Rast e ku ji bo vê xwarinê tenê bi tenê bersivên herî gavê, xwarinê riya xwarinê, hinek jinan encamên çêtirîn çêbibin, ji pênc rojan di 2 rojan 5 kg. Di pênc rojan de kursa mecbûrî ye, ku di bernama gelemperî de xwarinê her sê sê sêyemîn. Heke ku hûn zêdebûnên hêsan zêde dikin, ji bo 15 rojan em meqîqê 10-15 kîlometrê zindî dakevin. Bêguman, encamên girîng jî bandor in, hingê em ê li ser hevrêziya xweya xwarinê biaxivin.
Û bi awayê, xwarinê Californî yê ku ji ber ku xwarina berê ya navdar ê California-California beauty, di vê xwarinê de girîng e ku hûn sê sêyetên ku di xweya sê rojan de, xwarinê hewce ne hewce ye.
Ration sê-day
Breakfast Kulikê buckwheat bixwin - 100-150 gr, hûn dikarin kûçek biçûk zêde bikin. Ça dikare şîn an kesk veşartî, lê bêyî şekir, hûn bisekinin ku kûçikek lemon zêde bike.
Şevê duyem Cûrên grated 100 gr, pisîkek a petrolê zeytek zêde bikin, çimkî ji bo avê vexwarinê vexwarinê tête pêşniyar kirin.
Lunch. Ji bo bîhnfirehê 250 gr. Pîranê mestik - 150 gr, bi zeviyên darê vexwarinê, dikare bi avê vexwarinê veşartî.
Snack. Her tiştek nû ya jîştê, nîv qelek.
Dinner Cottage Cheese souffle 100-150 gr, tea bi lemon, lê bezahar.
Hê beriya xewê. Di heman demê de li nîvê sibehê snaxê nîvê pişka vexwarinê ya jinekî nû vexwarin.
Xwarinê duyemîn
Breakfast Xwarinê Oatmeal, li ser şîrê xwarin. Çu bi lemonê bêyî şekirê.
Şevê duyem 50 gramên darên dirûşm bikin.
Vegetable soup 250 gr, germê xwarin (kesek) 50 gr. Wekî wekî hanger, hûn dikarin 160 gram, bi zêdebûna vexwarinê xêlek 10 g. Ji bo mîkrobek apple.
Snack. Apple and carrot salad, water or mineral water without sugar.
Dinner 250 kûçikek bi pîranê, çî bê şekir.
Xwarinê Bi nîvê kasa giyayê korotê, hûrgilî veşartî.
Xwarinê sêyem
Breakfast Carrot grated - 150 gr. Kevirê mûzikê, li ser tilê, çî bê şekir bi lemonê veşandin.
Şevê duyem Zeviyên darê xwarinê - 100 grams, citrus soksvezhevyzhaty - 200 gram.
Lunch. Vegetable Vegetable - 250 gr, hûn dikarin qeçikê hilber bikin - 200 gr an an jî 200 gr. Mîneral.
Snack. Apexên nû - 100 gr.
Dinner Suffffê-150 g, Kulika apple-200 gram, Çî bê şekir.
Hê beriya xewê. A glass of juato tomato.
Di tevahiya xwarinê de, ew e ku rojek, nanek xwarinê - 250 gram û şekir-30 gram.
Heke hûn di çavên çavdêriya xwarinê de li xwarinê binêrin, ew ê dibêjin ku hin hindik hene, ji bo nimûne, li ser xik û masî. Lê belê, ev xwarin berdewam dimîne û ji bo demek kurtek demjimêr tê bikaranîn, da ku hûn ê ji bo xwe zehmet nekin.
Niha nuqteya ji bo xwarinê Californianiyê, ku di destpêkê de çîrok e, ew ji beriya berê ya herî zehmet e. Divê em ji bo tevahiya pênc roj di xwarinê de hişyar bimînin. Di xwarinê Kaliforniyê de, cûreyek celeb û bijarte tune ye, her breakfast bi tenê çend cenazeyan, 1 orange, kincek kafir an bêtir şekir.
Roja pêşîn
Lunch. Di nav hûkek veşartî de, kurtek an jî kêm-fat kefir-200 gram, 1 orange, çend cotek, qehf û çayê.
Dinner 60 gramên ku ji xwarinê veşartî, 2 şîrketên şilandî, salad, dogurt an kefir-free-100 gram, du tok.
Roja duyem
Lunch. Agah di nav hişk, xurt an jî kêm-fat kefir 200 gr, orange, duçek zûştî ye.
Dinner Meşa xwarinê - 60 gr, zivistanek zêrîn, tomato, xurt an kefir - 100 gr, tea yan qehwe bê şekir.
Roja sisiyan
Lunch. 1 germ, kurt, an kefir kêm-fat - 200 gram, hûkek paqij, piçûkek piçûk.
Dinner Sausage veşartî - 70 gram, rûnê hişk, kefir-200 gram an bêtir şekir.
Roja çaremîn
Lunch. Kulberkêşî, tomoka nû, kotçêr - 125 gr, toast.
Dinner Xwarinê vekirî - 60 gram, çend tîmên biçûk, toast û apple.
Roja pêncemîn
Lunch. Toast, tomona nû, ham - 200 gr.
Dinner Vegetables şewitandin - 250 gram, hêkek tilî, tomato.
Bi kêmanî, yek pênc rojan bi hişmendiya zehmetî re hewce dike ku pêdiviyên xwarinê. Tête pêşniyar kirin ku sê xweya pênc roj bi xwarinê bixwin, lê di tevahiya hejmara 15 rojan de bêtir nabe.
Piştî ku hûn bi serfiraziya giran winda dikin, divê hûn bi rengê xwe biparêzin. Ji bo vê yekê, her duşem, jêrîn li jêr binêrin:
- Nanê xwarinê bi avê germê avêtin lemonê.
- Ji bo xwarinê, yek apk û hişk bikar bînin.
- Ji bo xwarinê, hûn dikarin parçeyek zêde bike - a tok, tomar û ermenek an iodine.
Ji bo ku dibêjin ku xwarinê Californian e, zehf e, lê dîsa jî dibêjin, lê dîsa jî, ev xwarin tête ceribandin û bi hezaran ve tê ceribandin. Ji bo demeke dirêjtirîn demeke kurt, wezîfeyeke hûrgelê tê xistin, da ku ev roj e ku hûn di van rojan de gelek giran bikin. Wateya vê xwarinê e ku ev naveroka calorîk dûr dike û kêmtirîn - heta heta 800 kcal / rojê. Cenazeyê me ji bo 3000 kcal / rojê, têyî bêyî, lê bêyî ku bisekinin, tête destpêkirin ku ji kolektûrên ji rezervanên ku ji hêla fat û avê ve têne nifş kirin dest pê dike. Vê girîng e ku bîr bisekin ku hûks dikare di xwîna xwê cholesterol bilind bikin. Pispor dibêjin ku hûn bi rêkûpêk bi vê xwarinê veguherînin, hûn dikarin pirsgirêk bi tiştên xwarinê dixebite.
Di vê xwarinê de, hûn xwe bi xweşê xwe bigirin, da ku windabûna giraniya wê dibe sedema hindikbûna avê, lê beşek duyemîn beşek tedawî ye. Heke hûn piştî 15 rojan piştî xwarinê çêdikevin û dest bi dest bixin, hûn hingê divê hûn di derbarê xwarinê de bêtir difikirin. Her çiqas ew e ku bi gelemperî û nerm bi tevahî xwarina xwarina xwarin heye.
Bi rastî, di gelemperî de ew fêm dike ku heke hûn nehêle ku ji bo krîza têkçûyî, hûn ê naxwazin ku hûn bi vî rengî celebên tundî bikar bînin. Di rewşeke giran a biçûk de, ew e ku ji bo karanîna bêhtir dravên ku ji wan re hejmarek mezin e.