de gelekî gelemper e, nebe, ne hemî tedbîrên hewce ne ku ji bo pêşîlêgirtinê an jî derman bikin. Hê bêtir ecêb e ku karkerên gelemperî jî nizanin ka ew çi ye û nîşanên cinsî yên şewitandina hestyarî têne tengasiyê ya normal.
Syndrome Burnout dikare dibe ku encameke pêwendiyek berdewam û demek dirêj bi pir kesan re, dema ku hewceyê hewlên cuda cuda, carinan xemgîniya hundurê hundirîn hundur. Heke rewşên wî ji bo qurbaniya xizmeta xizmeta xwe bigire, rewş hene hene, hema hema hema bi tevahî xwe û malbata xwe bîr dike. Ev çewt e. Rabo divê kar bîne. Piştî roja ku xebatê, hûn hewce ne ku her zûtirîn xweş bikin, û ji bo vê yekê hûn hewce ne ku we ji we re malbata we re malbata xwe bikin an jî bi hevalên xwe re têkilî bikin.
Ji ber vê yekê, nîşaneya yekemîn a syndrome ya şewitandinê tê xuya dike - hûrgelên derûnî. Nîşanên wî piştî şev û şevê bi tevahî veguhestin û bi lez zûtir li hawirdora xebatê. Mirov nikare di roja rojê de nebe. Û şevê, diçin nav bêdeng, pirsgirêkên rojane nikare ew di aştiyê de nehêle. Ev xemgîniyê dide. Ger kesek hê jî xew xeber bike, paşê şevê şewqek kêmtir dibe, ji ber ku ew e. Ji ber vê yekê, beden ji hêla hêzên ku di rojan de derbas nekiriye.
Daxuyaniya duyem eşkerekirin an bêaqilî ye. Ev di wendakirinê de ji bo bûyerên şexsî û kesane, hêj jî, jiyana jiyanê ye. Mirovên ku di destpêkê de dest bi xebatê re biaxivin ku hûn şaş dibin û ji hêla materyalên bêguman têne têne dîtin. Di vê rewşê de, kesek bêyî ku her sedemek tiştî ye, her tiştî têkevin nav nakokiyên navîn, bi tevliheviya mirovan re neheq bikin.
Signa sêyem di nav xwe de kêm dibe. Karê xebitîn û bêguman xuya dike. Ew êdî nermaletê nake. Wateya armanca wenda dibe, xwestina bêtir bidestxistin, da ku karûbar bikin. Vala îdeolojîk heye, hemî pirsgirêkên fermî çareser kirin; Afirîneriya rêbazek nêzîkî nêzîkbûna nêzîkî fermî dide. Mirovek xwe xwe bêbawer dike. Di vê pêvajoyê de mirov kesek hestiyarî û hestiyar bi kesên din dibe. Ew bixwe dike. Çemek berjewendiya tenê tenê ji bo xebatê ye.
Bi gelemperî pirrojna şewitandina şewatê ji wan karmendên ku di berpirsiyariya xwe de nêzîkî wan digirin, gelek karanîna wan kar dikin û bêtir li ser pêvajoya karkeran li ser encamên xwe balkêş in. Ji ber karê wan, ew şewitandina giyanî bidin. Lê hûn dikarin bi vê pirsgirêkê re bisekinin eger hûn ji hin şêwirdariyê peyivînin.
Hûn dikarin rewşeke dijwar bi xwe çawa alîkarî bikin?
Pisporên jêrîn pêşniyarên xwe bidin:
1. Armancên kurt û demên dirêj ên dirêj bike. Ew dizanin ku dabeşkirina dirêjiya rêwîtiyê di çend beşên piçûk de alîkariyê dike ku piştgiriya motoriyê û encama dawiya dawiyê bigirin. Tenê armanca van armanca bêne amade kirin, bi rastî bi çarçoveya demek çarçoveya rastîn.
2. Pêşxistina pêşveçûna profesyonel û xweserî. Ew derfetek bidin ku li ser kar û jiyana kesane ya nû ya nû bike. Her tiştek guhertinên jiyanê baştirîn. Ew qet dereng nabe ku hîn bibin û pêşve bibe, ew ê tenê ji bo baş e.
3. Dema ku gengaz dibe mimkun bikar bînin. Ji bo nimûne, hefteyê û betlaneyê divê ji bo hewceyên şexsî, û ne di berjewendiyên xizmetê de bêne bikaranîn. Divê deqîqe belaş divê ji bo bîhnfirehiya xwe: bêkar û çalak. Ew hewce ye ku bêtir rêve bibe, ew e ku hûn di her rengê sporê de tevlihev bikin û çend rêbazên pisporê bifroşînin - her weha bi vî awayî dê bi organîzîzmê revîz bikin û ji karkerên karker vekişîne.
4. Bi mirovên nêzîkî têkiliyê dikin. Divê ji bo malbatê û hevalên xwe biaxivin Hinek carinan, lêbelê, baştir e ku meriv dem bi tenê tenê ji mirovên xweş bistînin. Bi hevalên xwe bibîr nekin. Bêguman, ew tenê ji bo ku hûn ji wan re cafî rûnin an pîknik heye li benda bisekinin. Di pêwendiya kêfxweş de li ser pischeyê bandorek erkdar e.
5. Wê rojê di kêmanî 8 saetan de rûniştin. Ji bo ku hûn bi xweş û xweş xistin, şîrê germê bi honey vexwarin, an rêve bibin.
6. Çalakiya fizîkî. Bendava fizîkî "şewitandin" hestên neyînî.
7. Karanîna Relaxasyon. Hê alîkarî bi zûtirîn hêza nûve bike.
8. Jiyana cinsî ya tevahî. Ew çavkaniya erênî ya erênî ye. Her weha bi nîvê duyemîn diaxwendin. Pirsgirêkên malbat bi tenê kursa stratejiya hestiyar dibe.
9. Rûdaw û bobîlan. Alîkarî ji bo pirsgirêkên tengahî bikişînin, jiyanek balkêş û bêtir wateya jiyanê bikin. Bi alîkariya alîkariya hobû yan kesek hezkirî, kesek xwe xweş dike, ev bixwebawerî û xweşweriya xwe zêde dike.
10. Ji bo nexweşîkirina alkol û xwarinê bilind-calorie red bike. Ew neheq e ku "hûrsazî bikin" û "hestî" hestên neyînî. Tiştek pir xerab e ku bedena bedena xerabiyê xirab dike.
Pêşniyarên jorîn dikarin bi serkeftî ji bo pêşveçûna cenazeyê şewitandina pêşîgirtinê tê kirin.
Bê guman, hinek rewş hene ku ev hemû alîkarî ne, û nîşanên giyanî yên "şewitandinê" tenê bi demê re zêde dibe. Ev derfetek ji bo pisporek şêwirmendiyê ye. Û dibe ku ew pir baş dibe ku ev çalakiya karker wê dê li hemberî taybetmendiyên şexsî yên wek we, wekî neheq eşkere ye.
Xweser bimînin û pergala xwe ya nervousê bistînin!