Her tişt divê di bedena bêkêmasî de bêkêmahî be. Heke ku hûn di hips û kêmtirên giran de winda dikin, hûn dikarin bi rehberkirina avê bedew ên destê xwe bikin. Piştre, tevahî, kevir û destên xwe vekin ku tevahiya wêneyê jimara jinê ku ji bo çêkirî çêbikin.
Ji bo destên winda ji bo destên winda dikin
Ew dibe ku xemgîn dibe, lê sîstema xwarinê ya xwarinê taybetî ji bo ku dikare di warê destên xwe de bi awayekî giran winda bike, ew rengek baş be.
Di rastiyê de, kevir û destan ji bo zerarê giraniya giran a pir zehmet e, zehmet e ku di van cihan de bikişînin. Ji ber vê yekê, ku bi destên xwe re bistînin dê bi tevahî cidiriyê re bibin. Bi alîkariya xwarinê, tevlîhevkirina pisporên pêvajoyê bi pêvajoyê û pergala slimmingkirinê digel rêbazên dest-cosmetîk.
Ji bo xwarinê, di yekem yekem de bîr bînin ku hûn di rojê de 2 litersên ava vexwarinê vexwarin. Ew dikare hydrogen, mîneral bê gaz, ava avê. Şem, julîn, qehf û hê jî çayê hêşê bikişînin ji bo vexwarinê. Avê, di hûrbekek mezin de, nehêle, metabolîzma we çalaktir çalakî dike. Ji kerema xwe karê xwe ya erzantir, hûn dikarin zû zû winda bibin.
Bi şîrîn û şêrîn vexwarin û xwarinên fêk bikirin. Ji ber ku bandoriya xwestina dilxweşiyê, xwar, tûşî, spî, şîrîn, "xwarinê tedawî", şikandin, "nîv-dawî" ji xwarinê wê kêmtir bike.
Di nav menuê de divê hûn bi hêjmarên mezin re fêr bibin, fêk, beran, germ û vejen. Her weha hewce ye ku pişkek vîtamîn vexwarin, li wir li wir li vîtamîn e. Ew bi lezgînî bi şerta çermê bandor dike, ew deng dide.
Piştre ji 19.00ê ve xwarin û hewl hewl bikin ku her du 3-3 saetan di çarçoveya 200 gram de bixwin. Ev sîstemek e ku xwarina hûrgelan tê navnîşan e, ku ji bo winda giraniya giran e.
Dema ku hûn sîstemên diranan yên dirûşmetê ava kirin, hinek ji berhemên kozmetîk ên ku ji bo toneya çermê berev bikin, bisekinin, hucreyên germ ên tîrêj kêm bikin.
Home cosmetics
Body Wraps
Honey Bi nîvê xwezayî yê zehmet bi avê germ û germî ya sêvê sêvgar bike. Li ser destên xwe bicih bikin. Destên xwe bi bi xwarina xwarinê xwe veşartin, paşê wan bi pîranê vekin ku ji bo fîlmê baştir biparêzin. Li ser xweşikek germ bikin. Piştî şevê nîv saet, xemgîniyê bikin û şûr bibin. Li destên xwe li dijî kulîlmê kulîlîtê bikin.
Efirno-oily. Mix, heke we çermê rûnê, rûnê nexweşî ya pisîk bi rûnê rûnê. Hûn dikarin li ser pine rûnê an rûnê rûnê bikar anîn. Bi zelaliya destên bi bi jojoba rûnê, rûnê rûnê û lavender an cedar. Bêguman 7-10 xeletî nehêle. Bi rûnê zeytê û kulkek piçûk bişînin tevlîhevkirinê. Bikaranîna bi tevlihevkirina bi honeyek honey bikar bînin.
Coffee. Mîlek, ku ji qehfê vexwarinê dimîne, bi petrolek vexwarî ye. Bi tevlihevkirina bi destên ku hewceyê kêmbûna giraniya we re hewce bike. Piştre di du pêşînên pêşîn de çalak bikin.
Ji bo kevir û destan
Scrubs têne bikaranîn ku ji çermê dest û destên veguhastin, û herweha ji bo hucreyan di nav hucreyan de zêde bikin. Ji ber ku wekî karmendek zirav, biçûk deryaya piçûk bikar tê bikaranîn, kehlê kişandî û darê, fîlên oatmeal, qehreyê erdê, buckwheat.
Bi mûzîkê an du şilê şîrê, şîrkîn, şîrkek şewitandin. Hûn dikarin pirsgirêkek bi avê asayî an ankulî ya lemonê dabeş kirin. Dema ku hûn di xanî de rûniştin, destûra çekan û çekan dorpêç bikin, paqijkirina malê çêkirine ku çermê bişînin. Ji bo herî kêm 10 deqîqe ev masûl bikin. Hingê hûn dikarin şev bibin.
Mesaj ji bo beşek pirsgirêkek a bedenê
Armanca destê xwe bi serbixwek mezin e. Di rojê de 15 deqîqeyên xwe xweş bikin, û piştî mehekê piştî tedawiya te hûn dizanin ka çiqas çermê wê dest eşkere dibe, û kengên xwe bi giran giran winda bibin. Heta ku daxwazên xwestinê hatine qebûl kirin, xwe her roj bi destên xweş bikin.
Tevgerên tevahî ji destê dest bi bêdeng û arzîtan pêk tê. Beriya mûzîkê, bi mûzîka germê ya bandorê li dijî destûra dijwariya we bike. Hûn dikarin nefta petrolê (5-6 darê) zêde bikin. Hûn hewce dikin ku çi bikin? Hingê bi destê xwe ve bi destê destûra duyemîn ve berî ber germbûna germ. Ev tevgera pêşîn ya pêşniyarê yekemîn tevger e.
Tevgera duyem Zûtirîn bilez zû, bi hêsanî. Bi destê te, çermê destê te bigihîne û bi lez re şewitîne.
Tevgera sêyemîn piştî qeletê - hûrgilî, lê bi destûra kelê. Di heman demê de, kûçikê mîna dengek zerfek denge, wekî ku ji ber ku bandora vakslêdana dest bi dest.
Tevgera çaremîn ya xweseriya xwe ya kulikê ya destên çerm e. Divê Tevgerên govî be.
Bawer bikin ku di vê xwe-germê tevgerên dijwar, tûj û tehlûk hewceyê hewce dike, ku dê di nav musikan de tengahiyê nayê hewce kirin. Tenê ronahî, dirûv û çalakiya xwe ya dest pê dike. Mûzek yek dest, bi heman rengî re jî bikin.
Pêdiviyên ji bo destên slimming
Dersên ku di destên xwe de dumbbells, dê nehêleya mezinbûna pişkiyê (wekî mîna bedenê), eger hûn wan di navendê de bixwazin, her roj ji her rojê her rojê saet dor ne. Lê dumbbells vê herêmê cesar bikin, hêzên navxweyî yên çekdar û zûtir zehf dikin, û ji ber vê yekê jî tehlikê zêde dibe.
Bi dumbbells Pêdivî bi dest bi destnîşankirin be. Di her alî de nîvê kîlometrê tîrêjê giran bibin. Di demê de, giraniya giran dikare bi kîlometre zêde bibe. Rast stand Hêzên xwe li ber te li ber xwe, palm hilweşînin. Hêzên ku bi 10 caran carî bi xwe re bikişînin. Dûşbells dakêşin. Têzên çekan 10 car caran dîsa.
Destên xwe bi bi reşê li alîyê aliyekî betaliyê (çekan kêm kirin), bi deh caran dumbbells digirin. Piştre heman rewş, lê pişkên bi dumbbells di nav wan de rabû.
Ji kûçikan 10 car caran dumbbell bigirin. Piştre destên xwe dakêşin û ew bi barkirinê vekişînin da ku di 10 caran de werin bin.
Bi destê wî ve girêek bi destê xwe re bistînin, wê rasterast bikin û paşê, paşê din.
Li benchê, li dest bi destûra dest derxistin. Hêzên yekem di paşê de jina yek, paşê din bişîne. Her tişt bi 10 carî re jî bikin.
Li çar her çarçan stand. Bi yek alî, li erdê bimînin, duyemîn ji dumbbells, 10 carî veguherin, paşê 10 caran û piştre paşde. Bi heman demê re dest e.
Bê dumbbells Ji bilî tecrûbeyên bi kargoke divê bêne kirin û bêtir bê kargo, lê belê ji hêla kûç û dest veşartin. Peyvên Pokoxirovte, wek nimûne, cûrûfa sophê an jî pişkek rastînek rastîn.
Ji serokê kursî an serokê vexwendin, li pey wê derê, heta 10 carî. Heke dibe ku hûn jî ji erdê xwe bikin.
Destên xwe di nav elaletê deyn bikin û wan bi aliyên xwe veguherînin (10 car). Ji hêstê sekinî, destê rastê yê rastê dirêj dike û bi destê wî hilweşîne, wê çepê çep bikin. Vegere destûra destpêkê. Bi heman awayî destê milê çepê ye.
Piştî temamkirina pispor, destên şewitandin, wan hildin, piçûk bi cesedê xwe veşartin.