Ji bo pêvajoyên fêwîstê yên xweyî yên di bedenê de çêdikên fatê çalakiyên biyolojîk yên çalak hene. Ji ber ku hûn pounds pêdivî bibin, hûn hewce ne ku fonê şewitînin da ku ew çavkaniyek çavkaniya enerjiyê ku bi metabolîzmê tê bikaranîn. Ji bo ku ji bo laşê veguhestina şexsî ya şexsî tê bikaranîn û pêvajoyek giraniyê winda dike, ew hewce ye ku pêdiviya enerjiya enerjiyê enerjî dike. Dema ku xwarinê amadekariyê, divê di hişê xwe de çêbibe ku hin xwarin dikarin rêjeya metabolîzmê (caloriyên şewitandinê) bibin, ji ber vê yekê em ê şewitandina xwêtir dibin.
Niha, gelek derfetên xwarinên cuda hene, yên ku bi şewitandina çalakiyên biyolojîk yên ku bi şewitandina xwarinê hene. Pêdivî ye ku bêyî şêwirmendiya doktorê pispor, bêyî ku ew pir dilfir in. Ew gelekî hêsan û hêsan e ku xwarinên kêfxweş ên xwarinê ne tenê ne ku tenê ne sifrê xweş bikin û kurtbûna xwe ya piçûk e.
Hilberên firotanê.
Wekî ku em dizanin, avê bingeha me ya bingehîn e, û nebûna wî ya pêvajoya metabolîzmê bêdeng dike, da ku wateya pêwîstiya "rûniştinê" li ser her xwarinê tête bikaranîn hema hema heqê mûçek hebe. Di rojane de hewce ye ku ji 2 lîranên avê vexwarin, da ku ev gengaziyek ji hêla xwarinê hişk bigihîne. Û heger heya rojê ji avê 500 ml vexwarin, rêjeya metabolê dê 30% zêde bibe. Hestiya tî caran bi birçîbûnê ve tête kirin. Heke hûn bixwazin xwarinê, pêşî avê vexwarinê vexwarin, û paşê biryar da ku hûn dixwazin li ser sifrê rûniştin.
Berhemên xwarinên xwarin, bi bilî şîrk, di bedenê de hejmarek calcîtrîolê hormone, zêde dibe ku hucreyên ku ji bo fatê bişewitîne. Li gor pisporên kafir, kefir, xurt, mêjû, pottê cenazeyê dikarin alîkarî bidin pounds pispor, û hejmara hejmarên bihêztir kêm bikin.
Çayê çiyayê li ser pêvajoya metabolîk a fonksiyonê ye, û ew jî alîkarî dike ku xwarinên xerîb bike. Roja 5 kîlan çayê vedixwe, hûn dikarin bi 75 calories beşdarî beşdarî bibin.
Milk whey protein a kîjan kalîteya şîrîn heye, ku metabolîzm fatik dike. Herweha, pisîk bi xerca xwarina bêdengî alîkarî dike ku ji bo lêçûna enerjiyê ya bedena tezmînatê bide.
Şerabê sor, resveratrol, saziya çalak a ku bi hilberîna proteîn a ku bi reaksiyonên re di nav hucreyên fat de vedike. Resveratrol veguhestina xwarina çalak dike û ji bo avakirina depotên nû yên hûr dibe alîkar. Ev curek di şerabê spî û germê spî de, lê di wan de, ew bi lez zû zelal dike û wê bandoriya xwe winda dike. Her çiqas şerabek sor e ku çavkaniya yekbûyî ya şewata bandor a bandor be, ew wek, wekî vexwarina herkesî, nebin tehlûk kirin. Di rojekê de bandorek karekî karekî, nîvê kulê hebe.
Cinnamon ew e ku hilberînek şekirê xwînê kêm dike, û ji ber vê yekê veguhastina fat. Ji bo asîmîlasyona herî baş a şekir, ew her roj bi xwarinê xwarinê ¼ teaspoon qezenc e.
Onions, garlic li ser hîmotalamus bandor dike, ji ber vê yekê, bi şewitandina xwarinê bide.
Kompîtasyona raspberries jî enzymes fêle hene, ku bi tevlihevkirina fîşan re bibin. 30 deqîqe berî nîvê çargoşe raspberries xwarin, û hûn ê alîkariyê bikin ku hûn bi xwarinê gihîştina pirr zêde bikin.
Di nav şewata grapefruitê de, nehengê flavonoid hatiye dîtin, ku bandorek çolerîtî ye, ku ji bo xwarinên ku bi xwarinê re xwarinê bixwe dibe. Naringîn di beşek herî giran a grapefruit de, di nav hûrgelên hevpeymanan de tête dîtin. Ji ber vê yekê, grapefruit divê tevahî xwarin. Piştî xwarinên 2 xwarinê xwarin, û hûn di asta însulînê de normal bikin, bi vî awayî hestiya birçîbûnê û metabolîzmê fatir dike.
Komputerê ya papaya enzymes hene ku lipîdên bandor dike û protein derxînin. Lê hûn xwarinê ji papaya vekin, ji ber ku piştî 2-3 saetan piştî vîzîkê de ev enzîmên neheq dibin. Ji bo bandorkirina xwestinê, papaya çêtir e ku ji ber xwarinê an jî di xwarinê de, an piştî xwarina xwarinê çêtir e.
Hema heya dawî, pineapple ji ber bromelain, ku di nav de tê de tête, ew pîvanê fatê bû, lê hilweşand. Ev ji hêla belgeyên zanistî yên hêsantir bû ku bromelain nikare deposits bi fatûnê re nekin, ji ber ku ji ber jiya gastrîkê, ew çalakiya enzymatîk winda dike. Lêbelê, pineapple dikare alîkarî ji bo poundsên din re şer bikin, ji ber ku hestiya birçî kêm dike, digestina xwarina xwarinê, bi taybetî bi xwarinên mas û masî, hilberên şîrîn, xwarinê.
Berhemên ku şewitandina tîrêjê bikişînin, lêbelê ew li hemberiya winda bûnê bi şerê giran in dilsoz in, lê ne ji bîr nekin ku nehêlin ku ji van xwarina xwarinê veqetînin, ew hewceyê xwarinê û çalakiya fizîkî hewce dike.