Ji ber vê yekê, kîjan eşkere û hemû mîtên der barê dietên rast in.
Ji bo bandor bi bandorê xwe kêm bike, hejmara şekirê ku hûn bikar tînin kêm bikin. Ji bo nimûne, li şûna çîkikê şikilê tîrêj dixwin.
Gelek jiyanek tendurist bi gelemperî bi xwarinê re girêdayî ye. Ji bo hinekan, ew birçîkerek hêsan e, ji bo yên din - redkirina xwar û dilxweş. Di her du rewş de, wateya bi qedexekirin û qedexeyên kêm kêm dibe. Ev nêzîk dibe ku piraniya germên ku ji xwe re xetera xwe bi hêza xwarina xwarinê tehlûk dike. Bi rastiyê, xwarin (daita), ji hêla Yewnanî ve tête, riya taybet a jiyan e, bingeha kîjan rastiyê ye: "Ne çi ne ku em dixwin, çiqas çi ye, lê em çawa bikin?" Ji bo vê yekê, pêdiviyên gastronomîk hewce ne hewce ne. Bila xwarinê rast û hemî mîtolojiyên derbarê xwarinê de biaxivin.
Numreya Mêjikê 1. Şekir piştgiriya xwerûyên bêhtir û tendurustiyê dike.
Peyvên li ser şekir-kûçik, koks û kaxên bingehîn-yên bi calorî têne fêr kirin ku carinan tenê tenê li wan digerin.
Di rastiyê de , şekir, şîretkerek glucose (ku bandora hucreyên sosyal heye, ji ber ku ew ji wan re alîkarî dike ku biryarên zûtir bisekinin), ew bi me re enerjiyê dike û mebesta baş baş dide.
Çi tiştên ku di xwarinê xwarinê de tehdît dikin, hûn hewce ne ku di demên cûda de bisekinin ku bedena celebên cuda cuda ye. Hemû xwarinê di sibehê de qebûl kirin, bi germê veguhestina enerjiyê, bi vî awayî, ev her roj ji me re sûcdar dike. Hin çend çîkikên çîkik an cenazeyeke piçûk, di vê demê de xwarin, bi temamî ne, û her weha, werbigire. Saha, hebe ku di şevê de xwarinê wê dê bêhtir be, û şev ji bo xwarina nanê, tenê ji ber ku bedena xewê tê vekirî ye, û ew naxwaze bi tevahî xebatê bike. Û hemî calories ku ew dê bikirînin dê sibê paşde bibin. Lê belê, sibê ew ê nikarin ew jî derbas bikin, çimkî rojek nû dê werin, xwarinek din wê nîşanî ...
Şîrketên bêtir bi karanîn bixwînin
Bi wateya xwarinê wekhev ne ku di hilberîna hilberînê de ne, lê di kêmkirina bikaranîna wê de ye. Ji bo nimûne, hûn dikarin heger şekirê kêm bikin eger hûn çikilê şikilê bi kulikê veguherînin. Di demê de, hûn ê bi bîhnxweşiya xwe bikar bînin û dest pê bikin ku xwarinê nehêlekirî kêfxweş bikin.
Hejmarek Mêjû 2. Ji bo ji bo tendurustiyê, divê hûn nan, xwîn, piyo û xwarinên din ên ku di starchê de bidin
Hin berhemên ku ji "qedexe" ve girêdayî ye, ji ber naveroka naveroka calorîk û nexşûmanên din ên din.
Di rastiyê de : xwarinê ku di starchê de, xwarina mezin û fatê dibe ku ji ber xwarinê neheqandî. Gelek potatoes, bi meytûnê re rûniştin, bi neftê veşartî ne baş e. Lê ji bo xwarinê, xwarinek riya bi sondek ronî (bêyî xwarinê) xwarinê ji bo tenduristiya pir baş e. Ev kombînên hêja ne tenê di xwarinê, lê herweha jî jî hewceyê qebûl dikin, ji ber ku starchê carbohîdrate, pisporek enerjiyê bi laşê ye.
Starches bi temamî têne hevpeyman kirin û bi gelemperî bi hilberên din re bi hev re hev re ne. Macaroni, potatîkên bîhnxweş, potatîk û kevir naxwazin eger mas û masê heye.
Numreya Mêjik 3. Heke bi bandor bi bandorê xwe kêm bike, divê hûn bi kêmanî 2 lîreyên mexdanê perê vexwarin
Ew dibêjin ku avê bedenê zextên paqij dike, û hest hestiyariya birçî dike.
Di rastiyê de : Bêguman, mîkrok ji bo karkeriya normal ya hewceyê hewce ye. Lêbelê, xwarinên ku bi pir zêde an avê an çî an jî çayek dê veguhastin dê pêdiviya metabolîzmê naxwazin û wê tehlika bêtir hilweşîne. Herweha, pisîkên pakkirî û vexwarinên pakbonkirî hene, şekir û hejmarek parastinê hebe, di roja ku di karanîna wan de tenê tenê pêvajoya giraniya giran û tendurustiyê di gelemperî de winda dike. Dema ku ava avê vexwarinê, eger hûn di nav xwarinê vexwarin, bi rastî jî ev alîkarî ji bo ku hûn ji bedena xerîb û xerîb derxînin alîkar. Alternatîfek baş e ku ji bo şevê vexwarinê dê bi fêkî reşê re rûniştin. Bi hevrêziya pêrîn bi hev re ew ê ji bo xwarina xweyek cûre be.
Ces dizane ku çiqas vexwarinê vedixwe
Tevahî hejmara mîkrojeya nîvro 1.5-3 lître ye. Avê av, çu, kulên nû, sêl û xwarinên din ên "mîkro". Tevahiya vê yekê ne tenê ji bo ku giraniya xwe winda dike, mûzek ji bo pêşniyarkirina pêşveçûnê ye. Dema ku nebûna avê tesîrê dike ku li ser bandora me bandor dike: çerm dibe pişk, hişk, şikilan xuya dike.
Gelek kesên ku ji ber cesedê nexweşî nexweşî ne. Di vê rewşê de, avêtina avê neyê birin. Ew çêtir e ku ji bo pisporek şêwirmendiyê bikin ku dê her gav û rêjeya her kesê avê dayik bike.
Numreya Mêjî 4. Juice ji grapefruit alîkar dike ku bi giran kêm bike.
Ew tê zanîn ku xwarina nermî ya grapefruit dike ku têkoşîna zêde giran bike.
Di rastiyê de : ev yek yek ji fikrên çewt ên herî xurt e. Berhemên ku di xwezayî de "şewitandin" bi awayek nayê hebe. Di navendkirinê de, grapefruit digestin. Acizên organîk, fiber, pectins, lignin, proteinên nebatan - her tişt ji xwarinê belav dike, paqijkirina paqijkirinê, çalakiya liver hewl dike û, li gorî, metabolîzma fatê çêtir dike. Ev bêyî zehfeya fîzîkî ye û kêmkirina hejmarek katerî nebawer dibe ku kar bîne.
Derman û grapefruit.
Citrus bi hin hejmarên dermanan re hev nakin. Ew îspat kiriye ku keçikên ku pîvanên kontrolkirina zewacê bikin û kî ku yek rojek grapefruit juê vedixwînin, dibe ku bixwe ducanî xwe bikin, û yên ku antîxpressant bi temamî têne girtin. Ji ber vê yekê, dema xwîna dermanan, ew hewce ye ku ji jencê veşartî ya vê nûnerên vê malbata citrus vekişin.