Ji ber bikaranîna organîzasyona moderatoriya mizgîniyê, ji ber ku dikişîne ew bi karbohydrates re dewlemend dike, ku hewce ne ku ji bo karê maqûl e.
Danûstandina hucreyê temamî bi serdestiya dermankirina carbohydrates re girêdayî ye, ku ew bi enerjiyê dide, laşê mirovî. Şekir, ji bo nimûne, hilberîna serotonîn (ew jî "hormone ya dilsoz" e). Lêbelê, divê bîr bînin ku her tişt divê di navendiyê de, û bi zêdebûna hezkirina dilovanî ji bo rastiya ku li gel tendurust wê dê pirsgirêkên ciddî be.
Bikaranîna zêdebûna bîhnxweş dikare dibe ku nehêle
Pisporên ji Zanîngeha Harvard lêkolîn kirin, di dema ku ew têkiliya navbera zarokan û xerabiyê ji dilxweşiyê re têkiliyek peyda kir. Ji bo nimûne, şekirê bi rasterast damezirandina bedenê bi estrogen û testosterone. Ji bilî, sugars ji ber hilberên konfêranê ve asta lîbyayên ku liverê hilber bikin. Lîtîdan di encama asta proteînek taybetî de bandor dike - asta SHBG kêm dike. Ev protein ji bo xweya estrogen û testosterone berpirsiyariya xwînê berpirsiyar e, da ku lewma wê kêmbûna pêşveçûna neferansê.
Pirsgirêka din a tewra berbiçav
Ji zirav (ew zhuroogenitalny candidiasis) pir caran caran keçên ku di pir kêm mezinan de kar dikin. Sedema sedemên pêşveçûnê fungî ya Candida, yên ku hema her kesî ne, lê tê gotin ku ew nexweşî tenê dibe dema ku gelek kes hene. Hejmara van fungi dikarin ji bo karbohydrate-xwarinên xweser (yên ji zordariyê cuda) û zêdebûna antîibiotîk zêde bikin.
Xezebkirina zarokê ku diçe kanserê kanselê
Pancreas, dema ku gelek hejmarên xwarinê de tête kirin, ew bi zorê veguherînîna însulînê, di rêbazên hêzdar de, ku dibe ku tîmên avêtina tîmên bêhêz di nav kolê de. Di encamê de encama vê yekê encamên zanistî, ku di dema çavdêriyê de jina wî de (bi hezaran jin jinan di lêkolînan de beşdarî beşdarî beşdarî beşdarî beşdarî bûne) hate çêkirin. Piştî vê yekê, zanistên kansera amerîkî dest pê kir ku encamek xemgîniya şewitandinê ya dilxweş.
Mirovên ji bo mêjî xeter e
Tevî rastiya ku gelek kes difikirin ku ew ji bo mîras e, bisporên spanî dibêjin li ser şekirê li ser mêjûyek zehmet e. Scientists di mikûla Laura syndrome de (xwendekarek mîratekî kêmîn) xwendiye. Di vê nexweşiyê de, ji ber ku hucreyên mizgeftê di hucreyan de, gurçeyên pêşniyarî yên pêşniyazkirî, bi vî awayî damezrandin û nexşeyên motor dikarin bibin.
Ji bo glycogen li hucreyên mizgeftê neyêne, derman du celebên taybet ên proteîn çê dike, çimkî hilberîna her cure pêkanîna jene ya taybetî ye û eger herî kêm yek ji van cinan zehf dest pê dike ku pêşvekirina sînorê Laforeyê.
Di dema lêkolînê de, zanyariyên ji zanîngeha Dewleta Dewletê ve encamên balkêş in. Lêkolînên dibistanan di dibistanan de (803) û kolonî (9) ji bo xwarin, şîrîn û şekir bi vebawer û fêk ve hatin guhertin û encam pir zêde hêviyên mezin bûne: nirxên zarokan di 1 sal (pîvanek pênc-pênc) de û nîvê zarokên kîjan pêşveçûna pêşxistina derûnî ya xwerû, tenduristî nas kirin.
Şekir di dema jiyanê de kêm dike
Viyetnamên almanî jî wisa digot ka çêr çawa çiqas tendurustî bandor dike. Di çarçoveya xebata xwe de, wan dît ku glucose dikare jiyana mirovan kêm bike ji aliyê 25% (an 15 salî jiyana). Piştî encama van encamên ji hêla lêkolînerên ji Enstîtuya Biyolojî ya Salkavê ya Kalîfayê ve hatibû pejirandin.
Pişikdar
Heke dê dayika sibehê pir kêfxweş e, paşê di organîzasyona wê de heye, hebe ku ji hêla carbohydrates ve ye, ew di pêşerojê de zarok dikare dikare reaksiyonên alergî bibin, ji ber vê yekê derfetên pêşxistina CNS gelek caran zêde dibe.
Hêzên şîrîn - şekir
Hinek di lêgerîna lêgerînê de şewitandina şahiyê bikar bînin, ji ber ku ew piçûk di piçûk de cûda dibin, û calorîk kêm. Alternativên herî gelemperî ji bo şekir xylitol, sorbitol, succamate, saccharin, aspartame. Di çavnêra yekem de, ew dibe ku ev cewherên kêrhatî in, lê ji bo bedena wan ne ewle ne. Saccharin (di bin tabletên 40 mg de), ji bo nimûne, di dravên mezin de dibe sedema pêşdebirina kanserên, da ku hûn her rojê 4 taban bikar bînin, ne. Suclamate aspartame dikare dibe alerjî. Xylitol û sorbitol bandorek û kêrhatî a ferdî ye.
Viyetnamên Brîtanyayê bi dawî bûn ku sorbitol (E420) - alternatîfek şekir dikare dibe ku êşê, ruhê germ û darikê. Divê vê bîr xistin ku alternatîfiya şekirê di hilberîna çîla de di dansên mezin de tê bikaranîn. Herweha, hinek diranên diranan jî di nav vê şekirê de hene.
Hûn çi bikin ku hûn nikarin bi tevahî gûrmînan bistînin? Piştre ew e ku hişyariya hişyariyê binirxîne! Lê heger hûn biryar da ku hûn di xwê rûniştinê de sînor bikin, hûnê bi rastî hûn bi şêwirmendiya pisporan re alîkarî bikin:
- Çekirê bi fêkî darê û honey veguherandin
- vexwarinên karbonî kêfxweş kirin ku hewce bike ku ava vexwarinê;
- Ger gengaz be, qehwe û çayê bêyî şekir;
- kêmkirina bikaranîna glucose, karûbarên "sirûştî" bikar bînin: lactulose an fructose, ku di nav hinek pisîkan de têne dîtin.