Spî yên spî bi garlic û basil
4 servên xwarinê
Demê amadekirin: 50 deqîqeyan
- 1 têr. l. petrolê zeyne
- 1/2 kişandin
- 4-8 diranên dirûşmên lûksê
- Z00 g yên tomarokên cenazeyan
- xwê û giyayê reşê bikişînin
- 700 g germên spî yên spî
- 2 cupên birçîbûnê yên piçûk kêm-fat
- Pelên 5 basilan
- 1/4 kulê ya lemon (juice of lemon)
Rûnê li rûnê sax. Li ser germê navîn, lûksê û şilan derbas bibin heta ku ew nefret bûn - 10-15 deqîqeyan. Piştî tîmên piçûk bikin, piştî xwarin, xwê û 10 deqîqeyan digire. Dirûşm û xwarinên xwe bidin. 10-15 deqîqeyan din bixwin. Berî ku xizmetê dike, basil, lemonê û giyayê zêde bike. Hûn dikarin bi xwe re bikar bînin an jî li şevê odeya odeyê bi şevê bikişînin. Di xwarinê de ji bo bîhnfireh ji bo bîhnfirehê ve tê veşartin, û ji bo 6 mehan vekirî ye.
Nirxa nutritive 1 xizmetkar: 270 kcal, germî - 13% (2 g, ji kîjan 1 g-saturated).
Salmon di şaxa saxê de
6 xizmetên xwarinê
Dema xwarinê: 15-25 deqîqeyan
- 450 g salon
- 1/2 kûçikên kûçikên xerîb
- kulikek piçûk ya kelek kurt
- 1/2 pişkek zelal bû
- 1 têr. l. petrolê zeyne
- 24 asparagus shoots
- 3 kulên brown brown brown
- Kerkûk û kewçêr - tam bikin
Preheat rûnê. Kerkûk û mîkrobatê masî, sermayiyên kûçikê di nav qulikê de, hûr û biharan vekin. Bi petrolê vekin. Li ser pişkek salmon û asparagusê veşartin. Ji bo 10 deqîqeyan bixwaze, eger bixwaze, di nav rûnê 5-10 deqîqeyan de ji bo din vebikin. Xwarinê bixwin. Danî dikare di çarçoveya girtîgehê de ji bo sê rojan ve tê tomarkirin.
Nirxa nutritive 1 xizmetê (75 gram salon, 1/2 kulê gulan û 4 asparagus sprouts).
Bermuda mêr bi chicken
4 servên xwarinê
Dema xwarinê: 1.5 demjimêr
- 2 têr. l. petrolê zeyne
- 2 hûrên biçûk
- 450 g kincên piçûktir
- Vê 1/5 lîreyê birçîbûnê ya bêhêl a nehêl a nehêl
- 1/2 cup soya sauce bi bi naveroka sodium kêm
- 6 têr. l. barleyek raw
- 4 cloves of garlic chopped
- 4 çîçek zikê bê çerm, diced
Pêran Pîrên zirav di panlekek kûr de kişandin, agir xurt bikin û heta ku ew bermîlî bikişînin. Brot, soy sauce, barley û garlic zêde bikin. Ji bo 45 deqîqeyan. Piştre pêsikên danî davêjin û heta ku xwarinê spî vedigire. Di nav sarê de, xwarinê ji bo 3 rojan ve tê tomarkirin, û bi rengek jîndanê - heta 6 mehan tête parastin. Dersên me yên xwarinên herkesî ji bo herkesî - her du zarokan û mezin dibin.