Di cîhana îro de, ji sedî 30% ji nifûsa cîhanê, bi temenê 65-a, di nav hinek nexweşiya çavan de dixebitin an jî nexebitîne, û ne her nexweşiyek dikare bêne kirin. Welatê me nebawer e. Ew dikare tê gotin ku heke, ne her kesê niştecîh ya Rûsyayê ji ber astengiyek her tiştî dibe. Xwarinê tedawiyê, tenê, ji bo çareseriya vê pirsgirêkê çareser bikin û di mijarên tenduristiyê de alîkariya alîkariyê ye.
Xwarin çi ye?
Ev xwarin e ku dê bi hin nutriyan û vîtamîn, herî girîng, di bin çavên dîtinê de bêne rûniştin. Bê guman, ji bo dîtina vîzyonê, an jî ku hûn xwarinê wekhev dikin, bi tenê veguhestina tedawiyê tedawî dikin, ew bi tenê zehmet e. Ji bo ku ji nexweşiyên çavan re derman bikin, pêwîst e ku pispor û şêwirmendek derman bikin, bikaranîna dermanan ji aliyê doktorek ve tête kirin. Lê belê, eger xwarinê di van nutriyan û vîtamînan de hene ku ji bo çavê xweş in sof ine, ew ê alîkariya te bikin ku hûn ji bo demeke dirêjtirîn çavê xwe bibînin, ew e, ji bo pêşniyarê baş e. Bêguman, heger nexweşiyek dibe, hingê wê xwarinê, bi hev re bi tedawî re, wê alîkariya te bike ku hûn zûtirîn zû bigire.
Wê, hûn çi bixwin?
Hêza me ya vîzyonê û bi rastî jî, dewleta çavan, rasterast li ser karê hundir girêdayî ye. Di organîzasyona hûrgîzmê de, pêvajoya digestive ne çewt e, xwarin xwar baş nabe, û wekî encamek, têgotina vîtamîn di xwînê de, bi taybetî bi taybetî Vitamins A û E girîng e, ev bandor neyînî û bi rastî jî, li tenduristî gelemperî pir neyînî. Ji ber vê yekê, ji bo dîtina vîzyonê, divê hûn hewceyê xwe xwarinê biguherînin, û heke pêwîst hebe. Derheqê 60% ya xwarinê ya xwarinê, divê zêrîn, bez, fêk, salad be. Ev yek ji bo kesên ku di komputerê de gelek dem dirêj dikin girîng e. Û her kes, her roj, bêtir bêtir.
Yekem-vitamins!
Vîtamin A, carotene.
Her weha bi kelek piçûk a vitamin A di bedenê de, xuya dibe qels. Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, menuê rojane divê yek ji xwarinên jêrîn ên ku di dewlemendiya vîtamanê de herî dewlemend in.
- Barker (hûn hewce ne tenê bi hevalên xwe bixwin!)
- Pumpkin, melon
- Tomatoes (yellow and orange)
- Fitr Citrus
- Endam
- Caviar, liver, liver of cod
- Butter, cottage cheese
- Deryaya Beryayê
- Kesên Kesk, Gûçik, şewitandin
- Masî cûreyên tîrîn
Vitamin E
Vîtamîn di nav hûrgelan de hene:
- Vegetables, herbs, legumes
- Kişandin
Vitamin C - di bin lîsên çav û hilberên xwe yên enerjiyê de belav dike. Ew di hilberên jêrîn de têne dîtin:
- Fruit, berry û hemî herwiha sebên pelik ên kesk.
- Currant, cranberry, kûçikê rabû, hawêr
- Cabbage sauerkraut
- Fitr Citrus
Çalakiya çavê ya amino acidê çêtir dike, bi navê taurine tê gotin. Bi têkeliya dil, diabetes, radiasyon, stress, temen, temenek kêm a taurine pêşve dike. Ger kesek ji hêla hûrgelên normal ên 50% winda dike, hingê ev pêvajoyek neheq dibe ku bibe sedema winda ya tevahî. Di rewşeke normal de, retina çavê, taurine di ronahiyê de winda dibe ku dikare di şeva şewitandinê de. Bê guman, mirovekî winda bi tevahî taurine re rûdinîne, tiştek ku bedek serbixwe damezrandin, lê pir pir wê, lê belê em bi berhemên heywanan (xwarin, xwarinê) digirin, ew bi heywanên marine û ala sor hene.
Herweha, ji bo dîtina kalîteya paqij û zelal li herêmê li navenda gora mihê ya çavê girêdayî ye. Ev pîvan zehfek zêrîn e, çimkî ew pir girîng e ku lutein e, ku fonksiyonek tedbîriya parastinê dike. Di hin nexweşiyên pergala cardiovascular an jî, wekî wekî kanserê, stroke, naveroka luteîn di xwînê de dibe ku diçe. Di vê rewşê de, bikaranîna pêdivî ye. Divê di xwarinê de pêwîst e:
- Cabbage
- Spinach
- Courgettes
- Corn
- String beans
- Pistachios
- Egg
Ew taybetî bi taybetî hewce ye ku bila xerîb bike. Blueberries tenê ji bo pirsgirêkên çavên ku tedbîrên klasîk hene. Herweha, ew tevahiya laş re digerin. Namely, bilberry dikare bi xwe biparêzin û hebûna hewayek vîzyonê bistînin, ji bo avakirina avêtina wêneyên fîzîkî yên rîtan-rhodopsin, ku ji hêla vîzyonê ve hebe jî di ronahî de zêde dibe. Herweha, zêrên xilas bi bandor xurt dike û rahîmîzmê ya qirêjên çavên nû. Têkilî ji bo karanîna wê: ti pirsgirêkên bi dîtinê.
Di peyva de, heke hûn xwarinê xwe xwarinê bi vîtamîn û hêmanên karbidest re, ne tenê ne tenê çavên we baştir dibe, lê rewşa rewşa tevahiya organîzmê ye. Ji ber vê yekê, dilxweş û kêrhatî bixwaze, û wekî Hippocrates bi kar bîne, bila "xwarina we derman be."