Mirovekî, û jinekî taybetî, herdem dixwaze ku xweşfikir bibînin. Ji bo wê girîng e girîng e ku ji bo xwefxweşiya xwe ya xwe bigire, ku guhdariya guhdar bikin, da ku bizanin ew ew bêkêşkêş e. Ji ber vê yekê ew diçin her tiştî, herin ku bêtir balkêş binêrin.
Ji derxistina fîzîkî ya fîzîkî, lê her tim her timê hilberên karmetîk, germên xwarinê, belts of miracle-shaking the processions of plastics of radical. Û çiqas cinsên jinan tenê nebînin. Ev mono-xwarinê, xwarinê ji çend tiştên hilberîn, û protein, û carbohydrate, û xwarin ji bo xwîna xwînê sînor bike. Jinên materyalên calorî yên piraniya xwarinên di sarfê xwe de dizanin, ji bilî valahiya calorîk ya ku kûçê ku ew ji berê ve di van danê xwarin. Derheqê wan û qezencên wan li ser me gelek caran û pir caran xwarinê, gastroenterologists di medyayê de dibêjin. Lê her tişt ji bo tiştek veguhestin: ji ber ku hûn kêm dibin, hûn xwarin û çalakiya fizîkî hewce ne.
Bi pisporên fizîkî ew eşkere ye, ew hewce ne, ku bedena xwe li ser hişê xwe biparêzin. Ji ber ku gava wextê winda dike, çermê li dora parsek nemîne, lê lêgerîn û xweşik e. Vebijêrk Aerobic alîkarî da ku hûnê tehlika fatê kêm bikin, û hewceyê bi giran a silhouetek jinê bide. Di derbarê xwarinê de çi ye?
Pêşî hûn hewce ne ku hûn gotina ku wateya ku tê wateyê bibînin. Li gorî hatî ferhenga SI. Ozhegova, xwarin xwarinek taybetî ye. Mode Power Û ne greva greva birçîbûnê an sê rojan ji xwarinê nanek dirêj bike. Pêdivî ye ku hûn bixwin, lê ne hemî xwarin dikarin bêne xwarin. Ka em di dema xwarinê de, hûn kîjan tiştên ku hûn nekarin, xwarin dikarin çi bikin.
Bikaranîna zêdebûna şekir û saltê di dema xwarinê de nayê qebûl kirin. Salt ne bê sedem e ku mirinek spî tê gotin. Bikaranîna wê bi normê, bi vî awayî hûn di nav laş û zextên cenazeyê de hilberînin. Şekir û hemî berhemên ku hebûn, wekî jams, konfeneryery û hilberên bazirganî, jam, kemîr, etc.. Bi proteîn û starch, bi sedemên şîrîn, û bi fêk xistin xwînê dakêşin.
Ji xwarinê derkevin ku hûn hewceyê xwarina semi-finished and food foods needed to need. Parêzerên, diranan û additivesên din di nav kompîtora wan de pêk tê de ku xizmeta jiyanê ya hilberkirina hilberê zûtir xurt bikin û bedenê bikişînin.
Xwarinên Smoke yên ku bi pergala digestive re zehmet in. Di hilberîna sausages û hilberan de rûn, xwê, çerm, soyî bikar tînin, hemî vê yekê bi hestiyar û şaşên xweşwer kirin. Di van van xwarinan de xwarinê di cholesterolê de, kîjan şirketên berbiçav, rîska nexweşiyên cardiovascular zêde dibe.
Mayonnaise. Li malê amadekirî, bi tevahî fatê, û hilberîn, hemî heman stabilizers, paqijker û paqijên bîhnfireh hene. Margarîn, heywanan û vîdyoyên çermê wê ê bandor li ser qirêjên xeyalî ye.
Kesên ku tenê ne tenê di hejmarê wan de, lê di derbarê parastina tenduristiyê de, divê hûn ji bo hilberên hilberên xwendinê bixwînin. Hingê hemî, nîşankirina tiştên ku ji bo kesek ji pasaporta xwe girîng e. Vebijêrkên ku hilberên hilberînê hilberînin ne tenê neheq be, lê ji hêla tehlûk bi bedenê ve dibe û dibe sedema reaksiyonên herî nerengî.
Bo nimûne:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - xwarin, asthma, reaksiyonên alergî û asphyxiation
- Е200, Е216-219, Е321 - dijberên çerm, rêberiya nermûnê, ruhê çerm, pirtirên çerm
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627-nexweşiyên gastrointestinal, zextkirina sîstema digestive
- E621 - serêş
- E173 - Nexweşiya gûr.
Wê çi ji xwarinê re dimîne dimîne ku dixwazin dixwazin anjî an jî tenê dixebitin ku rastê bixwin? Vegetables, fêk, rezber, petrolê zeyt, tevahiya xwariyê. Û berhemên şîrîn, şemî, xwarin û masî yên xwê kêm.
Vegetables û fêran bi bi calorîk kêm kêm in vitamins, minerals û trace elementan, ji bo laş ji bo laş. Fiber, ku di nav wan de tê de, bandorek bandorek li ser pergala digestive heye, wekî ji bo celebek celeb. Cezayî ji bo herkesî ne, lê belê pirr baş e ku buckwheat, berhem, millet û genê genê.
Cottage Cheese yek ji wan hilberên şîrketî yên herî dewlemend e. Materyalên mîneralê di çarçoveya wê de, bi avakirina damezirandinê û hestkirina hest. Amîn acids ji ber nexweşiya pêşîlêgirtinê, B vîtamins sîstema nervousê xurt dike û li dijî atherosclerosis biparêze.
Niha em bila li ser çiqas kîjan şikilê bipeyivin, hûn di xwarinê de vexwarin. Avê paqij e ku ji xweser û ziravên vexwarinê veguhestin. Gencên nû yên qulandî yên ku bi tevahî tîştî didin, gelek gelek vîtamins û nutriyan hene, bi dest bixin ji bo parastina ewlehiyê, ji bo tevlîhev û tone ya bedenê neheq in. Lê ji pakêtên pakêtan, gelek lemonades û soda, herweha bila diranan û dermanên lîberî bêne avêtin. Alkol jî qedexe ye. Alî nexweşî bi tenê di caloriyan de ne, ne ji bo hin mîkro û koktûran, ew pir şewq zêde dibe, û her kes li ser cesedê zirarê li ser bandorên zehfdar dizane.
Ji bilî berhemên xwe bixwe, rêbazek amadekar ew ji bo xwarinê neheq dike. Ji bo nimûne, xwarinên naveroka caloriyê heye, lê belê kûçik, kû-calorie. Ji bila roast û kişandin, pêşniyarkirî bide xwarinên bermayî, baked û bermayî bidin.
Û herî girîng, eger hûn xwarinê anî ne, ne herdem herdem bedena te bibihîzin. Ji ber ku tu pêdivî ye û çawa ev an ku ev hilberê li ser bedenê dike, ji hêla pisporan û nisporên xwarinê yên xwarinê hûn ji we re dibêjin tiştên xwarinên ku hûn dikarin nekarin û nikarin xwarinê nekarin.