Bicycle
Pêdivî ye ku bedena laş dikare ji hêla fat û ziravî ve xilas bike. Vê gav e ku rojek 45 deqqe rojek paqij e - û hejmara te bê bêaqil be. Bisîkletên pisîkên lingên lingan û lingên xweş dike, wergirtina xwîna xwînê çêtir dike, ku wateya ku pergala kartiovascular û respiratory, mêjûya "seta tevahî" ya oxygen û nutriyan qebûl dike. Bike riding and those who are predicted to varicos, dê ji ber tevgerên tevgerên xwîn di xwînê de ji bo veguhestina zûtirîn zûtir dibe. Herweha, cycling bi hevrêziya tevger û bersivên reaksiyonê çêtir dike, û hewayek nû û guhertineke pîvanên wan ji bo moodek xirab çêtirîn çêkirine.
Swimming
Berxwedana avê, komên tevlîheviya tevlîhevkirinê hîn bikin, kesayetek bedew çê dike, mezin û zarok zehmet dike, stresê xweş dike, xewek baş e. Scolios û lingên xwezayî herdem herdem zarokên ku pêşdibistanê û yên ku zûtir in, tehdît nakin. Ev pîvana laşan zêde dike, ku jî cesedê mezinbûna giring e.
Walking
Di dema rêveçûnê de, pişikên ling, abdominals, cest, û mêrên destên dest bi dest bixin. Perwerdehiya herî baş ya qirêj, pişkên bi oxygenê, germbûna xwînê çêtir dibe, lêxşîna dil, bêtir çalakî kêm dike. Pêdivî ye ku gavtirîn gavê, geha çêtir e, ku li metabolîzmê ye, germ û giyan, pancreas. Di dawiyê de, rêve dibe ku bêyî tedawî û xwarinên ku ji hêla giran ve bêtir veguhestin bike û hûn nîşanên nû nade.
Rollers
Ma naxwazin rêve bigerin? Hemî malbata li ser hilberan bikin. Ev ji bo ji bo laşkirina laş, karûbarên giraniyê dê dê alîkariya te bikin û dê pir baş be. Ev pisporên hevrêziya tevgera tevgerên xwe çê dikin, ew fêr dibin ku baldarî berbiçav bikin, û pir girîng - hêzên pişkên paş û lingan xurt bikin. Lê pêşî, pisporên ajotinê yên fêr bibin. Ji bo nimûne, hinek kesan dizanin ka çiqas rast bibin. Ew xuya dike ku ew çêtir e ku "hilweşin" li pêş gavên piçûktir pêşî û bi heman demê ve diçe paşê vebirin. Ji bo xebitandinê ew li ser kûçek nehmûk e, û tenê ji bo ku hûn dîskevê wekhev bimînin. Divê yekem pêdivî ye ku divê ji saeta saetek dirêj nemînin, da ku ku pişikên lingên xwe naxwazin, ew çêtir e ku karûbarên parastina parastinê bikar bînin.
Gelek ji me di gavên kulîlan de an jî ji dandeliyonên şîrîn hewl da ku ji hêla zarokikê ve hatibû ceribandin. Ev hemû xwarinên gulanê yên xwarinê hene. Û ew ne tenê ne tenê, lê ji bo tendurustiyê jî karanîna ne. Û ew di nav gourmetên rast û xwarinên xwarinê de pir pir mezin in. Ew ji bo laşê me gelek pêwîst bi biostimulators hene. Ji ber vê yekê, pelên roses (bi taybetî cûreyên çînî) dewlemend li vîtamînên koma B û Iron, yên ku ji bo hilberîna hemoglobin pêwîst e. Marigolds storeroom ya carotene ne. Û van vîtamîkên vê curîtative ji wan re kêmtirîn di kempîn, deryaya borhornan an kedrok de ne kêm e. Nasturtium çavkaniya herî dewlemend a ascorbic acid e. Û van gulên materyal hene ku karê dilşikiya dil têkoşîn bikin, parastina laşê xurt bikin û ji bo hilweşandina xwarinê. Baweriya hilweşînê? Pêlênanthemum pêdivî bi saladsê bikin. Û yên ku bi pirsgirêkek zehmet hene, doktorên Çînî ji bo pêşniyar dikin ku di nav sospiyan de, şewitandinên gemofonesê yên dayikan hene. Lê hişyar bimînin: gulên zêrîn bikar bînin (lîleyên deryayê, hyacinths, irises) û naxwazin kulikê ku hûn ji alerjiyê re bikişînin ne ezmûn nakin.
Bi hev re wekhev!
Ji bo kontrolkirina xwe kontrol bikin, bi pişta xwe ve ve girêdayî dîwar. Bi nimûne, divê hûn bi sê xalên xwe re veşartin: paşê paşê, bûk û kûçikan. Ma kar nekin? Dema ku çalakiyê bigirin.
Dîsa dîsa!
Ji bo ku ji riya habitiyê veqetin, ji her sibehê re dest pê bikin ku bi zimên piçûk re dest pê bikin.
1. Destên xwe di binpêkirinê de destnîşankirin û li ber te vekin. Pêşîn, bi paşê ve baş xistin. Hingê destên xwe bilind bikin û bigirin. Ma hûn dihêle ku çawa te çawa rasterast bû? Dersa 3-5 caran dubare bikin.
2. Destên xwe di nav paşê serê xwe de dihêlin, destên xwe vekişînin û hewl bikin ku bêdengên kevir ve girêdayî bikin. Ji bo çend hûrsên vê helwestê bistînin, hingê pişta xweş bikin. 4-6 caran dubare bikin.
3. Ji ber ku dûr li dûrî dikişînin, li hemberî destên xwe bi destê xwe digerin. Bi hûrgilî paşde bikişînin û vedigere destûra destpêkê. Û vî awayî 4-6 carî.
4. Li hemberî dîwarê bi paşê serê serê xwe binivîse, kûçik û kûçikan. Wê vê helwestê bîr bikin û li dora 3-5 deqeyan li dora xaniyê bigerin. Şîreta xwe bibînin! Ji lingê xwe nehêle, hewl bidin ku li ser rêzek xistin. Ew derket? Piştre em xebata paqij dike. Niha hewl da ku li dora piçûkek li ser serê we diçin odeya xwe bigerin, û dema ku hûn rasterast vegerî.