Û eger yek ji wan winda bibin, pergala parastinê ya laş nikare bibe û paşê wê zarokê nexweş bibe. Vitamins, mînerals, protein, fats û carbohydrates jî ji bo zarokan jî pêwîst e. Çimkî ew di qonaxeke giran a pêşveçûna fîzîkî û hişmendiyê de ye. Û hewce ne ji bo qursên normal ên van pêvajoyan. Ji ber vê yekê, her rojê heman berhemên zarokan (ne jî bi kêrhatî re pêşkêş bikin). Tenê tenê xwarinê zarokê cûda ye, tenê zarokê wê hemî nutriyan bistînin. Di nav wan de
Iron
Iron is part of hemoglobin ye. Û hemoglobin "veguhertina" oxygen "bi laşê me veguherîne. Heke ne bes e, hucrey û hestên oxygenê winda dikin. Hêloxia û anemia heye. Ger bedena zarokê hesin nebe, bexşeyên pêwist wê nehêle nav faşên laşê. Ji bo ku ji bo vê piçûkê vê qutiyeke mezin tête, ji bo xwarina sor ve, xwarina ku xwarina herî pir, masî, hêsan, beans, broccoli, pîr, daran, paqij, paqij û lettuştê xwarin. Iron ye ku herî baş bi hev re bi vîtamînan ve tête veşartî ye. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hilberên rast bi hev re çêbikin. Ji bo nimûne, xwarinên xwarinê bi xwarina nû ya sermawez, bi nûjeniya lemonê nû ve tête dayîn.
Zinc
Zinc ji bo pergala ewlehiyê ya pergalê ya pêdivî ye. Bi alîkariya antibodies di nav bedenê de têne çêkirin. Zinc jî di pêşveçûna hestên, por û çermê tendurust de beşdarî tevlî beşdariya tenduristiyê dike. Her weha, zinc hewce ye ku ji bo birînên bilez ên lezgîn, zagonî ya xwînê û dilê dil. Li kêmbûna wî an kêmbûna wî di zarok de dibe ku pirsgirêkek tehlûk dibe, ew gelek caran nexweş be. Zinc di zêrîn, bermîl, pişk, xwarinê masî, masî, avêtin (bi taybetî li buckwheat), şîr, fêk û hestên chicken hene.
Calcium
Roja kulcium ji bo laşê zaroka pêşveçûnê nikare bêtir zêde kirin. Pêdivî ye ku ev elementek di pênc salan de zarokên 800 mg, rojek e. Ji sedî 99% kulcium di nav hestiyên mezinbûnê de di nav xwînê de û xwîna nerm. Ji bo ku di laşê pitikê de veguhestin li firotina pitikê, ew hilberên xwarinê, xwar, parsley, seafood, kişandina masî, cabbage, celery, currants. Ger hewceya van hilberên ku di gavê ciwanê de bi gengaz e.
Magnesium
Bi kêmbûna materyalê vê mîneralê di bedenê de, kêmbûna ewlehiyê, pêvajoyên tevgerê li ser çilê xuya dike. Her weha, magnesium ji bo sazkirina hestûyê hewce ye, di metabolîzmê de beşdar dibe, karê dilê bandor dike. Magnesium ji bo karkeriya normal ya pergala nervous pêwîst e. Çavkaniyên mêjûnesê yên mêjnesî hene (buckwheat, gen, rye, barley, millet).
Potatium
Ew di metabolîzma avê de-şînek girîng e ku roleke binesaziya biyolojîk li laşê berdewam dike. Kali zêrîn, dewlemend (bi taybetî ji bermayî), kulk, gûr, germî, kevir, kevir, zeviyên kevir hene.
Fosphorus
Pêdivî ye ku materyalê vê mîneral pêwîst e ku zaroka ji bo mezinbûnê ya normal û pêşveçûna hestiyê hone. Beşdarî di pêvajoyên proteîn û fatê de metabolîzmê de beşdar dike. Di zeviyê zirav, masî, masî, pîran, omegawî û buckwheat de rûnê, girêdayî.
Selenium
Bêyî vê mîneral, hilberîna antibodies ne. Selenium di çarçoveya tevahiya germê, fîlên cereal, şewitandina garlic, liverê tête dîtin. Lê ji bo asîmîlasyonê ya selenium, pêdivî ye Vîtamîn E. Çavkaniyên wê pişk, bermîl, rûnê rûnê.
Vitamin A
Ev vitamin ji bo pergala parastinê pir girîng e, ji ber ku ew hêzên parastina bedena xwe yên di nav şer de li hemberî şoreşên pir nexweşan zêde dibe. Her weha, vitamin A li dijî radîkayên azad ên thymus gland - parastin "navendî" ya pergalê. A Vitamin A ji bo vîzyona normal ya pêdivî ye. Ev vitamin li liverê (masî û beef), germî, hesîn, germî, parsley, sorê sor, dravên teyr, lemon, raspberries, pişk hene. Lê bîr bînin ku vitamin A ji bo vîtamên fat-soluble veguhestin. Ji ber vê yekê, hemî xwarinên ku bi vîtamîn A heye, divê heta ku gengaz dibe, bi rûnê rûnê rûnê.
Vitamin C
Ew di pêvajoyên gelek girîng ên laş de beşdarî, enzîmên cuda, hormone çalak dike, berxwedana li ser gelek enfeksiyonan zêde dibe, bêhêziya fîzîkî kêm dike. Vitamin C şewrê dewlemend e, şehîd û reşberê reşik, raspberry, çeryar, çermê, şermezar, zelal, parsley, sauerkraut, lemon e.
Vitamins of group B
Destûra karê karûbarên nervous, çêkirina belavkirina nermên nerm û têgihiştinê (çêtirîn ji bo xwendekarên dibistan û zarokên ku bêhnfirehiya rewşenbîr zêde dibin). Vitamin B12 bi hucreyên oxygen zêde dike bi hucreyên hîploxia yên acute û giyanî, zêdebûna zêde. Ger beden vê vitamin ne, an heke tevlîheviyên bi digestiya wê ve dibe, anemek dijwar dibe. Wekî encamek-xemgîniya xwarina xwarin, dagirbûnê, bêhêziya derûnî, zehfî, depression, xemgîniyê, serêş û din ên din. Vitamin B12 in: li liverê çerm, germî, germ, kulab, zerikê, vîr, pîran, şîrk heye.
Antibiotics
Ew pêşveçûna bacteriya pathogenîk û parastinê xurt dikin. Proper properties of antibacterial honey (especially in lime and pade). Lê bîr bîra xwe, dilxweşiya dilxweşiyê ev her alergenek e, ku divê bi baldarî bi xwarinê pitikê re destnîşan bike, bi dûrên piçûk re dest pê dike. Her weha hewce ye ku pişk û garlic pêşkêş bikin, lê ji hêla piçûktir, ji ber ku ev xwarin dikare dibe sedema pirsgirêkên digestive). Li ser germên xwarinê, xwarinên vexwarinê yên xwarinê. Û bi nîşanên zehmet ên sar a zarok wî şîrkêşê şîr û şilan pêşkêş dike. Di 1: 1 rêjeya zêrîn a zêrîn û mîkroşê de tevlihev bikin. Zarokê ku ev 1-4-a-dayîk a çîştûnê (ji salek karapuza salî ji salê ve) ev tiştê sêf-sê-sêyek zêrîn bide.
Acids of omega-3
Ji ber hilberîna antibodies û hilberên mîksê (xwê, gûçik, bronchi) xurt bikin. Omega-3 acids di masî, olê zeytê de têne parastin. Di hefteya 1-2 caran de xwarinên pitikê ji deryayê û masiyên çemê pêşkêş dikin.
Fiber
Karê karûbarên berbiçav, nermalava wê ya microflora, hûrgelên venezilî yên ji bodyê veguherîne, bandora wê ya li ser karkeriya liverê xurt dike. Ji bo ku bicîh bikin ku pitik pêdivî ye ku, pispor bike ku xwarinên jêrîn di rîskên kûçeyan de hene:: seb û fêkî, cûrbecûr cûrên, pîran ji mêjûya zêrîn, nanek bi ranê.
Probiotics
Ev bacteria berbiçav in ku di nav kolanan de di nav şer de têkoşîna li dijî mîkrobeyên zehf, hûrgelan xurt dikin, di hilberîna vîtamînan de (beşdariya B12, fîkol) û pêvajoya digestionê beşdar dibin. Probiotics divê di dema antîbiotîkan de bêne girtin, dema ku bedena zarokê we kêm dibe. Ew di kewçêr, xurt, narina, vexwarinên şîrxwarinê hene
Prebiotics
Ji bo bacteriya fêde ye ku erdê çêbikin. Heya taybetmendiya taybetî ya pêşbîniya wan e ku ew bi karûbarên mezin re bigihîne û pêvajoya pêşveçûna mîkroflora hêvanî ya navxweyî. Ew di kanan, asparagus, şewitandin, di gelek fêk û şîrê şîrê de (di 100 lîberan de - 2 gramên prebiotics) têne girtin.