Ji ber vê yekê, 10 rêbazên jiyanek tendurustî.
Pêxembera yekem e ku laşê we kontrol bike ku ji bo guhartina guhertinên din bibînin. Di navnîşan de ji hêla anamnesiyan ve tête pêşxistina dîroka guherînên di xwîna xwînê de, hebûna wêneyên û ultrasound, muayeneyên ji aliyê gynecologist, ophthalmologist, diranan û dermanvan ve hêsan dike. Tenduristiya fizîkî ne old e û ne ji bo dahêne ne. Ew modern e û lênêrîna bedena we ye. Çi riya tendurustiya jiyanê me em rêve kirin, dema ku em di nav bajêr de bêhelemî dijîn û di bin bandorên xeter û xeletî de diqewiminin - bedena me hewce dike ku bi profesyonelek pispor. Û profesyonel e ku baştir bibe ku kesek bi dîplomeyek profîlekê fêm bikin, û ne heval, cîran an diya.
Ev yek ji bo kesek ku ji ber jiyana jiyanê ya xweser a çalak e, ji bo kesek ku ji ber tendurustiya xwe ya tendurustî dike, divê her guhertinên di rojane, nîvro, pargîdaniyê de, divê her tim encamên ku bi hevpeymanên herî baş re re fam bikin. Ji bo nimûne, seredana çûyîna Taylandê di sibata meha sibatê de ji bo zivistanên bêdengî û ji bo kesek berbiçav e ku ji ARI re hatibe berdanek nexweşiya dawî bibe, û mirovekî ku ji ber dîskêşiyê dibe, dê bibe sedema derfetê, hûrgelan.
Rule du.
Di xwarinê de divê hûn avê bibin. Avê vexwarinê rast e. Lê ji bo her kesî ev "rast" e. Pêdivî ye ku ji bo pisîkên mîkrobatan, mîneral û dirav hene di her avê de kesek e. Heke derfetek wisa ye, hingê ew hewce ye ku ji bo xwariner û şêwirmendiya xwîna we biparêze û li ser bingeha testên din ên xwarinê wê ji bo we ji bo we ava xwe ya herî baş bijartin. Heke ne gengaz e - hûn bi bedena xwe bibihîzin, hewl dixebitin avê komên cuda yên vexwarin. Di her rewşê de, avê li herêmê me nabe ji tûpê (di Yekîtiya Ewrûpayê de pêkhatina ava avê di avê avê de destûrê dide wê), nexş û ne karbonî. Heke hûn di avê bazirganiya avê ya rawestê de nexşînin - di dema demekerê de guherîn, dibînin ka çiqas rewşa tendurustî û karên we ya guhertina gastrointestinal guhertin.
Avê di xwarinê vala, pêşî û xwarinê de dişewitîn. Ji rojê vegotin. Tiştekî gelemperî bi gelemperî gelemperî ye.
Dema ku hûn li ser germeke vala vala vedixwe - hûn paqijkirina xwarinê ji xwarina xwarinê paqij bikin û ew "wash", da ku ji bo bedena we jî dilxweş e, wekî ku hûn ji xwe veşartin, rûyê xwe bişûn. Heya ku ji we re hewce ne hewceyê vexwarinê vexwarin û veguhestin, û bi giraniya we re girêdayî ye.
Avê di dema pisporê avê de winda nebe, lê belê lêgerîna pêşveçûnê. Di dema xebitandinê de nexweşî, laş dest pê dike ku ji pisporan vekişîne. Mûzên bêhtir bibin, hûrgelan û hêza xwe bikişîne ku bendê bistînin. Wekî encamek, hûn dest bi lezên dirêj ên dirêj bi zûtirîn tire bikin. Beriya nivînên avê vexwe. Avê şevê wê li ser guriyên giran be û dibe ku sibê zû rûyê rûyê xwe bibe.
3 rêzikên jêrîn bi xwarinê bixwin.
Pir nexwe xwarin. Heya ku hûn ê heman doktorî, an ku hûn bi bedenê xwe guhdar bibin alîkarî bikin. Cenaze ji bo hemû cîhanên ku li cîhanê dipirsin, ne ji bo ku ew hewceyê jiyanê hewce dike, ji wan re dipirsin. Wekî ku hûn dizanin, ev ji bo jiyanek tendurustî girîng e girîng e, ji ber ku xwarina pir xwarin ne jî kesek neda.
Ger hûn nizanin ka çiqas we "têr" ye, û tehlên pêdiviyên din hene - hewl bidin ku beşên kêm bikin. Heke encamek bêhêşengiya psîkolojîk e, divê hûn dermankarekî re têkilî bikin, dibe ku hûn bi xwarina we digerin pirsgirêkên psîkolojîk. Di rewşeke fîzîkîolojî - têkiliya dermanê. Dibe ku hejmarê hejmar a nexweşiyek e.
Berî ku diçin nav nivîn nanê xwarin . Di şevê de, ne tenê ne mêjî, lê organên we jî, xwarina mayîn berdewam dike û hejmara lêhêleya enerjiyê bi laşê wê ve girêdayî ye, dê ji hêla xwarinê ve bêtir enerjiyê mezintir e. Di dema demjimêrîna xwarina xwarinê de pir kesek kesane ye û kes nikare bêje ku her kes li ser heman demê de bixwin. Her tiştî li ser faktorên ku ev rêbaz dibe sedema xwe girêdayî ye. Hingê hûn jî alîkariya alîkariyek nîvroşîner an jî dermankêş. Yê ku giran bikişînin - hûn ji paşveçûna fîzîkî ve nekarin protein nebin. Yê ku giran winda dike - ew ji hêla çend saetan piştî hînkirinê an xwarinê an jî, di pir rewşan de, xwarina karbohydrates (ji bilî zûtir) û xwarinên derveyî derxistin.
Xwarina xwarinê zêde bikin.
Bi hin vîtamîn, hûn bedena we bi her tiştê ku hewcedariya we hewce ne. Ew hewl, pevçûn, kursên yekem, sebên hewce ne.
Heke ku gengaz dibe, rojên tevahî "rakirina" rojan li ser germên hêşînkirî yên nû de, an hefteyek li ser çolê taştê bixwin. Ew gelemperî e ku ji bo xurtkirina fêk û sebên xwarinê bixwin. Mêvokên apî "dê ji ber ku apple dara hilweşînê zûtir dakêşin. Di demên fêkiyê de pirrjimar bimînin.
Û, wekî encama vê hukumetê, ji xwarinê ji derveyî ye, ku bedenê bedena we bedena xwe nake. Ji bo ji bo xwe di xwarinê de di çarçoveya jiyanek tendurustî de ne, û ne tenê di civakê de binêrin.
Rêjeya şeşemîn di ezmanî nû de ye.
Ji karê malê bigerin, heke hûn li bajar dijîn - ne xerab e, lê ne bes. Di demjimêr de, bila çavên te ji fêkiyên şaristaniyê di xwezayî de bimînin; Bi pişkên xwe, let me çiyayê, daristan û ezmên germ dikim; lingên wî - bi golê, golê, erdê digerin.
Serweriya heftemîn aktîv e ku bi jiyanê tevgera xwe zêde bike.
Çalak an jî ne jî ne ku lîstikên herî çalak yên bandor di zêdebûna xwe, bîhnfireh, kalîteya xew, bandorkirina rêjeyên guherînên temenê, temamî li ser nexweşiyên demsalî, li ser performan û hûrgelan jî kêm bike.
Dema ku ezmûnek şewitandin echo e ku berê berê Sovyetê, lê ew ê, wekî we tiştek din nabe, hûn bi karê we re sibehê hişyar bimînin, lê hevalên wê hewl bikin ku ji kasa kafirekî din bisekin.
Smiles and laughs rule the eighth.
Smile ne tenê nexşirandin û berbiçav dike ku ji bo din baweriyê bike, lê herweha ji bo tendurustiya tevahiya organîzasyonê baştir bike.
Xweser dike ku bedenê endorphins hilberîne, ku hûn bi lezgîniya we re bidin we û ji te re kêfxweş dikin û jiyanê kêfxweş dikin.
Rêjeya ninth - têkiliyê dijîn.
Dibe ku hûn dît ku gava ku hûn bi heywanan re biaxivin, hûn dest bi xwe baştir bikin. Mirovek li hevdûrek bandor e, lê herdem her demek bandor bike. Pisporên dora cîhanê dipejirînin ku hêviya ji bo tenêbûna xemgîniyê tête, û tehlêde bikişînin - ev qaîdeya tenenth ya jiyanek çalakiyek çalak e .
Ma tiştek ku hûn bitirsin an jî bi kêmanî nizanin, û hûn ê çawa berbi azadiya we çawa dibe. Wekî ku hûn derfet hebûn ku çi kesî berê qedexekirin. Ne ji ditirsin, an jî di hewceyê ku hûn herdem dixwazin dixwînin, hêrs binêrin, lê ew ditirsin. Ne ji tecrûbeyeke nû naxwazin.
Heke hinek qeîdên ku hûn nexwestin "rêyek çalakiya jiyan" re diqewiminin, difikirin ka ew hewldanên ku ji wan re hewceyên din ên hewceyê hewce ne hewce dikin û hûn ê dizanin ku her qaîdeyên jorîn dê bêtir "move" bike û hûn çi bikin berî. Em hêvîdar dikin ku di çarçoveya mejmaran de 10 rêbazên jiyanek çalakiya çalak aktîf dê ji we re alîkar bikin ku hûn ji bo havîna pêşerojê biguherînin û her dem bi dilsoz û xwebawer dikin.