Heke hûn di roja rojan û şewitandinê de hûn neheqiyek xirab hene, wextek tiştek heye. Wekî din, moodek baş e ku serkeftî û her weha tendurustî ye. Çi ku dilê dilovan e û bişikî naxwaze ku hûn vegerin we? Ten rêgezên ku ji xwe re şîret dikin hene. Ji ber vê yekê, mijarê ya gotara îro ya îro "10 Dike ku Moodê te bilind bike".
- Heke hûn nehêle muzîkê ne, hingê fîlmên bijareyên ku hûn li wir bimînin hene. Niha nuha fîlmên giran pêk anîn. Tiştek hêsan dibînin Bixebitin - serhevalên Sovyetê, an fîlmên romantic ên derve. Ew bi taybetî baş e ku fîlm peyda bike ku pirsgirêka ku we li we zordar dike, bi awayekî serkeftî û çareser kir. Heke pirsgirêk di jiyana xwe ya kesane de - hewl da ku "Bridget Jones Diary" an "Bila Office Romance" bibînin. Yek ji van fîlman wê gavê xwe hêş dikin û hûn şerm bikin.
- Ji bo demeke dirêj dirêj muzika yek ji yek ji hêla hestyariya hestyarî ye. Bi alîkariya alîkariya muzîkê, mirovên dilşengî xwezayî û hişê xwe danîn, muzîka mood û hestî bandor dike. Ew tiştek ne tiştek e ku ew çalakiyên di çalakiyên dînî de tê bikaranîn. Di mijara me de, muzîkê jî dikarin riya herî baştir be. Di her de yek ji me re muzîka xwe ya bijare ye, ew e û ew hilbijêre: ka ew klîmîk an jî dilên modern, ew e ku muzîkê hêsan û hêsan bû. Wekî ku hûn dixwazin dixwazin û bi stranan re bikişînin, an jî bila xaç bikin. Hûn ê bibînin, piştî çend çend deqeyan piştî tedawiya terorîstê we dê şehrezek girîng e.
- Rêwîtiyek din ewle - gerînek xwezayî. Ji malê derkevin û li daristanê nêzîkî, parkê an tenê tenê pişkek bêdeng bike. Ava nû û celebên kêfxweş ên ku ji bo we ji bo we nerazî nebe, hûnê şaş bibin û moodê rast bikin, û her tevgera ku ji fikrên xemgîn ên xemgîn bibin. Ger dengek meziniyek mezin ji we re ji bo we çêtir - - ji bo rêveçûnê digel kolanên kolanan, li derveyî cîhanên xwe bijartin. Hûn dikarin bi we re kamera xwe bigirin. Hûn ê bi rastî tiştek ji bo girtina tiştek bibînin, û dibe ku hûn kolektîfên xwe yên balkêş ên xweş bikin, û paşê hûn ê kêfxweş in.
- Di dema gavê de, hûn ne tenê wênekek, lê lê kirînê jî wek ku hûn dizanin, ew ji bo jinan çêtirîn tedawî ye. Her tiştê ku hûn ji kêfxweşiyê dide we. Hûn dikarin çend cot û nirxên nirxên baş bikirînin, û hûn dikarin li ser kîjan we, ku hûn dixwazin dixwazin bikirin, lê herdem herdem red bikin. Niha dema ku hûn hewce dikin ku ji bo rizgarkirina xwe biparêzin û xweş bikin. Wê kirîna bendê ya dirêj, dê hestek ronahî û lênêrînek çêbikin û dê mood rast bike.
- Rûwayek din provesî ku xwe xweş be, ew e ku ji bo werzişê biçin. Hûn dikarin di nav hewra nû de an jî li golê bigirin, yoga bikin an naveroka dansê. Dersek bixwazin ku bîhnxweş an tiştek nû bikin, wekî wekî dansa pîrê. Pirtûka fîzîkî pêşveçûna pêvajoyê ya endorphinsê dike - navên hormones ên tê gotin, û tevgera çalakî ya kurt, ew ê serbest berdêla wan, ew tê wateya ku ew mood çêtir dibe. Ev rêbazek dilxweş û kêrhatî ye ku ji danseriyê bigire.
- Heke hûn ne piştevanîya sporê ne an jî bi awayekî bi xwe veguherînin, hûn dikarin riya din. Pişkek çixik an xwarinê vexwarinê vexwarin an vexwarin. Ew dizanin ku çîkokek gelek morgonên magnesî hene, û gava ku di bedenê de tê bikaranîn, serotonins û endorphins têne hilberandin, yên ku dişewitîne û bi alîkariya dîskujiyê jî digerin. Bi taybetî ev rêbaz ji bo kesên ku pir kêfxweş ên çîkal e, lê ji ber xwarinê bandor e
- Ger gengaz dibe, bi heywanan sosyal bikin. Dibe ku li mala we li pisîkek heye ku hûn dikarin bibin. Wê gavê wê şewqe wê bibe alîkar û berbiçav bikişînin. Kûç û di rewşeke xirab a hevalbendê dilsoz. Bi heywanan re lîstin, ewê bi rastî ji we re spasdar be û hûn hişyariya xirab bike. Û riya herî çêtirîn ku bi hesabê depressed ve girêdayî ye. Heke hûn dikarin, biçe ser racetrack. Pêdivî ye ku bi rêve bike, ew baş e ku bi tenê bi hespê re biaxivin, wê paqij bike û bi germên xwarinê.
- Her yek ji hevalên xwe re ku kêfxweş e ku tecrûbeyên zehmet e ku dikare li ser gengaziyên jiyanê bikişînin yan tenê li ser tiştek biaxivî. Ji we re nêzîkî mirovên telefon bikin - dengê zindî dikare karê mood rast bikin. Heke dem destûr dide - - hevalên hevalên xwe re hevdîtin bikin, li ser kasa kafê li me re bibêjin ku bi xemgîniyê û bibînin, hûn ê baştir bikin. Her tirsa an tengahiyê, dengek xuya dike, hîna niha tirs nake. Û ew ji bo sedem nabe ku serê serê xwe baş e, lê her du baş e: Bi hev re hûn dikarin ji vê rewşê re bibînin.
- Heke hûn nexwazin ku her kes li herkesî bibînin, û ji malê jî zehmet bibin. - Pirtûka balkêş bifikirin. Vê xwendina hêsantir hilbijêre ku hûn ê bê guman dikin. Dibe ku şehrekî felîmîkî an nûjenek nûjen be. Heke ku hûn bijartî ye, pirtirîn pirtûkek ku we gelek caran xwendiye - dîsa dîsa bixwînin. Di hin hinek rewşên kolektîfan de jî alîkariyê dikin. Bi rastî, hemî ku hûn dikarin bikujin.
- Di dawiyê de, pisporek pispor e ku psîkologî pêşniyar dike. Em pêdivî ye ku diçin nav mir û dilovan. Vebijêrin ku ew zûtirîn as zûtirîn zehmet, bine bikin. Bi henekêşî hûn hewce nebe ku hûn bi kêmanî du deqeyan bimînin. Hûn dikarin vê yekê bikin û ne bi mirrorê, hêsan e ku hêsantir bişire. Çimkî mêjî ev yek nîşanek e ku hûn hemî rast in - û hişyariyek baş dê hûn paşê hêdî hêdî.
Her van 10 rêbazên ku xwe xweş bibin, dê alîkariya we ya mizgîniyê rast bike û ji xemgîniyê bigirin, lê di her rewşê de bîr bînin, tiştek girîng e ku fikrên xwe û baweriya xwe ya erênî yên herî baş e.