Omega-6 û omega-3 cûreyên sereke yên vê acîdê ne. Divê ew bedena xwe bi xwarinê bikevin, çimkî ew di bedenê de synthesîzekirin ne. Ev acids tê gotin linolenic û linoleic. Çapek ji van acîdan vitamin F e.
Çavkaniyên ji pişkên felunsaturated fatty.
Çavkaniyên pisporên omega-6 yên pisîkên germî, firaxan, seafood (mackerel, mackerel, salmon) û masiyan ji çemê, genîn, hûrsaz in, nehêle, germê, rûnê soyî, walnuts û kincokên dewlemend di linoleic acid de dewlemend in, i.e., omega-3.
Yek ji çavkaniyên sereke yên vîtamîn F neftê ye. Gelek keçên ku dizanin ku hûn nikarin li ser wê nebînin. Ew armanc e ku ji bo saladsê zêde bibin. Di dema bikişandinê de, PUFAs ji hêla carcinogens ve têne veşartin. Ji ber vê yekê tê zanîn ku ev çêtir e ku xwarinê di rûnê nexweşî amade bikin. Herweha, bîhnxweş û bîhnê neftê neyê bifikirin.
Ew vitamin F tê parastin û hucreyên laş li ser hewceyê gihîştiye, hûn xwarinên ku di pêvajoyek pêvajoyê de nexwin. Di zêrîn, liver û masî mas. Dawî dawî ne her tişt e, da ku ew bi pispor re bi pisporan re bipirsin. Scientists li ser karûbar û zirarê ji masîgirên masî nebêjin. Mirovek bi diyabetî divê ew dûr bixin. Meydana rûnê di asta şekir de di xwînê de zêde dike. Herweha, ew dikare bibe lipoprotein, i.e., cholesterol zêde bû. Di dema rûniştina masî ya masî de, zext kêm dibe, da ku ew ji bo kesên ku ji bo hestiyariyê têne hest kirin.
Girê girîngiya acîdên felunsururated fatty.
Zanistên dora cîhanê li ser karanîna acîdên fîdî li ser dagîr dikin. Hin kes dibêjin ku ew ji bo pêşveçûna tevahiya bedenê ye. Hin kes bawer dikin ku ew zehmet e, ji ber ku ew di nav dezgehên xerîb de beşdarî bibin. Bandora bandoriya acîdên di 70-ê de, gava ku zanistên ku ev pir caran masî nexwin, ev derkêş bûne ji bo nexweşiya cardiovascular. Lêkolînan ji Eskîmos ve hatin darizandin, ku herdem bi dara xwarinê xwarin xwarin. Wekî encamek, ji ber ku materyalê materyalên pîlunsiyonururated li masî, Eskimos bi asta tromboembolîzma û thrombosê bû, dît dîtin.
Gelek û zêdebûna ji pîvanên fîlaunsaturated fatty di.
Ji ber ku nebûna kêmbûna vîtamîn F, dibe ku pirsgirêkên mezinbûnê, ewlehiyê, nexweşiyên kartiyofascular, guhartinên guhartinê yên kêşîk. Nexweşên tevlîhev û gezê jî ji ber kêmbûna vîtamînê ava dibe. Hinek zanist dibêjin ku cholesterol dikare pêşve bibin. Di encama, pirsgirêkên bi xweyên xwînê ne tenê ne di nav kal.
Rêjeya rojane ya acilên felunsururated fatty.
Ji bo kesek, nermaliyeta rojane ya acîlên polîtîksururated dikare ji nifşên gelemperî têne qebûl kirin. Çimkî karê temamî ya bedenê hûn hewce ne ku her rojê bi 2-3 gram fona hewce ne. Ev dikare dikare ji neftê nefret bike, wek nimûne, bi bi masî re. Mixabin, dawiyê pîşesaziyê di vê rengê de çêkiriye ku hilberên pêvajoyê têne kirin û sedî yên acid di wan de ne bes. Di pêvajoyê de, elementên hemî kêrhatî wêran kirin.
Bikaranîna ji bo tenduristiya acîl a fîlunî ya polonsaturated.
Acîdên fatî yên Polyunsaturated bi bandor hormone mezin dibe. Karên karên hucre û membranên germî yên ku bi kêmbûna kêmbûna arachidonic acer bikin kar dikin. Pêdivîbûna laşê PUFA'yê piranîya pêdivî ye. Zarokên nûbûyî ji wan şîrê diya xwe wergirtin. Di bûyera ku zarok zarokek "kêrhatî ye," dibe ku pêşveçûn û pêşveçûnê wê bibe.
Acidên acil ji pêşveçûnên pirsgirêkên bi cholesterol re asteng bikin. Hinekan fêm nakin ku herkes xwedî cholesterol heye, û bêyî vê yekê, hebe neheq e. Ew alkolê xwezayî ya sirûştî ye ku di membranan de ye. Ji bo hilberîna hormone ye. Beşdarî li avakirina dîwarên hucreyê. Lê asta wê naverokê ye ku ji ber xwarinê xwarinê zêde dibe. Bi zêdebûna kolololê dibe sedema pirsgirêkên pergala cardiovascular. Di depoyê de li ser dîwarên qirêjên xwînê yên xwînê bi rêgezên nerazî ne. Bi riya, heger heya hebûna hebûna xwînê bi dilê xwe tête an jî anîn, lê neheqî, êrîşên dil û strokes dikarin ne. Divê ji koleleya cholesterol bêne kontrolkirin. Di vê salê de ew dest pê dike. Pêdivî ye ku ew yekem asta xwe di nav sînorên normal de bimînin, ji paşê ve piştî ku gelek pereyên li ser pills û doktoran bistînin, ji xwe veqetîne.
Vitamin F ji bo kesên ku hûrgelan têne avêtin e. Ew xwarinên çermê belav dike. Herweha, ew ji bo zarokek zûtirîn e, ji ber ku ew alîkariya bedena mezin dibe alîkar. Baweriya wê ev e ku ew bandorek erênî, çavdêriya erênî ye. Ji bo perçeya herî baş a vitamin F tête vitamin E. Pêvek di şîr, êşa, greyên pelik û germê genê de ye. Vitamin E ji membranê diparêze, ji bo ku ji alîyê bedenê veguhastin alîkarî dike. Ji sedî 70% rojek rojane ji bedenê veşartî ye, da ku her roj divê her roj.
Bi kêmbûna vîtamîn, xilasbûnê kêm dike, û mirovek gelek caran nexweş e. Pûçikê biterikîne, û neyran têne xemgîn kirin. Herweha, li pêşiya parastina radiculîtiyê, nexweşiyên bi sîstema musculoskeletal re girêdayî vitamin F girîng e.
Acidên Polyunsaturated bi lezkirina nexweşiyên lezgîn, hucreyên zindî yên nû, reaksiyonên alergî kêm bikin.
Ji bo kesên ku tûjî nexweşî, vitamin F jî jî jîyarek e. Dema ku ache tê xuya dibe, çermê teng dibe, û gurên sebaceous têne xistin. Ev vitamin pêşveçûna bacteria ya asîdî ya propionîk rawestîne, ku sedema sedemek tedawî ye.