Pirsgirêka zêdebûna giran di meha me de her dem e. Ev ji sedemên faktorî, pir caran ne girêdayî ye. Astengî, demdêriya xweş, xwarina xwarin, hilberên nîv-derman û bi vî awayî. Gelek rêbazên ku di hundirê cilan de bisekinin çêdibe. Û li vir yek ji wan e - xwarinek bandorek li ser şewata daristana şewitandinê. Di vê xwarinê de ji we re "çiyayên zêrîn" ne, lê di hefta pêşîn de hûn dikarin ji heft kêlan davêjin. Her cihekî pir gengaz e ku ew gengaz e, ew bi hemî cûrbecûran re tije kir.
Ji ber ku hûn di 2 hefteyan de li sûdê dihêle çiqas giran? Û ji bo vê yekê em ê soupek kerem amade bikin.
Divê em ê hewce ne: pênc tîmên navîn, pênc tomaroks (bicîh û kûçik), sê mizgeft û kelikan di her tiştî de.
Bêguman, pişkên paqijî, kemilî, kovar û teyrên dişûre, û kulikan - kûr. Bi şeş lîtek avê vexwarinê hilweşînin, bi avêtina avê û 10-15 deqîqeyan li ser germê kêmtir bikin. Girîng: nehêle, nehêl nekin! Piştî xwarinê, hûn dikarin her tiştî li blenderek tevlihev bikin. Ew soup-puree nutritious bû. Ew pêşniyar nabe ku ji bo guhartina veguhastinê an veguhastin. Heger kesek pêvê hez nakin, bi tevahî bêjin, û paşê wê derkeve. Beşa bingehîn ya soupê cilikê ye. Ew e ku kîjan xwarin bişewitîne. Ji ber vê yekê zehmet nekin ku ew pir zûtirîn bigirin. Pelikek xwarinê ne xemgîn e, lê çend hefteyan dikare bêne tolerasyon kirin.
Ji bo bedenê li mîhengek nû tê hesibandin, hûn dikarin bi nîv beşek dest pê bikin. Û her du rojan carekê bi şewê bixwin, hêdî bi "dose" zêde dibe. Soup dikare di her dem û her demê de, lê sê saet beriya nivînên xwarinê - xwarinê nekin (hebe ku di sibehê de şewitandin).
Di xwarinê de veguhastina pir hêsan e. Ew ne tenê kelek kêm dibe, lê hêj jî volume. Kîjan girîng e. Bê guman, encamekek konserek nikare piştrastkirin. Kesek bi kêmanî 8 kilograms, kesek bi çar kesan winda bike. Ew li ser taybetmendiyên kesane yên laş girêdayî ye. Bi tevahî mirov bi giran winda dikin. Û xwediyên koleksiyonên navîn-sized dê bi kêf û çar kîlograms be. Lê tiştek girîng e ku berdewam biçe armanc. Yekem 2-3 rojan ku hestek birçî dê nehêle ku hûn bermî bibin. Hingê cesedê ji bo xwarinê nû ve tê bikaranîn. Ji vê pêvajoyê ji sernavê hindiktir dibe. Lê xemgîn nakin, ew dê zûtir derbas bibe. Di rojên pêşîn de, şewqê vexwarî bi çalakî ji bodyê ve bêtir veguhestin, di vê pêwendiyê de, daxwazên pir caran dikarin gengaz bibin. Ji ber vê yekê, ew e ku hûn di roja rojê de xwarinê ve çêtir e, da ku bedena rojan li ser sebên rojan di nav karên xwe de winda bike.
Vegetiyên li 2-hefteyên ji bo sebên mezin bûne, lewra xwarinê bi temamî êrîşî nake. Wekî din, hemî kîloyan dikarin vegerin cihên wan. Ji bo karê kar nekin, nexwariyên rojane, fêk, kotik, pişka masî û mûçikên mîkroj ên rojane. Ji xwarinê veqetin be Bi kêmanî heft roj Bi van pêşniyarên jêrîn, hûn ê encamên serkeftî pêk bînin.
Diagramê xwarinê:
Roja 1: şem û bêtir fêk (bêyî kanan). Em ê avê vexwarinê û çayê nexweşî.
Roja 2-ê: şîpên sûkên serxweşan (pişka nû an çandiniyê). Divê ew ji masî, masî û masî yên kesk vebirin. Ji bo xwarinê, piyayê piçûk, bi rûnê rûnê vexwarinê, temam e.
Roja 3: sond, nebat û fêran ji bîr nekin. Lê bêyî hezîran
Roja çaremîn: şem, sebên, fêk (+ bananas) û şîrê kêm-fat.
Roja 5: şem, tomok û piçûkek biçûk.
Roja 6'emîn: sondpekêşî, sebên (bi taybetî bi pirtirkêmtir), avê vekirî.
7-ê roj: Sopp, zêrîn (nexşandî) berhemên bi herz, darên hanê yên nû.
Di hefteya duyem de hûn hewce ne ku ji bo me, lê belê berhemên kêrhatî bi awayekî zûtir zêde bike.
Baweriya vê xwarinê rejîmek dilovanî ye.
Bon appetit!