Gomek Navneteweyî ya Dieticians, Pispor û Doctors, 10 emir hatin pêşxistin ku dê ji bo ciwanên xweş û xwezayî dirêj bikin. Fermana yekemîn: nabe! Ji bo ku çend kîreyên ku gengaz dibe ku bixwin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin hucreyên xwe hilweşînin û çalakiya xwe piştgirî bikin.
Biryara duyem Heke ku hûn 30 salî ne, hûn germ û nişk bixwin, da ku hûn ji ber çavkaniyên pêşîn ên pêşî pêşî bibin. Ji bo ku ji bo 50, divê di xwarinê kalcium de pêwîst e. Ji ber ku calcium fonksiyonê normal normal dike. Ez jî mexwin dixwin, hûn dikarin parastina dil û xwîna xwînê. Heke hûn ji 40 salî mezintir, hingê selenium bikar bînin, ew di gurik û pîran de tête.
Fermana sêyem: Divê hûn ji bo xwe xweşek baş bibînin, ji ber karê xebata nûçeyê rehmê. Kesên ku dixebite, karibin pir zêde binêrin. Wekî ku ji hêla civaknasî ve tê pêşniyar kirin, hiqûqên hinek ciwanan dirêj dikin.
Biryara çaremîn: Divê hûn ji bo jiyanê xweşikek xwe bibînin. Love hilberîna endorphîn ya hormonê, ku tête hormone ji dilxweşiyê tê gotin tête dike. Ev hormone pergala parastinê ya te ye . Di hefteyekê de divê hûn cinsî bikin. Bawer bikin ku evîneyên wateyên herî baş ên ciwan û xweşûfa ye.
Fermana pêncê: divê her dem her dem bi nêrîna xwe re heye. Kesek ku bi hişmendiyê dijîn, kêm ji dîskêşê kêm dike û bêtir xemgîn e.
Biryara şeşemîn: Divê hûn gengaz bikin ku gav Ji bo lîstikên ku di rojê de 10 deqîqeyan de diçin. Sporê wê jiyanê, bedewiya te dirêj bikin û hûn ê bikaribin ciwanan bimînin .
Fermandariya Seventh: Bi odeyek pêdivî ye, odeya berbi xew. Ji ber ku germahiya odeyê li ser metabolîzmê û xuyanîbûna taybetmendiyên temenê di bedenê de girêdayî ye.
Fermandariya Sihemîn: Zûtir caran xwe bifikirin. Heke hûn dixwazin tiştek bikirînin, xwe naxwazin vê yekê.
Biryara sisiyan: hêrsa te nabe. Heke tiştek hûn hemî, li ser vê bêjin, hûn dikarin bi kesekî re bipeyivin, bi ramanên xwe re bi hev re bisekinin. Kesên ku di hestiyên xwe de hene, pir caran dibe ku bêhtir nexweşiyên cuda hene.
Fermana dehyemîn: karê xwejiya xwe bistînin, kapasiyên fikrên pêşveçûn bikin, bi vî rengî zûtir kêmtir.
Li gor fermanên pêşniyarê, hûn dikarin ciwan û xwezayî xwe dirêj bikin.