Li ber deryayê
Di hêza we de ku ji bo ku da ku teng be ku ewle ye ku çêbikin. Pêşî pêşiya rojê de pêş bixin!
Pêşîn Pîroz
Ji bo ku hûn li beriya rojavê, berî beriya başûrê, ew ê baş be ku di salonek tahonê an an autosunburnê de tê bikaranîn.
Ev ne wusa ye! Sunburn di solarium de bêtir ji bo çermê bêtir tengahî ye, ji ber lampên wê 10 car xeterên xetera xetermtir, hilberîna DNA ya hucreyên çermê. Melanîn, di solanyûmê de hilberandin, ji kîjan xwezayî ve girêdayî ye, ji ber vê yekê "amadekariyê" ji bo sevreya germê gelek guman e. Bikaranîna xwe çêtirîn çêtir bikin, ew çermê bilind ya çermê, bêyî ku bandor li ser hilberîna melanîn ve dike.
Mînakê duyemîn
Roja ku Kampanyona SPF bi hêsanî veguherîna sunşreenê bike.
Ji bo bajêr û ji bo deryaya taybet a tavê bikirin. Ew felterên din ên berbiçav û berxwedan hene, û formula wan di roj de dimînin damezirandin. Preparations ji vê rengê re jî jî teng bêtir çêbikin: ew di felterên infrared in ku ji çermê xwe dihêle parastin.
Sêyem
Çima pereyên bêtir bikişînin ji bo ku bizanin ka çawa li ser deryayê xweşik e? Pêdivî ye ku salek zindî ya dawî ne bêyî destûra vê salê bête. Bandora bandorkirina fîlên pîşesaziyê pir piştî 10-12 mehan piştî destpêka bikaranîna dermanê kêm dibe, û eger kemkera di rojê de, hê jî berê bû. Herweha, di bacteria bakurên hûrsî de bi lez zûtir dibin. Ji ber vê yekê, baştir e ku her havîna her havînek nû bike.
Li golê
Roja herî baş ya şevê 10 û piştî 16 saetan e. Nerazî nakin û bîr bînin ku çermê parastinê hewce dike!
Çar Çar
Di şemiyê de an jî li heyvên zevî, hewceyên şewrê ne hewce ne.
Hûn dikarin bi drava kêmtir parastinê bikar bînin, lê hûn nikarin wan naxwazin. Di nav sade de, nêzîkî 50% ji çuçikên çermê çermê binivîse, û heta ku 75% ji navendên ewrên derbas dibe, û rêjeyên bi hêrs têne berbiçav kirin.
Pênc mêj
Pawlos ji rojê re biparêzin.
Erê, lê tenê heger ew cilên ku ji cilên dansê wek cilên paqijkirî tête. Tixikek T-shirt, wekî mînak, ji% 70 hilberên Aravravîletê dide. Erê, çermê di bin de şewitandin, lê bêyî merasîma bêyî meriv zêde bibe.
Mêjê şeş
Divê kulî ya parastî ya parastinê li ser pirtûka piçûk ve bê dayîn, nebe ku çerm wê hêrs bibînin, û tan wê xerab bibe.
Şadeşek spî ya çermê bi hin hûrgelan ve girêdayî ye, û yekîtiya yekîtiya ku ew ne tesîrê ye. Lê belê, heger hûn pir piçûk piçûk bigirin, bi bandoriya wê bandor di demên kêm de kêm dike. Gelek kurteya kemayî nêzîkî 30 ml (nêzîkî 6 teaspoons) li tevahiya bedenê serê serê xwe.
Mînak ya Seventh
Pêdivî ye ku kemek bi bilindkirina asta bilind, hûn dikarin heta êvarê şev bimînin.
Ji 12 heta 15 saetan, doktor pêşniyar dikin ku li golê bimînin an di nav siyê de veşêre. Her weha, ji bîr nekin, ji ber ku ji bo paqijkirin an bi têkiliya avê re têkilî, bandoriya sunşreenê bi çermê veguhestin bi nîvê saet û di saet 2-3 saetan de - ji sedî 70%. Ji ber vê yekê, her celeb 2-2.5 demjimêr, dîsa jî kemerên avêtin.
Mêjê ya heştê
Kampanya bi SPF çêtirîn li ser golê, beriya şevê dûr e.
Divê 20-30 deqeyan beriya wê golê bibin. Vê demê ev e ku felavên gelek UV-ê hewce ne ku ew bi kar bikin.
Piştî golê
Heke hûn şewitandin - bi lezgîniyek bilez bikin!
Nîvê nîv
Girtî piştî şevê - ziravê de, paşê şevê, ji bilî bi pişkên çerm ên çerm û paqijkirina çermê, pêdiviya antioxidant (wek mînak, riyayên çayê an anjî) hene. Ew alîkariya hucreyên çerm ên zûtir bi zûtirîn û zûtirîn radikên serbixwe vekin. Ji ber vê yekê, ew bikar tînin, hûn ê çermê ciwanan biparêze!
Mêjê deh
Çareseriya SOS-ê ya ku ji bo şewqeya şewitandinê ya kefir an qîrikê çêtirîn e.
Li ser çermê zirarê, ev hilber, bi taybetî bi bi jiyana xwe ve destûra şahîd derbas bû, ji bo bacteriya bîrgehên herî baş be.
Li jêr parastina ewlehiyê
Lênêrînek pêşniyar bikin ku her endama malbatê we bi bi rengek zengaliyê re pêşkêşkirî tê wateya ku em çawa hilberên hilberên sunscreen, bedewî û tendurustiya me ya girêdayî ye. Tendek û tablokek piçûk, li ser bingeha daneyên Avon bihevre, dê alîkariya te biryarê li ser bijartî bikin. Û heke hûn zarokên piçûk hene, ji bîr nekin ku çermê bi taybetî bi zehfîbûna radyoya ultraviolet e, ji ber ku ew bi parastina herî zêde digire.
1. Çermê te, çi ye?
A. Sensitive, prensîpkirina zordariyê.
B. Dry or normal. Piştî paqijbûnê, gelek caran hestek hişkiyê ye.
C. Normal or oil. Gelek caran, hebe ku li herêmê T-zone û rûyê rûyê rûyê xweşek e.
2. Çiqas cilên te ne?
A. Pir ronahî an sor e.
B. Çermê rengî an ronahiyek ronahî.
C. Çestnut an reş.
3. Çerm çermê te çawa bersiv dike?
A. Bêhtir nexweşî, zûtir zû.
B. Sunburn diqewiminî tê xuya dibe, hûrbînê tenê di dema bûyerê de bêhtir xemgîniyê pêk tê.
C. Zûtirîn şewitandin, hema hema nayê şewitandin.
4. Hûn pişk an moles hene?
Gelek.
B, lê gelek ne.
C. Bi rastî
Niha encam nirxandin. Heke bersivên we zêdetir e - tu ji 1 re tixûb bikin, bêtir bersîva B - ji TYPE 2, û yên ku hejmareke hejmara bersivên herî zêde hene - ji bo 3 binivîsin.
1
Xwediyê vê çermê çermê ji bo rojê zehf e. Ji ber vê yekê, hilbijêre ji alavên zêrîn divê hûn hewce nebin, bi taybetî bi baldarî hişyar bikin, bi şevê - ne tenê di tenê sibeh û şevê de.
2
Ev çerm bi lez zûtir û pêşî tinta sorek derxe, lê ew tengahiyek dem dirêj dike. Ne ku bi şevê derxistin: Tu ji bo ku hûn şewitandin, bi taybetî di başûrê baş e.
3
Xwediyên vê çermê bi lez yekser şeşek berbi dest. Lê ji tevahiya rojê re şewitandinê bimînin, her rojê her rojê: şewitandina zû û nîşanên din ên wêneyên wêneyê dê bên dayîn.