Ji bo ku hûn her roj baş bifikirin û enerjiyê bibin, xwarin pir girîng e. Namî, wextek demek roj heye. Di demê de, laşê we dê bi wextê veguhestinê bikar bîne, û dê li ser zû, lê bi germên zûtirîn enerjiyê lê derbas nakin. Dema pir caran beşên piçûk yên xwarinê, an carekê, lê di nav rengên mezin de, mirov bi biharhîdan winda dibe, ew gelek caran teng, bêhêz kirin û di nav xirabeke xerab de. Enerjiyê û tenduristî jî nehêlin ku hilberên germê dirêj dirêj bikin. Çêçikek baş dihêle, hûn ê ji bo demeke dirêj diçin, lê ev yek encam ji bo germê dirêj, dirêjtirîn hestiyar e.
Ji bo tenduristiya herî baş, ew pêşniyaz kirin ku xwarinê bêtir xwarin, û xwarinê di xaka rawanê de. Niha di gelemperî de cîhanê, xwarinê xwarin, ev xwarina herî zêde bi materyalên çalak ên çalak hene. Mirovên ku xwarinê xwarinê xwarinê hemî hilberên di binê zikê xwe de xwarin, ew zêk, fêk, û her weha cûrên cûda dike.
Lê tu çiqasî çu xwarinê, xwarinê dema ku hûn dixwin, divê hûn bi xweş baş bixwin. Li gorî hin agahiyên herî kêm 33 chewing, di heman demê de û diranan bihêz dikin. Û xwarinê divê di nav 30 deqîqeyan de dawî ye. Ji ber vê yekê, hûn karê karê germ û germê hêsan dikin, nehêlin wê pêşiya xwe.
Pêwîstin ku menuê ya rojane hema hema hema hema hema hejmarê karkotohydrates. Carbohydrates bi bedena bi enerjiyê ve tije bikin û şewqek baş e.
Di heman demê de, hewce ye ku ji ber ku zûtirîn zûtirîn zûtirîn derfetên derveyî dûr bixin, ew di guhertina şekirê de şekirê tûjtir dibe. Di dawiyê de, hûn hişyar dikin. Vebijêrkek herî baş e ku ji bo hemî golê, ji bo nimûne xwarina tevahiya golê rûniştin. Berhemên vî rengî bi hêsanî û dirêj bi destê beden ve tête kirin, û rêjeya şekirê. Di pirtirên mezin de hewlên biyanî biceribînin, germiya we nikare bi xwarinê xerîb xistin. Bi hewceyên biçûk hewl bidin, bedena we bedena xwarinê herêmî veguherîne.
Di derbarê axaftinê de çawa meriv çawa bixwe bijî meriv tendurust be, cihê cihekî taybetî divê bi tedbîrek rastîn dayîn. Pêvek, danûstandin û çayê divê xwarina 15 heta 20 deqeyan berî xwarin, an jî 2 saet saet piştî xwarinê bêne girtin. Ew ji hêsantir û hêsantir ji bo germê ye. Scientîst têne şîret kirin ku ne xwarinê vexwarinê, an jî dema xwarina sipsên piçûk hûrbikin. Heke hûn xwarina xwarinê pir xwarinê, herî pêşniyarê rêbazê ku devê xwe derxînin, an jî çend sipên sermayeya avê yên kin biçin.
Heta ku herî xweser û xwarina herî xurt divê çalakiya fîzîkî. Wekî din, bandora xwarinê xwarinê bêpêdeng be. Piştî xwarina, ji bo demek li ser rastek yekser bimînin, hûn dikarin di rêwê nû ya nû de rêve bibin, an jî malê bikin. Heke, xwarinê, xwarina we heye ku hûn li bêdeng bimînin, hingê hûn dizanin, bedena we hewldanên hemî hewldanên ku xwarinê bixwin, divê ev nabe.
Xwarin, bîr bîra xwe ku karên karên herî baş di rastiyê de, ji bo pêşniyarê xwarinê ji bila xwarin û şevê bixwin. Di şevê de, hestê biçûk e. Di êvarê de, tevahiya laş hewce dike ku hewl derxe û ji bo restên din amadekirin. Divê dawîn 3 saetan beriya şevê, yan piştî 6 pm piştî xwarin çêtir e. Vebijêrin ew nebe, da ku hûn ne ku di sibehê de hestyarên nefret dikin. Pir caran di êvarê de li ser şevê, di sibehê de bîhnek ji devê xerab e.
Bi alîkariya bedenê, xwarinê divê di atmosferek tedbîrên xwe de bêne avêtin, hebe ku meriv li ser masek nerazî nakin, ji bo nimûne wekî muzikek nefret, an jî pişkek xerîb. Herweha, dema ku hûn xemgîniyek xirab nanê, nexweşî, hûn nebawer an jî tired ne. Hiştek piçûk piçûk û bêdeng bimînin, hûn dikarin xwarinê dest bixin, nexwarinê xwarina xwarinê neyê bicihkirin.
Ma we dît ku hûn heywanên nexweşan di hindikên herî kêm xwarinê de xwarin dikin, an jî bi tevahî naxwazin. Ji ber vê yekê ev e ku cesedê naxwaze enerjiyê xwarina xwarina xwarinê, hemî hêzên ku diçe tendurustiya tendurustî de digerin. Heke hûn bixwazin, di dema nexweşiyê de bixwînin, ew e ku ji bo xwarina herî baş û xwarinê pir kêm, xwarin çêtir e. Fruitên dewlemendî yên vîtamîn C in.
Hûn dizanin ku çiqas xwarina ku hûn di wextekê de bigirin? Bi kîjan hest hestî hûn maseya xwe bistînin? Mirov dikare di demekê de 1-1.5 lîrek xwarina xwarinê bi xwarinê bixwin, lê gav dikare pêvajoyê û tenê beşek sêyemîn ya xwarinê digerin.
Di her tiştî de, her kesî û careke din di nav masê de bi hestiyariya pirfirehiya hestiyariyê ve rabû. Û pirsa pirsa pirsî: "Çaxê hûn hewce ne ku ji sifrê xwe bigirin?" Bersiv pir pir hêsan e "Gava ku hestiya yekem zîndanê çûye." Divê em me daxwazên me kontrol bikin û nekevin ceribandinên xwe: nişka paşîn û hemî. Bi vî awayî, hûn bi tenê bi bacteria vebirin û pêşveçûna ku bedena bandor dike û dysbiosis-anîn.
Bi pêkanîna berdewamî, organên xwediyê malbata mirinê heye, ji ber vê yekê tevlihevkirina tevlî bedena xwe. Xwînê dest pê dike ku bi mêjî re xerab dibe, û çalakiya derûnî kêm dike, reaksiyonên sirûştî bêdeng dike. Bawerkirina laş dikare veguhastina xwarinê rastîn û tendurustî tije bike.
Bedena derfetên ku bi rastiyê kar bikêr nake. Guhna xwe bibihîzin, ew ê ji we re dibêjin kîjan xwarinê ji bo wî pir tengahî ye, û bi kîjan xwarinê hûn ê vîtamans û enerjiyê bibin. Ji te re, ew e ku rêbazên hêsan ên sosyal û xwarinê ya hêsan e.