Li vir qanûnên biçûk hene ku dê alîkariya te bikin dest bi xwarinê dest bi destpêkê û di heman demê de xwarinê xilas bike.
1. Pira xwarinê. Gelek cûrên cerez û flaxên cûda yên cûda li ser kincên cûda hene ku ew pênc deqîqe ye ku ji bo taştê vexwarinê bixwin. Di sibehê de paqijiya nermaliyê naxwazin: Ne bedenê xwê, xwê û nihadparêzî zêde bisekinin. Germê germê wê dihêle digestin, û zûtir hûn ê şaş bibin ku bizanin ku taştê ji bilî sandwichê xirab e.
2. Eggs - çavkaniya hilberên proteîn û vîtamên bilind ên kalîteyê. Bi tomar an omegawendên nerm-til-anmelette bişînin - ev dilxweş û erzan e.
3. Masî liolenolê kêm dike, dibe ku giraniya xwe kêm bike. Li şûna masî ya deryaya nû, hûn dikarin şexsî bikin - ev gelekî erzan e û taybetmendiyên kêrhatî e. Berî karanîna berî, pişk derxistin ku xwê bêtir jêbirin.
4. Heke hûn ji bo havînîna havînên zêrîn in, havîn diçin, zivistanên zivistanên zindî yên berbiçav - teknolojiyên teknolojîk yên herî modernî li asûmanên li ser herdu nutriyan biparêzin. Vegetavên vekirî têne bi şêweya mîkrojenên amadekirî têne firotin - ew tenê bixwe an jî xwarin heye. Û li zivistanên bêtir ji sûdên nû - zehfek hişyar in.
5. Serum çavkanîya proteînan heye. Li ser şûmê li şûna şîrketê hûn dikarin xwarinê xwarinê bikin: protein baş baş têne kirin û piştî pispor
6. Vîtamên xwarin - ew ê hewceya bedena xweser "unusual" reyn bike û hûn ê her roj ji bo grapefruit an mango bixwin. Tevî, bêguman, ev nayê wateya ku hûn hewce nebe ku hûn bi temamî fêk derxin.
7. Ger hûn bixwazin bixwazin û xwarinê bêyî xwarinek nû ve bifikirin, tecrûbeyên kevn ên bîr bînin, tecrûbeyên ku bi hilberên hêsan ên bîr nekin, herdem herdem bi tevlîheviya xwezayî nebin.
8. Ne xwarina xwarinên bilind-calorie bikirin - ew ne kêmtir bextewarî û bêtir lêçûn in. Di şûna 20% xwarinê de, 15% bidestxistin, hewl bidin ku şîrê kêm-fat. Wek rewşek bixwe di wê demê de bandora wê ya bandora xwe ya bandorek e.
9. Serweriya sereke ya kirîna kroceryê: tu carî bi birçîbûnê bikişe. Li ser germek vala hêsan e ku zehf hewce ye ku hewceyê hilbijêrî, lêbigerek heye ku her tişt tiştek bikirî û bêtir, û hûn nikarin li ser biparêze bipeyivin. Lîsteya pêşniyarên kirêdariyên pêşîn amade bikin.
10. Ne ji bo berhemên advertkirî yên berhemên nexşirandin, yên ku hûn hez dikir, bikirin, heta ku ew ne pir naskirî ne. Ji bîr nekin ku buhayê hilberîn tenê ne tenê li ser qalîteyê, lê belê li ser heqê pereyan li ser reklamê kir. Bihaşt - herdem herdem baş.
11. Ne ditirsin ku xwarinê bixebitin. Konseya taybet a pisporê bikirin û li kongreya bi xwarina xwarinê malê ya normal-yê xwarinê bêdeng bimînin. Li ser cafayê paqij nekin. Bi taybetî bi xwarinê veguhestin!
12. Avê vexwarin an çayê vexwarin - ji sodayê vekin. Additives and colorants that beşek damezrandina wan, hestyarî vekişîn bikin û germê re raktorê kîmyewî bike. Bi taybetî bi soda xwarina soda nexwarin.
13. Û dawiya dawiyê - nabe! Rêjeya zêrîn zûtir ji bîr nekin - ji sifrê piçûk piçûk hildikir, ew ê ne tenê tenduristiya xwe biparêze, alîkarî ku hûn ji pounds pirtir dikin, lê belê jî pişka xwarinê kêmtir bixwin. Wekî ku ew dibêjin, kelek kelek.
Elena Romanova , bi taybetî ji bo malperê