Berhemên xwarinên TOP-10 yên ku dikarin çêtirîn mood bikin

Di rewşê de an jî dema ku derheqa xemgîniyê ye, ew hewce ne ku tedawîvanek biçin û tiştek ji "neravên" bipirse. Di pratîkê derman, têkiliyek yekser di nav xwarin û moodê de pir dirêj xuya kirin. Hin berhemên bi serkeftî bi rexneyên antîdpressant re tevlihev dikin û wekî wekî ajokera parastinê dikare heta di demeke dirêj de veguherîna rêkêşiyê bike. Rêbazên zanist ji bo sedemên bandorên erênî yên erênî yên diyarkirina danûstandinên ku di warê tundûtûjiyê de bêyî reaksiyonên nerazî ne. 1. Berî
Antioxidants di nav berry piştgiriya karûbarên normal ên mêjû û karûbarên nasnameyên nasnameyê çêtir dibin. Bi riya vê yekê, berryan dikarin bi bandor bi bandor bike. Ji ber vê yekê, dema ku televizyonê dibînin an dema ku hûn xemgîn in - paqijiya kevneşopî bi rengek zêrîn ve girêdayî ye. Ew ê bi we re ramanek dilşengî tije bike, û di heman demê de heya pêşdirêjiya pêşdibistanê.

2. Chocolate
Chocolate black dark helps the brain to endorphins, ku mirov kesek berbi kêf û bexteweriyê dike. Navê navê "endorphin" ji têgotina "morografiya endogenous" hatiye ava kirin, ku di hundirê bedenê de hilberîn. Di demeke dirêj de hate diyarkirin ku mirovên ku ji dîskujiyê an jî ji hêla tengahiyê ve têne xistin tiştek gelek xwarina ku xwar dike, ew e ku asta morfîn zêde dibe. Gelek merivên hêrskar, ku keçikê hêsir dike, wê çika xwe bidin, û ew, xwar kirine, ji ber ku bi zûtirîn xemgîniya wî xeber dike. Ji ber vê çêçik tenê ne tenê dilxweşiyek dilxweş, lê herweha depressoriyek acîl. Tîra çîkal, çêtir e! Ev asta serotonîn zêde dike, ku ji bo çend seetan hestyariya hestiyariyê dike. Di heman demê de, hilberîna hormonesên tehlûkê kêm dibe, wek ku ew dibêjin, "ji giyanê ku mîna kevir çûn."

3. Tea Tea
Hêzdardar Çînê ji bo hezaran salan ji çayek kesk vedixwe û bi taybetmendiyên dermanên xwe baş dizanin. Ew gelek antioxidant hene, amino acids û L-theanîn, ku ew ji ber bandora berxwedanê û hişmendiya xemgîniya zextê tê bikaranîn. Bikaranîna bi çîra kesk heye ku têgihîştina hişmendiyê. Ew çayek kesk e, kafir ne hêzdar e, ku doktor pêşniyar dikin ku karê ku hewce hewce dike ku hewldanên mejî zêde bibin, ev yek ji bo bîranîn, lê pir girîng e - bi deng û mood çêtir dike.

4. Bananas
Gelê nifûsa "republikên banana", ku ji bilî kanan ji bo tiştek heye heye, pir kêfxweş û tendurust e. Û her tiştî ji kerema xwe ji bo kanan di xweyê de û hûrgelên nenas hene. Ne ji bo tiştek ne li ser her cûre li mûçê ne - nexweşî nîgar hene, lê moodek baş e. Tryptophan, ku di kanan de pir mezin e, ji bo pêşveçûna pêşveçûn ya "hormone ya dilsoz" pêwîst e - serotonin. Di dermanxaneyê de, hewldophan di avakirina dermanên ji bo tedbîra derman û nexweşî tê bikaranîn. Û vir li vir hewce ne hewceyê pêdivî ye - banan bi xwe rexnegirên herî baş e, ku dihêle mood zêdekirin û nerazîbûn. Ewan xwarin dikare di forma xav de, û di cûrbecûr de, lê pir girîng e - ku ew di berdewamî de tê bikaranîn.

5. Sardines
Ew xuya bû ku kêmbûna kêmbûna acizên Omega-3 û Omega-6 veguhestina hestiyariyê ji bo kesên ku di asta normal a fîdî acids de di cesedê de ye. Sardînên wan di dewlemendî de, bi rêzdarî, bixweberkirina dermanên van masî yên bîhnfireh dikarin çalakiya mizyonê bidin û moodek baş çêbikin.

6. Avocado
Bikaranîna avokado di hemî hemî hestikên culinary de (salads, koktûr, erê tenê tenê ji bo perçek bixwin!) Pir bandorek mezin li ser riya mezin e û heqê elektrîkek erênî dide. Avocados hene ku gelek xwarinên tendurustî hene, ku asta hormonesê dopamîn û endorphin bilind dikin. Ew e, avokado bi hêsûlê bi bi çîkok - xwar û paqij kirin dixebitin.

7. Bird
Keça xwe hez nakin - perçeyek tirkî an mîkrokê bixwin. Hemî, mood wê bilind bibe. Ji ber ku bananas, ew hewceyê hewlopanê, ku asta serotonin zêde dibe. Herweha, di nava turkey û mîkrofê de rûnê tîloya amino an jî, ku têkoşîna berbi bandor li ser tundûtûjtir dibe. Tyrosine beşek nermotransmîner û dopamîneya girîng a girîng e, bi bandorên bandor li ser bandor dike. Di heman dopamînê de analogên narokî hene wekî mîna amphetamine an ecstasy. Ji ber vê yekê em zincîrek zehmek hêsan digirin: Em bêtir mirinên din dixwin - em ji bo bikaranîna tyrosine zêde dike û asta serotonîn bilind dike - em bixweberê xwe bixweberê xwe bixwe dike - em ji bo demek dirêjtirîn dermanê pêşniyar dikin.

8. Grey Vegetable
Bi xwarinê xwarinê vexwarinê dikare mood û fatûnê xerab bikujin, wê ê her tiştî hûrgelên hûrgelan derxistin. Ev ji hêla gelek acîdan ve dihêlin, di nimûne, di nav giyayên kesk an dek. Çi pir girîng e, kesk germî têne bi bi folic acid û magnesium ve têne kirin. Ew ne tenê tenê karûbarên xwerû û pişesaziyê bicîh dikin, lê belê hema herî kêm mêjûya magnesium di bedena xwe de biparêze, li jêr kîjan kîjan asta serotonîn kêm dibe û ev dikare dibe sedema astengiyê.

9. Eggs
Hûn dikarin ruhên xwe bi alîkariya alîkariya jikan ra bikin. Ew gelek vîtamîn D hene, ku hilberîna hilberîna "hormone ya dilsoz" - serotonin. Ev rûmeta ku ev hêja ya erênî di şerê zivistanê de, di dema zivistanê de, dê beşek niştecîh dê bibe sedema astengiya bandorê ya demsalî ya ku bi awayekî "germên zivistan" tê gotin. Bikaranîna razê ya hêkên wê girîngiya dewletê hişyar bikin.

10. Walnuts
Ev pisîk bi rastî rasteşînek e ku amino acids û elementên kîmyewî yên ku bi bedenê me hewce ne. Lîsteya yekem a antioxidants û materyalên din ên ji bo amonyûmên ku ji bo moodê ve zêde hewce ye. Di rojekê de çend rojên wesayît dikarin xweya pêşîleya cholesterol kêm bikin û çêkirina xwîna xwînê çêtir bikin, ku dê ji hêla hestkirina başbûna wan ve çêtir be.