Di tevahiya ducaniyê de, divê di demên ku hemî hewceyên hewceyî û hêmanên hûrgelan bistînin. Hemû xwarinê ya diya sibehê bandorek xurt dike, her kesê xwe û xwe li tenduristiya zarokê xwe, lê çiqas di dema ducaniyê de bi awayekî baş bijarin, wekî ku çêtir çêbûye?
Gelek jinên gelekî ditirsin ku di dema dema ducaniyê de bigihîjin vê yekê heya wê yekê, wê ew ê gelekî dijwar be ku ji bo paqijên zindî bigirin. Çawa bi vê rewşê re peyda bikin? Gelo çareseriya vê şewatê hene?
Ji ber tirsa pêşî ya ducaniyê, guhertinên hormonal di tevahiya organîzasyonê de jinan tête kirin, ji ber encama vê yekê, di dawiya vê pêvajoyê de jinan gelek pitikên giran a qasî giran a nêzîkî 3 kilograms hene. Di rewşek de, girîngî divê di guhertina xweya normal de be. Di pêşiya tedawiya pêşî de, ev pir girîng e, ji ber avakirina avakirina sîstemên hemî pergalên pitik hene. Şêwirmendiya sereke, nexwestin (tevî ku, hebe, hûnê dixwazin bixwazin), hûn hewce bikin ku rojê sê sê çar caran xwar bikin, bi vî awayî hejmarek gelemperî protein û vîtamîn. Ji bo xwarina xwarin, chicken, turkey û rabbitê xwarin heye. Çavkanîya sereke ya protein û vîtamên din jî ji xwarinê masî ne (ew hejmareke kulcium û phosphorus), şîr, pîran, cottage cheese hene.
Gelek dayikên hêvî hewl didin ku ji bo şekirê zêde bikin, ji bo nehêlebirinê û paqijên şekir bikar bînin. Di dema ducaniyê de, hewce ne hewce ne pêdivî ye ku pêdivî ye, ku dikare bibe sedema zehfkirina zarokan. Sorbitol ne qedexe ye ku di dema ducaniyê de bigirin, lê sorbitol gelek pirrjimar hene, hema hema wek şekir. Ji bo dayikên hêviyên taybetî hene.
Di zivistanên sar de li fêk, naveroka vîtamîn zû kêm e (wek kalîteya hilberên hilberê). Bêyî doktorê doktorî, divê hûn vîtamên din ên xwe bistînin, ji ber ku jinên ducanî yên hestiyarî dermanên derman hene.
Gelek jin ji bo pirsgirêka zextên zewacî yên li jinên ducaniyê dikin. Ew bi berdewam tên xwarin û dilxweş û dilxweş dibin. Her tiştê ku gelek pirrjimar hene, lê jina ducanî dikare dikare xweşfxweşiya xwarina xwarina xwarinê ya xwarina xwe red bike.
Ji bo parastina rewşa ku dikare xwarinê xwarina xwarin û xwarinên dramatîk biguherînin. Ew dixebitin ku rojek rojane di 5-6 6 caran de, di piçûkên biçûk de, û her rojek bixweberiya dîkilê zêde bike, ew e ku baştirîn zêrên xwezayî yên xweser vexwarin. Pêdivî ye ku hewceyê ku hûn dikarin mimkun kelê kalîteyê bixwin. Fijoa pir baş e fijoa ye (kîjan iodine û asûmanî hene), herweha wekî persîm û kiwi. Heke hûn dixwazin pir zêrtirîn ku hûn nikarin tiştek din bifikînin, hûn dikarin hewl bidin ku kuliyên mizgeftê yên bi zeviyên kevir û giyayê biguherînin.
Di rojê de, jineke ducanî divê, li seranserê, kêmîmanî du lîberên şewitandinê bikar bînin. Di bedenê de dema ducaniyê, pir pir progesterone, û uterusê herdem li ser gurçikan vedixwe, da ku hûrbûna mîzê bêdeng dike. Pêdivî ye ku hûn ji bo kûrên paqij bikin vexwarin. Pêdivî ye ku pitik ji bo zarokê hewce ye, ji ber ku hejmara mîkrobeya amniotic divê zêde bibe ku ew bi xweşik û bêkêmasî xweş bikin. Di vê demê de, di vê demê de zarok jixwe ve dest pê dike "hilweşîne," ew hewceyê hawirdora jînek paqij e, da ku veguherîna avê di bedenê de dê di paşeroja pêşerojê de biçin.
Gelek doktor jin jinan dikin ku ne ku di dema dema ducaniyê de bigirin. Bi rastî, çend kulk rojek, bê guman, hûn dikarin vexwarin (ev ê nexweşî beden û fetus zirarê bike), lê vexwarin hê bêhtir e. Pêdivî ye ku ji naveroka kafir, û herweha wekî çîkal, vexwarinên karbonated tê bikaranîn. Hemî van berhemên ku cafesek pir mezin in, hebe ku zehfîkirina berbiçav, û herweha metabolîzmê jî dibe. Ti xeletiyek di jiyana xwe ya pitikê de heye! Ew gelek caran çêtir e ku hûn teb û kesikên hêsan, hê jî avê vexwarin.
Çi tiştên mînan ji bo veguhestina zikê ji bodyê, bi vî awayî pirsgirêka bersiva ka çawa di dema ducaniyê de bi awayekî baş ve dixwin, bi vî rengî alîkarî bikevin, da ku hûn nehêlin? Di vê pirsê de bersiva nirxek tune ye, ji ber ku gelek hêmanên hêja ji bo organîzma jinên ducan in.
Ji meha duyemîn ducanîya ducaniyê dest pê dike, divê hûn balê xwe giran bidin giraniya xwe. Ew pêşniyar dike ku bêtir kelşium û mîkrofeyên din ên sosyal bikar bînin, hewl bidin ku hûn xwarinê ku ducanîya we dest pê kir. Wekî din, laş dikare li nerastên guhartina xwarina xwarinê nerazî bikin.
Çavkaniya bingehîn ya calcium berhemên dairyiyê ye, da ku hûn bikar bînin, lê belê, ji bîr nekin ku hûn hewl bikin ku giraniya xwe biparêzin. Di dema tevlêbûna ducaniyê de ew e ku ji hêla hêsantir re di forma pêdivî ye.
Ji bo veguhestinê rêvekek baş e: hûn dikarin kûreyek cûda cûre bixwin. Ji masî, wekî ku hûn dizanin, hûn têr bibin, lê ew hilberek dilxweş û nutritious e ku bi naveroka fosphorusê bilind e. Celebên herî baş û dilsoz ên deryayê deryayê: salmonek şîn, salmon, salmon û tuna. Bi masî di masî de mûzîkê tixûb e ku pir kêmtir e, ew e ku hêsanî digire. Ew çêtirîn e ku ji bo masiyên xwarinê an cot an vexwarî dixwin.
Heke hûn dixwazin hejmarek pêdivî bin, hûn hewce bike ku celebek vîtaminsê di di xwarinê rojane de bibin. Ji ber ku vitaminsê di dema ducaniyê de roleke girîng girîng dikin. Ji rojên pêşî yên ducaniyê, bedena jinê zû hewce dike ku vitamin E. hewce dike ku bandora nîskêşiya pêsengê ya erênî li ser pêkanîna hestiyariyê, erênî ji ewlehiya mizgîniyê biparêzin. Ev vitamin di gelek berhemên xwarinê de, di rûn, rûn, pîr, di golên sprouted. Ducaniyê pîroz be!