Hestiya xemgîniya her yek ji me dizane, ne ji hêla hesabê. Lê li ser sînorê hûrgelê ya ku di nav reaksiyoneke normal ya tehlûkê de ji hêla hestiyariya xwe ya parastinê, û tengahiyê xwe û hinek di derheqên fikrên fikrîtî de ye? Xemgîniyê, xemgîniyê, tirsa û fobîzê ji bo îro ji bo mijara axaftinê ne.
Pir caran xemgîniya reaksiyonek hestyarî ye ku pirsgirêkek dijwar e. Di vê rewşê de, ew gelekî xwezayî û normal e. Rast e ku wateya ditirsî, herweha nîşanîkirina hestiyên, parçeyekî bêkêmasî ya bêdeng e. Ev xwezayî xwe bû, ev bi pêvajoyê temam bû. Hingê tevî, heke tirs û tirsek tune, hingê zû bi lez amadekirin û nerazîbûna ku nişkê ve rabû. Di bûyera ku em ne xwedî wextê ku her tiştê giran dike û bifikirin, dema ku ji bo sedem û tedawiya dirêj ve nabe, karê xebata xweseriya xweserî pêk tê. Ew laşê me dike ku li algorîtmek zelal e ku, ji bo hezaran salan ve tête kirin, ku her tişt ji bo bedenê, çiqas û çi bikin, nivîsandiye û ev bernameyek reflexively xebitîn dike ("heger hûn bikaribin qezenc bikin, anî be, eger dijber e.").
Hêrsa ku em xwe xwe hilberînin
Lêbelê, ev dibe, dibe ku xemgîniya me bêtir rewşa rewşê, ji bo ku ev biçe rabû. Piştre ev rewşê dikare bi me re bikişîne û dramatîk bi kalîteya me ya me xirabtir dike. Di vê rewşê de, em ji ber xemgîniyê nebûye, lê ji tirsa tirs. Fearir ji bêtir xemgîniyê, bêhtir ji xwezayî ya gelemperî ye. Xemgîniya bi tîmek yekem hişyariyê tête kirin, dibe ku beden li navenda mobîlîzasyonê. Ev mobilization wê bi zêdebûna karûbarên masûlî, zêdebûna xebatên organên navxweyî û pergalên berpirsyariyê ji bo parastina laş (dil, xwîn, xwîn, mêjû, etc.) berpirsiyar e. Ditirsin, li alîyê din, dikare ji hêla hêsanê ve bêhtir "Têbînî! Em êrîşî! Xwe bike, kî dikare ... " Hin caran tirsa li ser beden, hiş û mirovê li ser bandorek şikilandî heye. Çiqas pir xemgîn e ku di van rewşan de me em hemî "boas" dikin û bi terorîzmê "berbiçav" tirs.
Di heman demê de, tirsa, rewşên biyanî ne, di rastiyê de, habitiyek xirab e, ji hêla bernameyek fikrên pêdivî ye ku bernameyên bernameyên li ser komputerê digerin. Belê, ew celebek "virus vîdyoyê" ye, di bin çavdêriya xwe de ji hêla "baş-daxwazkar", an jî "rûniştin" ve hat avêtin. Mirov bê bê ditirsî ye. Zarokek biçûk ditirsin ku agir û maran bişînin, dirûşm, hilweşîn, etc. Di heman demê de tirsa paşê xuya dibe, bi tecrûbeya destkeftî. Ji ber vê yekê em li ser lêgerîn, jiyanê, ji kêfê re kêfxweş dikin, "li ku derê bikişîne" û "çawa dikare hûn çûne." Ji nasnameyên nû yên ku em li benda barekî giyayî digerin, ji dostên xemgîniyê, ji ji hezkirî hezkirî - xezeb, ji sereke - rehimand û şaş, li çiyayê nebe. Ev, bi rêya awayê, dikare hilweşîna rastîn bike, wekî ku ji hêla tirsa mirinê veşartî têne derxistin û nefret dikin, û mêjî hewl dide ku bernameyek neyînî bide bicihanîn. Heke hûn ji bo ku hûn tiştek hewce an jî kesek bitirsin, tiştek bibînin yan tiştek cûda, hûn bisekinin: hûn ê di rûnê rûnê de rûnê bibînin.
A Million Tricks
Dema ku panic, xemgîn û tirsa pir xurt û biqewimin be, ew tê gotin phobias. Phobia (ji tirsa fobos - Yewnanî) tirsa berdewam û neheq e ku tiştek tiştên, çalakî an rewşên kesane ye. Mirovên fobî yên ku ji wan re tirsek an tiştê ku ji wan re bitirsin, ji ramanek ditirsin. Bi gelemperî ew di rewşeke ku hêsantir dike ku ji bo vê faktor û fikrên vê yekê bipeyivin. Lê belê, piraniya van kesan baş dizanin ku tirsa wan neheqî û bêkar e.
Ne bifikirin ku tirsên tenê tenê "psîkos." Her yek ji herêmên ku, rewşên an tiştan hene hene ku ji sedem û xemgîniyê re bibe. Gava ku hin tiştan ji me yên din zêdetir xemgîn dibin, normal e, ev fikir e ku faktorên cuda yên cuda yên cuda di çarçoveyên jiyana me de pêk tên. Ji ber ku tirsên hûrsaz ji fobiyosyonên cuda cuda hene? Çawa, wek nimûne, di navbera tirsa sirûştî de snake ji phobia ye? Dabeşkirina navneteweyî ya nexweşiyên nîşan dide ku phobia xurt û dewlemend e, û xwestina ku ji hêla object û rewşa xwe ve bigire mezin e. Kesên ku bi fobiyasê têne xemgîn kirin ku ew nikarin şer bikin - panic, xemgîniyê, tirsa wan bigirin. Ev dikare dibe ku li ser van kesan a civakî ya civakî an jî pisporî bandor bike. Ji bo nimûne, ditirsin ku li ser balafirgehek an avê li ser rêve dibe dikare dikare zehmet zehmet e. Herweha, riya ku hûn di hin awayek "neheq" de ne, "ne ji her kesî hez nakin," li ser çavê kesê ku ji fobiyayê dibe, bandora xwe zêde dibe.
Di psîkototîkê de, tevahiya grûpek ji tengahiyên fikra-fobîk têne derxistin - dema ku xemgîniyek bi taybetî an hin tiştan hin tiştan an tiştên ku xetere nexne ne. Wekî encamek, ev rewş bi gelemperî têne avêtin an ditirsiya wateya ku ji hêla tengahiyê ve ji hêla tengahiyê xurt dibe. Mirovên mirovî dikare bi hestiyarên takekesî bin, ku di dilê dil û an hestek dilovanî de têne xuyakirin, û pir caran bi tirsa mirinê re, dibe ku derveyî xwe kontrola xwe an jî nehêle. Û xemgîniyê ji kêmkirina fêm nakin ku mirovên din ev rewşê ne xuya ne ku xetere an xetere. Tenê yek fikrên ku rewşên fobîk pir caran ji ber ku pêşniyarkirina pêşniyaziyê dibe sedema xemgîniyê dike.
Dema ku fobîzên girîng bi jiyanê kalîteyê kêm dikin, ew di civaka me de belav dibin. Li gorî nûçeyên dawî ya, ji sedî deh sedî welatên dinyayê di cîhanê de fobîse nexweşî û heta heya çilê gelan di asta jiyana wan de bêtir an bêtir fobicî kêmtir. Jimareya nîşan dide ku jinên ku ji gelek mêvanan re mêr bûne jinên duyemîn hene.
Tirsên hezkirî
Di nav kategoriya navneteweyî ya navneteweyî ya nûjen de ew eşkere ye ku fobiyas bi çend kategoriyan veguherînin: agoraphobia, phobiasên civakî, phobiasên taybetî, astengiya panicî, zordariya gelemperî, etc.
Agoraphobia - dê wateya ku verbatim ji Greek, wê wateya "ditirsiya bazara bazarê." Ev pirsgirêkên rastî rastî bûn û di Misrê û Yewnanistana Ancient Ancient de tê gotin. Îro îro peyva "agoraphobia" di têgihîştineke berfireh de tê bikaranîn: niha ew ditirsî ne tenê neheqên vekirî ye, lê rewşên nêzîkî wan, wekî ku di nav elaletê de û nikarin vegerin cîhê (usually normal). Ji ber vê yekê, niha di nav deverek fobîja tevlihevkirî de heye: tirsa ji malê derkeve, dikanên xwarin, di nav gelemperî an jî di rêwîteyan, otobus û balafiran de biçin.
Çima mirovên ku dilovan, tehdît, tirs û fobiya hestyar dikin, ji ditirsin ku bêyî gelên gel, ji bo veguhestina gelemperî bikar bînin û di cihên gelemperî de xuya bibin? Bi gelemperî ew ditirsin di rewşên wan ên hin nîşanên tengahî de (yên ku di van kesan de tehlûkeyek tenduristî an jî jiyanê re girêdayî ye), wekî hestbûn û hestek dewletek xurt, hestiyariya zûtir, hişyariya zehmet, hişmendiya hundir de. Fikrên bi ramanên ku ji wan re nerazîbûn û dewletek zûtirîn bi hev re nekin an jî dê nikarin alîkarî li wextê pisporê profesyonel bistînin.
Di dema taybetî de xemgîniyê, xemgîn, tirsa û fobiyas, mirovên rastî di nav malên xwe de dijminên dijmin bibin. Ew nikarin karê xwe bimînin, ew hevalên xwe û xizmên winda bikin. Nexweşên bi agoraphobiya gelek caran bêhtir dikişînin, ji ber ku ji hêla zehmetên zehmet û tengahiyê ve ji hêla hêrişên xwe ve girêdayî ne.
Êrişek panîkê çi ye?
Gelek kes ji agoraphobiya tengahiyê, û herweha jî phobiyasên din, bi tirs û nişkêva berbiçav an jî tehlûkê bikişînin, êrîşên panic dibêjin. Wekî ku hukûmetê, êrîşên panic di hefteyekê 1-2 caran de têne dîtin, tevî rewşên ku gava gelek caran dibe rojekê an jî, bi awayekî, tenê carekê yek sal yek yek ne girîng e. Mirovên ku her carî her tecrûbeya wê gelek zehmet bû, pir caran alîkariyek lênêrînê lê digerin, bawer dikin ku ew bi êrîşa dil û ankêşiyek heye. Di vê rewşê de, piştî ku piştrast bikin ku nexweş nexweşî nexweşî ye, doktor ew malê şand, tenê tenê berbiçav, şev, xewletî dike, lê ev ne bes e ku ji tirsê veşartî. Ji bilî, gengaziyek mezin heye ku êrîşek panicî dê zû zû zû çê bibin.
Piştî ku piştî ku tengahiyê bi êrîşa panicî re ye, pisporek di pêşerojê de hewl dike ku ji ber ku ji ber xwe vebe, û agoraphobiya wî tenê zêde bibe. Nerazîbûn ji bo ku bi "nayê mirî" an "bêhêle" nebe, dibe sedema rastiya ku hişê û tevgerê bi tevliheviya vê mijarê ye. Mirovek di nav xemgîniya dewletê de tête nav û phobia jî dest pê dikeve rêyek jiyanê, wekî mînak, hukûmetê tawanbar dike ku ji bo tirsa nû ya êrîşek rûniştin rûniştin.
Dixwaze ku rewşên ku di tengahiyê de derbas bibin, dikare kesek bi hêza vî rengî bibe, da ku eger êrîşan her rojê û her saet pêk tê. Tirsek zehfî ya sekinî tê wekî tirsa benda tê zanîn. Di vê ditirsiyê de ji yek ji bîrên ji nûveziya neuroscos û agoraphobiya panic e. Ji bo ku êrîşên terorîst, ji ber ku çiqas xemgîn dibin ew e, hişmendiya rastiya ku ew ne hemî nîşanek jiyanek nexweşîya tehdîtî, ne jî neheqiya nexweşiya derûnî, pir pir alîkar e. Êrîşek panîkê, bi tevahiya dilên xwerû û tiştên din jî, ramanek zêdebûna ramanên derûnî an jî fîzîkî fikir e, û tu kes ji vê yekê parastinê ye. Û her çiqas di êrîşa panicê de rewşa rewşek zehmet e û ji bo kesek dijwar e, bixwe, ew xeterekî tendurustî tune ye. Êrîşek êrîşî êrîşî, bi xemgîniyê, xemgîniyê, tirsa û fobia bi rê ve dibe, ji bo pevçûnan, windakirina kontrolkirina li ser xwe an jî bêkariyê.